Hjälp musklerna att slappna av med morötter och selleri

Utöver att hjälpa dig att lindra smärtor kan selleri och morötter hjälpa till att stärka och ge näring åt musklerna samt få dem att slappna av.

Granskad och godkänd av idrottspedagog och nutritionist Elisa Morales Lupayante.

Skriven av Valeria Sabater

Senaste uppdateringen: 18 januari, 2023

Kanske är du, som många andra, en av de som i slutet av dagen känner dig spänd och lider av huvudvärk. Experter säger att den mest kritiska zonen är “triangeln” mellan halsen och axlarna, och det är här som det kan uppstå spänningar som orsakar dålig hållning och även emotionella problem. Dessa smärtor påverkas mycket av stress och du bör därför använda olika tillvägagångssätt för att bemöta problemet. I denna artikel kommer vi att ge dig ett enkelt tips på hur du kan hjälpa musklerna att slappna av med en utsökt dryck med morötter och selleri.

Är du redo att prova?

Selleri hjälper musklerna att slappna av

Om det finns något vi alla vet om selleri är det att den är vätskedrivande och fantastisk för att gå ner i vikt. Den har en god smak och är ett bra tillskott i sallader. Men det kanske även intresserar dig att det har bevisats att selleri kan normalisera blodflödet och reglera blodtrycket.Selleri är inte bara bra för att få musklerna att slappna av, utan även för att minska stress.

• Dess egenskaper finns i fröna, som är mycket rika på flavonoider.
• Selleri innehåller alfa-linolensyra, en typ av essentiell fettsyra som kan hjälpa till att reducera muskelsmärtor. Selleri kan också lindra problem med artrit.
• Om du regelbundet konsumerar selleri kan du lindra muskelsmärtor och motverka kramper, tack vare den höga nivån av kalcium.
• Om du ofta får muskelkramper vid PMS bör du prova denna utsökta dryck med morötter och selleri.
• Glöm inte heller bort att du tack vare de vätskedrivande egenskaperna kan lindra inflammation och vätskeretention.

Morötter för att få musklerna att slappna av

Morötter är rika på proteiner och hjälper dig att stärka musklerna. När du lider av muskelkramper eller någon form av spänning i nacken och axlarna blir musklerna och nerverna inflammerade och försvagade. Något så enkelt som att regelbundet äta morötter kan hjälpa dig på följande sätt:

• Morötter ger dig 1,25 gram protein per 100 gram.
• Denna typ av protein skapar nya proteiner som kan konstruera vävnad, som exempelvis muskelmassa.
• Proteinerna i morötter är rika på flera typer av aminosyror, som är bra för att få musklerna att slappna av.
• Morötter är inte bara bra för synen. De hjälper dig även med provitamin A, som reparerar celler i kroppen som skadats av stress.

Tillred din dryck med morötter och selleri

Ingredienser

• 2 stora morötter
• 1 selleristjälk
• 1 glas vatten

Tillredning

• Tvätta först grönsakerna ordentligt.
• Skär därefter morötterna och sellerin i små bitar för att förenkla mixandet.
• Lägg alla ingredienserna i mixern och kör i några minuter tills du får en homogen dryck. Tillsätt slutligen vattnet för att förbättra konsistensen.

När bör du konsumera drycken?

• Det är bäst att dricka den varje morgon. Idén är inte bara att lindra muskelsmärtor utan även motverka det. Därför bör du vänja dig vid att dricka denna dryck, som ger näring åt samt stärker musklerna.
• Du kan även inkludera morötter och selleri i dina sallader. Använd alltid råa livsmedel utan tillagning så att de behåller sina egenskaper.