Från Dalí till Bill Gates: Hur man använder drömmar för att öka kreativiteten
Har du någonsin undrat om du kan använda dina drömmar som en nyckel för att öka kreativiteten? I denna drömvärld blir ditt sinne en tom duk som väntar på att bli målad. Varje dröm omvandlas till färgglada penseldrag, som väcker upp din fantasi.
Istället för att låta dina dagdrömmar blekna och försvinna, fånga dem och upptäck hur de kan driva fram originella idéer. Öppna dörren till dina drömmars magi och släpp lös den fulla potentialen i din kreativitet!
Dalí och Bill Gates metoder
Drömmar – fantasierna som utspelar sig under natten – kan vara mycket mer än bara tillfälliga scener. Faktum är att de är en outtömlig källa till inspiration och bränsle för din kreativitet.
“När man drömmer skapar hjärnan sina egna uppfattningar i frånvaro av yttre stimuli, och fyller en väsentligen visuell och dynamisk kreativ funktion.
– J. Allan Hobson i boken “The Dreaming Brain” –
Några av världens mest hyllade konstnärer, vetenskapsmän och uppfinnare hade sina ögonblick av inspiration när de sov. Den surrealistiske målaren Salvador Dalí beskrev till exempel sina målningar som “handmålade fotografier av drömmar”, inklusive hans mest kända verk, The Persistence of Memory (Minnets envishet).
När den katalanske konstnären ville skapa ett mästerverk lade han sig på en soffa med en handfull pennor i handen. Han droppade också några droppar parfym på ögonlocken för att påverka vilken typ av drömmar han skulle ha, som ett bränsle för surrealismen.
1951 publicerade han sin bok 50 Secrets of Magic Craftsmanship, där han rekommenderar “mikrotupplurar” som ett sätt att öka kreativiteten. Hans metod, känd som “sova med en nyckel”, bestod av 5 steg:
- Sitt upprätt i en fåtölj med armstöd.
- Håll en tung metallnyckel i handen.
- Placera en metallplatta upp och ner under handen som håller nyckeln.
- Låt dig själv somna. I ögonblicket som du somnar, tappar du nyckeln som då landar på metallplattan och skapar ett högt KLANG!
- Vakna och gratulera dig själv till en lyckad mikrotupplur.
Vi tror att du också kan vilja läsa den här artikeln: Vad är drömmar och varför uppstår de?
Bill Gates strategi att använda drömmar för att öka kreativiteten
Den amerikanske affärsmagnaten och filantropen Bill Gates strategi för att öka sin kreativitet är dock en helt annan. Under de första åren med Microsoft brukade han tillbringa sömnlösa nätter med att arbeta med sina projekt. Hans inställning förändrades dock dramatiskt när han upptäckte Matthew Walkers bok Sömngåtan (Why We Sleep).
Boken avslöjar hur försummandet av sömn inte bara är skadligt för kreativiteten, utan också för problemlösning, beslutsfattande, inlärning, minne och hälsa. När han absorberat dessa lektioner började Gates prioritera god sömnhygien. Han insåg att det var avgörande för koncentrationen att vakna upp varje morgon med förnyad energi.
Vad säger vetenskapen?
Förhållandet mellan drömmar och kreativitet har varit föremål för spekulationer i åratal. Sömn kan visa sig vara en kraftfull följeslagare till kreativitet, enligt en studie publicerad i Science Advances. I denna fann forskarna att det under sömnstadiet 1, eller N1, med icke-snabba ögonrörelser, tänds en eld av originella idéer.
När du drömmer är hjärnan nedsjunken i ett annat neurofysiologiskt tillstånd än under vakenhet. I detta tillstånd förekommer en hög aktivitet i hjärnområden relaterade till fantasin. Och det är under detta tillstånd som hjärnan sannolikt hittar lösningar på problem som du har fastnat i.
Under en dagdröm kan du visualisera eller stimulera din egen version av ett händelseförlopp, vilket kan hjälpa dig att få ett nytt perspektiv. Samtidigt kan du med en dagdröm tillåta ditt sinne att vandra och komma åt slumpmässigt lagrade minnen, känslor och kunskap.
“När du befinner dig i ett drömtillstånd kan du visualisera eller stimulera din egen version av olika händelser.
– Amy Fries Daydreams at Work: Wake Up Your Creative Powers (ung. Dagdrömmar på jobbet: väck upp dina kreativa krafter) –
Gillar du den här artikeln? Du kanske också vill läsa: 7 intressanta saker som din kropp gör under djup sömn
5 sätt att använda drömmar för att öka kreativiteten
Förbered dig på att fördjupa dig i en värld där förmågan att använda drömmar för att öka kreativiteten blir en drivkraft i ditt liv.
