Fördelar med pomerans som hjälper dig att gå ner i vikt

Fördelar med pomerans som hjälper dig att gå ner i vikt
Elisa Morales Lupayante

Granskad och godkänd av idrottspedagog och nutritionist Elisa Morales Lupayante.

Senaste uppdateringen: 17 januari, 2023

Användningen med pomerans har dokumenterats i flera decennier och det finns många fördelar med denna frukt. Bland annat kan pomerans hjälpa dig att gå ner i vikt. Det är en citrusfrukt av arten Citrus aurantium, som i sin tur är en korsning mellan grapefrukten (Citrus maxima) och mandarinen (Citrus reticulata).

Det är hemma i Östafrika, Arabiska halvön, Syrien och Sydostasien. Men idag är den allmänt odlad i Medelhavsområdet och delar av Nordamerika. Den är populär att använda för både kulinariska och medicinska ändamål.

I synnerhet är det en grundläggande ingrediens i den populära brittiska marmeladen, eftersom dess pektininnehåll bidrar med en tjocknande effekt. Tack vare sin bittra smak använder många den dessutom i olika salta rätter. Vill du veta mer om några användningsområden och fördelar med pomerans? Nedan delar vi dem i detalj.

Fördelar med pomerans för att hjälpa dig gå ner i vikt

Fördelar med pomerans för att hjälpa dig gå ner i vikt
Den naturliga närvaron av citronsyra i vissa frukter, såsom apelsiner eller citroner, har lett till flera studier.

Denna frukt ger flera fördelar som kan gynna vår hälsa. En av dess egenskaper är dess förmåga att hjälpa oss att kontrollera vår vikt. Detta bekräftas av forskning som bland annat en studie som publicerats 2012 i International Journal of Medical Sciences.

Både pomeransen själv och en av dess komponenter, p-synefrin, kan vara fördelaktiga för viktkontroll. Detta innebär att det kan hjälpa oss att hålla oss inom ett hälsosamt viktintervall, beroende på vårt kroppsmasseindex.

Forskning har visat att pomerans har egenskaper som spelar en viktig roll i ämnesomsättningen. Faktum är att det kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Forskningsresultat visar att pomeransextrakt, liksom p-synefrin, ökar ämnesomsättningen och energiförbrukningen i kroppen.

Hur konsumerar man pomerans för att gå ner i vikt?

Ett av sätten att dra nytta av några fördelar med pomerans är genom att tillaga ett läckert och aromatiskt te.

En infusion av pomerans

Ingredienser

  • 4 syrliga halverade pomeransfrukter.
  • 1 liter vatten.

Tillagning

  • Skär först frukten. Det kan vara i halvor (med skal) eller i skivor (med skal). Det andra alternativet är det vanligaste.
  • Häll en liter vatten i en kastrull och värm upp.
  • När vattnet kokar upp, tillsätt pomeransbitarna.
  • Låt koka i ca 10 minuter. De första 5 minuterna ska kastrullen vara utan lock och de sista 5 med lock.
  • När denna tid har passerat, ta bort locket, stäng av värmen och låt svalna lite.
  • Sila försiktigt.
  • Servera och drick denna vätska flera gånger om dagen, med måtta och gärna till de tre huvudmåltiderna.
  • Du kan även använda denna dryck som en naturlig uppfriskande dryck mellan måltiderna med eller utan mellanmål.
  • Du bör inte lägger till något socker eller sötningsmedel. Om du ska konsumera det innan du går till gymmet, springer eller gör någon annan fysisk aktivitet, kan du lägga till lite honung, som är rikt på kalorier och därför energigivande.

Andra användningsområden med pomerans

Du kan också använda pomerans som krydda och vid beredning av sylt och likörer. Det ger fördelar oavsett hur du konsumerar det. Men i förhållande till dess förmåga att hjälpa dig gå ner i vikt är det mest rekommenderade sättet att ta en infusion.

Är det möjligt att gå ner i vikt med bara pomerans?

Pomeransinfusion.

Liksom många andra produkter bör du endast använda pomerans som ett komplement för att hjälpa dig gå ner i vikt. Det finns inga mirakelprodukter, inte heller enskilda fettförbrännare.

Denna frukt kan hjälpa dig att bränna fett genom aktivering av din ämnesomsättning, eliminering av kvarhållna vätskor och bättre matsmältning. Men för att det ska ge gynnsamma resultat är det viktigt att äta en kost rik på frukt, grönsaker och livsmedel med fiber. Dessutom bör du undvika äta skräpmat och och öka den dagliga fysiska aktiviteten.

Biverkningar av pomerans

Konsumtionen av denna citrusfrukt bör vara måttlig. På grund av dess stimulerande effekter kan det öka blodtrycket eller höja hjärtfrekvensen. Därför är det kontraindicerat för personer med kardiovaskulära problem.

