Hur man kan gå ner i vikt med citron

Granskad och godkänd av idrottspedagog och nutritionist Elisa Morales Lupayante.

Skriven av Valeria Sabater

Senaste uppdateringen: 04 januari, 2023

Trots att det inte finns många studier om de exakta fördelarna med citron, så är denna citrusfrukt ett välkänt hjälpmedel för både viktminskning och hälsa, särskilt bland kvinnor. Egenskaperna hos citron åtnjuts bäst om de konsumeras varje dag. Detta är enkelt genom att man exempelvis pressar ner lite citronsaft i drycker som te eller vatten. Man kan också ha dem som tillbehör till sallad eller fisk. Läs vidare nedan om hur man kan gå ner i vikt med citron.

Citron har ett antal hälsosamma fördelar. Inte bara för viktminskning, utan även som ett antiseptikum, luftrenare, desinfektionsmedel och ett aktivt medel för hudvård.

Citronens egenskaper för viktminskning

1. Citron innehåller flavonoider, vilket avlägsnar fett från blod. Detta kommer definitivt utgöra en viktig förändring när den läggs till i din kost.
2. Citron är ett naturligt diuretika, vilket hjälper till att eliminera gifter från kroppen. Inte bara genom matsmältningssystemet utan även genom urinblåsan och njurarna genom att öka mängden urin.
3. Eftersom citronsaft har en sammansättning som liknar den i vår saliv så ökar den produktionen av magsyra i magsäcken. Detta hjälper till att bryta ner maten mycket snabbare.
4. Dess citrusinnehåll (citronsyra) verkar genom att hjälpa till att maximera enzymfunktionerna som stimulerar levern. Innehållet av C-vitamin är också mycket viktigt och grundläggande för hälsan, med dess förmåga att stärka immunförsvaret.
5. Citron är mycket rik på polysackaridan som kallas “pektin” som verkar starkt i kampen mot matsug. Detta kommer att vara en av de mest användbara komponenterna i din kost. Det alkaliserar även kroppen, vilket är en annan anledning till att den kommer att minska hungern under hela dagen.
6. Om du är en av de personer som inte vill träna särskilt mycket så är citronsaft väldigt användbart för dig, om du bestämmer dig för att gå ner i vikt med citron. Den tillhandahåller din kropp med mer energi och kommer förändra ditt humör när du dricker den. Den bekämpar även dagliga irritationsmoment, ångest och depression.
7. Citrondieten kommer inte bara innebära en lågkaloridiet för dig, utan även ge dig en rad näringsämnen och hälsofördelar.
8. Tillsammans med denna lista av fördelar så vill vi även nämna dess bidrag till att eliminera matsmältningsbesvär, halsbränna, gaser och svullnad. Den minskar och dämpar vätskeobehag och avlägsnar oönskade ämnen i kroppen. Citron främjar effektiv matsmältning, stimulerar levern och anserad diproducerar galla, som är en nödvändig syra för matsmältningen.

Hur gör man för att gå ner i vikt med citron?

Att göra “citronte” är en väldigt enkel process. Allt du behöver göra är att pressa saften från en citron i ett glas varmt vatten. Den mest effektiva processen för att gå ner i vikt med citron är att dricka detta “te” varje morgon innan frukost.

Vattnet bör vara färskt och ska inte vara för kallt eller varmt (eller med is) eftersom detta gör matsmältningen svårare. Det kommer i så fall att få din kropp att anstränga sig för att smälta det, vilket gör att det inte fyller sin funktion. För att summera: drick ditt vatten vid en temperatur som är behaglig att dricka. Tänk på kroppens funktioner och i vilken temperatur de arbetar (kroppstemperaturen), vilket betyder att du bör dricka varmt vatten.

En annan väldigt effektiv metod är att använda färska och ekologiska citroner om det är möjligt. En halv citron bör räcka för din diet.

Vi rekommenderar…

För ännu bättre resultat kan du dricka varm citronsaft innan frukost och lägga till lite riven ingefära i den. Detta kommer ge väldigt bra hälsofördelar tack vare de imponerande naturliga egenskaperna.

Personer som följer en mer alkalisk diet går ofta ner i vikt snabbare. Ännu mer effektivt blir det om du lägger till en komplett motionsrutin till din citrondiet, tillsammans med en balanserad kost. Om tanken på sport inte gör dig så upphetsad så bör du komma ihåg att citron ger dig energin att komma igång. Med hjälp av denna diet kan citronen börja reglera matsmältningssystemet, och med träning underlättar du även denna process.