1. Spela in dina drömmar
Se till att du alltid har en särskilt avsedd dagbok till hands för att beskriva bilder, känslor och situationer som dyker upp medan du sover. Denna enkla vana gör att du kan använda dina drömmar för att öka kreativiteten.
Placera den på nattduksbordet så att du kan notera dessa detaljer direkt du vaknar.
Dessa noteringar hjälper dig att skapa nya idéer och utforska nya perspektiv. Dessutom blir det en intressant inblick in i din inre värld.
Att föra en drömdagbok är en avkopplande aktivitet som inbjuder dig att utforska symbolerna som dyker upp i dina dagdrömmar. Följande är några rekommendationer som hjälper dig:
- Skriv ner dina drömmar så fort du vaknar, även om det är mitt i natten: Denna vana gör att du kan fånga tydliga och levande detaljer.
- Fokusera på detaljerna: Notera noggrant lukter, smaker, färger, människor, känslor och förnimmelser.
- Ge beskrivande namn till dina drömmar: Att varje dröm en titel hjälper dig att komma ihåg dem och göra det lättare att urskilja mönster när du tittar tillbaka på dem efter en tid.
- Försök att hitta kopplingar mellan dina drömmar: Observera om det är några teman, symboler eller situationer som upprepas i dina drömmar.
“Mina mest kreativa ögonblick kommer när min hjärna kan vila.”
– Megan King –
2. Visualisera drömmar för att öka kreativiteten
En annan effektiv strategi som hjälper dig att använda drömmar för att öka kreativiteten är att träna visualisering. Blunda och återskapa scenarierna du rest genom, karaktärerna du mötte och känslorna du upplevde.
När du fördjupar dig i dina drömmars livlighet odlar du din föreställningsförmåga. Och du kommer säkerligen att hitta kreativa lösningar på utmaningar.
3. Hitta på nya berättelser
Ta chansen att bli hjälten av unika berättelser. Använd dina drömupplevelser som kreativt bränsle för att skriva noveller, manus, pjäser eller serier.
Låt fantasin flöda och försänk dig i den oändliga värld av möjligheter som dina drömmar ger. Dela dessa berättelser med dina nära och kära eller ladda upp dem online.
4. Skapa karaktärer
Dra fördel av dina drömmars rikedom för att skapa karaktärer utöver det vanliga. I dina drömmar möter du människor som inte finns i den verkliga världen, vilket ger dig en unik möjlighet att ge dem liv på papper.
Det spelar ingen roll om du inte har några målartalanger; använd dig bara av dina färdigheter för att fånga deras ansikten. Lägg gärna till en ruta där du noterar deras namn och detaljer om deras personlighet för att ge dem en egen identitet.
5. Prova dröminkubation
Innan du går och lägger dig, fokusera ditt sinne på ett specifikt problem eller en fråga som du vill lösa. Visualisera frågan tydligt och upprepa den i tystnaden i ditt inre.
Genom att göra detta programmerar du ditt undermedvetna att söka efter svar eller lösningar medan du drömmer. När du vaknar, ha din dagbok i närheten så att du kan skriva ner alla idéer du har fått.
Drömmar är motorn för kreativitet
Genom att använda dina drömmar som bränsle för att förbättra din kreativitet öppnar du dörren till en gränslös värld av idéer. Att föra en drömdagbok eller utöva visualiseringstekniker väcker fantasin.
Varje kväll blir en möjlighet för utforskande och experimenterande. Detta nattliga kreativa labb kan driva dig framåt – väck ditt inre geni!
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Barrett, D. (2017). Dreams and creative problem-solving. Annals of the New York Academy of Sciences, 1406(1), 64–67. https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/nyas.13412.
- Barrett, D. (2007). An evolutionary theory of dreams and problem-solving. En D. Barrett & P. McNamara (Eds.), The new science of dreaming: Vol. 3. Cultural and theoretical perspectives (pp. 133–153). Praeger Publishers/Greenwood Publishing Group.
- BBC News Mundo. (19 de diciembre de 2021). El experimento que puso a prueba la técnica de sueño de Salvador Dalí para ser más creativo (y su fascinante resultado). BBC. https://www.bbc.com/mundo/noticias-59647206
- Dalí, S. (1951). 50 secretos mágicos para pintar. Noguer y Caralt.
- Fries, A. (2009). Daydreams at work: wake up your creative powers. Capital Books.
- Hobson, J. A. (1994). El cerebro soñador. Trad. Isabel Vericat. Fondo de Cultura Económica.
-
Lacaux, C., Andrillon, T., Bastoul, C., Idir, Y., Fonteix-Galet, A., Arnulf, I., & Oudiette, D. (2021). Sleep onset is a creative sweet spot. Science advances, 7(50), eabj5866. https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.abj5866.
- Marinovic, M., (2006). El papel de los sueños en la creatividad y producción pictórica de artistas visuales chilenos. Aisthesis, (40), 119-147. https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=163221399007.