Dessutom bör du undvika konsumtion om du tar medicin, eftersom det kan skapa negativa reaktioner. Konsultera helst en specialist innan du bestämmer dig för att konsumera pomerans.

Var hittar man pomerans?

Populariteten av de fördelar man kan få av pomerans har gjort den till en produkt som kan hittas oftare på marknaden, antingen i frukt-, essens- eller kapselform.

På vissa ställen kan du hitta den torkad och redo att tillagas i infusioner. På stormarknader är det inte lika vanligt, även om många nu erbjuder den. För säkrast resultat är det du den förmodligen lättast att du går till en hälsokost- eller örtmedicinbutik.

Detta kanske intresserar dig
Hemgjord apelsinkaka på fem minuter
Steg för Hälsa
Läs det Steg för Hälsa
Hemgjord apelsinkaka på fem minuter

Tack vare en yoghurtbehållare kan du enkelt och snabbt göra denna goda apelsinkaka. Du hittar receptet här, ge den ett försök!



  • Maksoud S, Abdel-Massih RM, Rajha HN, Louka N, Chemat F, Barba FJ, Debs E. Citrus aurantium L. Active Constituents, Biological Effects and Extraction Methods. An Updated Review. Molecules. 2021 Sep 26;26(19):5832. doi: 10.3390/molecules26195832. PMID: 34641373; PMCID: PMC8510401.
  • Bitter Orange. (2020). National Center for Complementary and Integrative Health. Available in https://www.nccih.nih.gov/health/bitter-orange
  • Morton J. Sour orange. Horticulture and Landscape Architecture. Purdue University.
  • Suntar I, Khan H, Patel S, Celano R, Rastrelli L. An Overview on Citrus aurantium L.: Its Functions as Food Ingredient and Therapeutic Agent. Oxid Med Cell Longev. 2018 May 2;2018:7864269. doi: 10.1155/2018/7864269. PMID: 29854097; PMCID: PMC5954905.
  • Jia S, Hu Y, Zhang W, Zhao X, Chen Y, Sun C, Li X, Chen K. Hypoglycemic and hypolipidemic effects of neohesperidin derived from Citrus aurantium L. in diabetic KK-A(y) mice. Food Funct. 2015 Mar;6(3):878-86. doi: 10.1039/c4fo00993b. PMID: 25620042.
  • Gandhi GR, Vasconcelos ABS, Wu DT, Li HB, Antony PJ, Li H, Geng F, Gurgel RQ, Narain N, Gan RY. Citrus Flavonoids as Promising Phytochemicals Targeting Diabetes and Related Complications: A Systematic Review of In Vitro and In Vivo Studies. Nutrients. 2020 Sep 23;12(10):2907. doi: 10.3390/nu12102907. PMID: 32977511; PMCID: PMC7598193.
  • Restuccia, C., Oliveri Conti, G., Zuccarello, P. et al. Efficacy of different citrus essential oils to inhibit the growth and B1 aflatoxin biosynthesis of Aspergillus flavus. Environ Sci Pollut Res 26, 31263–31272 (2019). https://doi.org/10.1007/s11356-019-06169-9
  • Dosoky, N., & Setzer, W. (2018). Biological Activities and Safety of Citrus spp. Essential Oils. In International Journal of Molecular Sciences (Vol. 19, Issue 7, p. 1966). MDPI AG. https://doi.org/10.3390/ijms19071966
  • Domaszewska-Szostek A, Puzianowska-Kuźnicka M, Kuryłowicz A. Flavonoids in Skin Senescence Prevention and Treatment. Int J Mol Sci. 2021 Jun 25;22(13):6814. doi: 10.3390/ijms22136814. PMID: 34201952; PMCID: PMC8267725.
  • Bent S, Padula A, Neuhaus J. Safety and efficacy of citrus aurantium for weight loss. 2004. In: Database of Abstracts of Reviews of Effects (DARE): Quality-assessed Reviews [Internet]. York (UK): Centre for Reviews and Dissemination (UK); 1995-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK70345/
  • Fugh-Berman A, Myers A. Citrus aurantium, an ingredient of dietary supplements marketed for weight loss: current status of clinical and basic research. Exp Biol Med (Maywood). 2004 Sep;229(8):698-704. doi: 10.1177/153537020422900802. PMID: 15337824.
  • Suntar, I., Khan, H., Patel, S., Celano, R., & Rastrelli, L. (2018). An Overview onCitrus aurantiumL.: Its Functions as Food Ingredient and Therapeutic Agent. In Oxidative Medicine and Cellular Longevity (Vol. 2018, pp. 1–12). Hindawi Limited. https://doi.org/10.1155/2018/7864269

Innehållet i denna publikation är endast i informationssyfte. Det kan inte under några omständigheter tjäna till att underlätta eller ersätta diagnoser, behandlingar eller rekommendationer från en fackman. Konsultera din betrodda specialist om du har några tvivel och sök dennes godkännande innan du påbörjar några procedurer.