Lindra ledvärk med en antiinflammatorisk smoothie

14 januari, 2019
Kombinationen av ingredienser i den här smoothien ger dig en antiinflammatorisk kur som du kan njuta av för att både förebygga och lindra ledvärk.

Lider du av smärta i lederna och letar efter något som kan lindra ledvärk?

Både unga och äldre kan drabbas av ledvärk på grund av skada, näringsbrist eller slitage på brosket.

Även om det är vanligare bland äldre, eftersom tillståndet följer med åldrandet, är det många yngre människor som upplever symtom som påverkar deras livskvalitet.

Det uppskattas att över 30% av äldre vuxna har problem som gikt, vrickningar, artrit och andra liknande tillstånd. De flesta fall kan behandlas med smärtstillande och antiinflammatoriska läkemedel. Smärtan kan emellertid komma tillbaka, och i allvarliga fall kan det begränsa ens rörlighet.

Den goda nyheten är att det finns 100% naturliga sätt att lindra ledvärk och minska risken för allvarligare följdproblem.

Bland dem hittar vi en god hemgjord smoothie, vars kombination av ingredienser erbjuder ett hälsosamt alternativ.

Antiinflammatorisk smoothie för att lindra ledvärk

Knäsmärta

Den här antiinflammatoriska smoothien är en kalorifattig dryck med energigivande och matsmältningsfrämjande egenskaper, som avser att komplettera medicinsk behandling av led- och muskelbesvär.

Den består av en kombination av ananas, ingefära, gurkmeja och andra ingredienser som har antioxidativa egenskaper, och bidrar till att lindra inflammation i kroppen.

Huvudingrediensen är ananas, då det innehåller ett enzym som kallas bromelain, vilket bidrar till att behandla inflammerade vävnader.

Det förbättrar matsmältningen och bidrar till att eliminera ansamlad vätska i kroppen.

Upptäck kefir: Ett naturligt sätt att stärka ditt immunförsvar!

Ananasskivor

Ananas innehåller stora mängder C-vitamin och B-vitaminer som rekommenderas för att stärka ben och bindväv.

Det är också en bra källa till kalium och magnesium, två mineraler som är nödvändiga för att skydda musklerna och skeletthälsan.

Flera studier har visat att bromelain kan minska symtomen från komplexa sjukdomar, såsom reumatoid artrit, artros och andra tillstånd som orsakas av broskslitage.

Det är bra för att förbättra läkningsprocessen vid alla slags skador och ger snabb lindring vid stukningar och frakturer.

Hur gör man denna antiinflammatoriska smoothie?

Smoothie

Drycken bidrar till att förbättra kroppens förmåga att smälta proteiner, vilka är associerade med ökad smärta.

Kombinationen av näringsämnen och aktiva ämnen bidrar till att minska stelhet, förbättra syntesen av kollagen och öka dina energinivåer för bättre rörlighet.

Till skillnad från andra typer av behandlingar innehåller den inga starka kemikalier och skapar inte några biverkningar.

Den kan beredas en gång om dagen varje dag, eller två till tre gånger i veckan vid behov.

Ingredienserna är lätta att hitta i affären och beredningen tar bara några minuter.

Ingredienser

  • En mogen ananas
  • 1 msk färskriven ingefära
  • 2 stjälkar selleri
  • Saften från en citron
  • ½ tsk kokosolja
  • 2 päron
  • ½ tsk gurkmeja
  • Saften från en apelsin
  • ½ tsk svartpeppar

Gör så här

  • Skala ananasen, ta bort stammen och skär i skivor.
  • Hacka päronen, riv ingefäran och extrahera saften från citrusfrukterna.
  • Lägg allt i mixern, inklusive kryddor, och bearbeta i två till tre minuter.
  • Tillsätt lite vatten om det behövs så att du får en jämn blandning.
  • Drick omedelbart eller ställ in den i kylskåpet i ett par timmar tills den är väl kyld.
  • Drick en halvtimme före frukost eller under förmiddagen.

Kom ihåg!

Det bör klargöras att konsumtion av denna smoothie bara minimerar symtom på ledvärk; det är inte någon mirakelkur av någon sort.

Du måste stödja dina leder genom ett bra näringsintag. Överkonsumtion av bearbetat socker och fett kan förvärra smärtan.

Det är också viktigt att utföra någon lågintensiv fysisk aktivitet, företrädesvis under guidning av en tränare, och försöka undvika alltför mycket fysisk belastning på lederna.

Spara