Gör dina egna naturliga energidrycker

Så kallade ”energidrycker” är på modet. De är icke-alkoholhaltiga drycker framställda med vissa stimulantia som koffein eller taurin, samt socker som hjälper dig att bekämpa trötthet. Men är de bra för din hälsa? I den här artikeln kommer vi att ge dig några alternativ i form av naturliga energidrycker som inte har några biverkningar.

Livsmedelsindustrien säger att det inte finns några regler i fråga om att denna typ av dryck. De inte följer kraven för läsk, men inte heller för mat, och även om de fungerar som stimulerande, måste du vara försiktig när du konsumerar dem på grund av de biverkningar de kan orsaka om du dricker för mycket av dem eller om du lider av någon form av sjukdom. Låt oss titta på det i detalj.

Risker för din hälsa med energidrycker

drink-1

  • Nyligen gjorde EFSA (Europeiska livsmedelsäkerhets myndigheten) en rapport som konstaterade att dricka energidrycker är inte farligt så länge det görs på rätt sätt.
  • Den största risken är två ämnen: taurin (som kan påverka din hjärna) och glucoronolakton, som påverkar njurarna. I rapporten sägs det att du närmar dig  riskmarginalen när du konsumerar energidrycker dagligen. Det är bäst att inte dricka mer än 125 ml per dag om du vill dricka dagligen. Men det är upp till dig att se efter din egen hälsa.
  • Ett av de största problemen med energidrycker är den höga mängden koffein och deras kaloriinnehåll, vilket är betydligt högre än kola drycker, till exempel. Att dricka koffein regelbundet kan överstimulera nervsystemet och orsaka huvudvärk.
  • Det kan också leda till arytmi och tarmproblem, om du konsumerar en mycket energidrycker,
  • Ibland påstår dessa drycker att de har naturliga ämnen i sina beståndsdelar. Experter säger att de i själva verket är kraftfulla diuretika, och att du måste vara försiktig med dem.
  • Denna blanding av taurin, efedrin, guanin och arginin kan försätta människor med bland annat hjärtproblem i allvarlig fara.
  • Studier visar att om du dricker två eller tre burkar per dag, kan du få huvudvärk, ångest, koncentrationssvårigheter och humörsvängningar.

Gör din egen naturliga Energidrycker

Kokos och Spirulina

kokosIngredienser:

  • 500 ml  kokos vatten
  • 1 kapsel pulveriserad spirulina (du hittar dessa kapslar i hälsokoster, apotek, och även konventionella stormarknader. Mängden finns på själva kapseln).

Hur du går till väga:

Häll kokos vattnet i flaskan som du ska använda för att dricka ur. Lägg också till spirulina pulver och sätt sedan på locket och skaka. Detta är enenrgidryck full av energi eftersom kokos vatten är rikt på kalium, och spirulina innehåller magnesium, essentiella aminosyror och B-vitaminer (B1, B2, och B6).

Apelsin och linfrön

apelsin-juiceIngredienser:

  • Saften från två apelsiner
  • 2 matskedar linfröolja

Hur du går till väga:

Pressa först saften från två apelsiner. Blanda därefter apelsinjuicen med två matskedar linolja. Som ett resultat kommer blandningen att bli mer homogen. Ställ den i frysen i tio minuter om du vill dricka det kallt. Denna dryck har en stor mängd magnesium, kalium, och C-vitamin. När det gäller linolja, har den förmågan att sänka sockerhalten i blodet, vilket är anledningen till att det är bra för din hälsa.

Banan och spenat

banan

Ingredienser:

  • En banan
  • 3 spenatblad
  • 1 glas kallt vatten

Hur du går till väga:

Börja med att tvätta spenaten väl. Skala sedan bananen och lägg den i mixern tillsammans med spenaten och ett glas kallt vatten. Försök att få en homogen juice. Om du vill kan du lägga några isbitar och även en tesked honung. Du kommer att få en bra mängd kalium, fosfor och magnesium från denna dryck.

Ginger och gurkmeja

ingefära-3

Ingredienser:

  • 1 skiva färsk, hackad ingefära
  • 1 nypa gurkmeja
  • 1 liten matsked honung
  • 1 glas kallt vatten

Hur du går till väga:

Börja med att tvätta och finhacka ingefäran. Lägg sedan ingefära och gurkmeja i en kopp med kokande vatten för att göra en infusion. Låt det dra i tio minuter och sila sedan. För att få en friskare dryck, lägg till ett glas vatten och isbitar om du vill. Dessa kryddor ger mycket energi och är nyttiga, med en intressant smak som kommer att förbättra cirkulationen och ge dig energi naturligt.