Fördelar med pomerans som hjälper dig att gå ner i vikt

Granskad och godkänd av idrottspedagog och nutritionist Elisa Morales Lupayante.

Skriven av Daniela Echeverri Castro

Senaste uppdateringen: 17 januari, 2023

Användningen med pomerans har dokumenterats i flera decennier och det finns många fördelar med denna frukt. Bland annat kan pomerans hjälpa dig att gå ner i vikt. Det är en citrusfrukt av arten Citrus aurantium, som i sin tur är en korsning mellan grapefrukten (Citrus maxima) och mandarinen (Citrus reticulata).

Det är hemma i Östafrika, Arabiska halvön, Syrien och Sydostasien. Men idag är den allmänt odlad i Medelhavsområdet och delar av Nordamerika. Den är populär att använda för både kulinariska och medicinska ändamål.

I synnerhet är det en grundläggande ingrediens i den populära brittiska marmeladen, eftersom dess pektininnehåll bidrar med en tjocknande effekt. Tack vare sin bittra smak använder många den dessutom i olika salta rätter. Vill du veta mer om några användningsområden och fördelar med pomerans? Nedan delar vi dem i detalj.

Fördelar med pomerans för att hjälpa dig gå ner i vikt

Denna frukt ger flera fördelar som kan gynna vår hälsa. En av dess egenskaper är dess förmåga att hjälpa oss att kontrollera vår vikt. Detta bekräftas av forskning som bland annat en studie som publicerats 2012 i International Journal of Medical Sciences.

Både pomeransen själv och en av dess komponenter, p-synefrin, kan vara fördelaktiga för viktkontroll. Detta innebär att det kan hjälpa oss att hålla oss inom ett hälsosamt viktintervall, beroende på vårt kroppsmasseindex.

Forskning har visat att pomerans har egenskaper som spelar en viktig roll i ämnesomsättningen. Faktum är att det kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Forskningsresultat visar att pomeransextrakt, liksom p-synefrin, ökar ämnesomsättningen och energiförbrukningen i kroppen.

Hur konsumerar man pomerans för att gå ner i vikt?

Ett av sätten att dra nytta av några fördelar med pomerans är genom att tillaga ett läckert och aromatiskt te.

Ingredienser

• 4 syrliga halverade pomeransfrukter.
• 1 liter vatten.

Tillagning

• Skär först frukten. Det kan vara i halvor (med skal) eller i skivor (med skal). Det andra alternativet är det vanligaste.
• Häll en liter vatten i en kastrull och värm upp.
• När vattnet kokar upp, tillsätt pomeransbitarna.
• Låt koka i ca 10 minuter. De första 5 minuterna ska kastrullen vara utan lock och de sista 5 med lock.
• När denna tid har passerat, ta bort locket, stäng av värmen och låt svalna lite.
• Sila försiktigt.
• Servera och drick denna vätska flera gånger om dagen, med måtta och gärna till de tre huvudmåltiderna.
• Du kan även använda denna dryck som en naturlig uppfriskande dryck mellan måltiderna med eller utan mellanmål.
• Du bör inte lägger till något socker eller sötningsmedel. Om du ska konsumera det innan du går till gymmet, springer eller gör någon annan fysisk aktivitet, kan du lägga till lite honung, som är rikt på kalorier och därför energigivande.

Andra användningsområden med pomerans

Du kan också använda pomerans som krydda och vid beredning av sylt och likörer. Det ger fördelar oavsett hur du konsumerar det. Men i förhållande till dess förmåga att hjälpa dig gå ner i vikt är det mest rekommenderade sättet att ta en infusion.

Är det möjligt att gå ner i vikt med bara pomerans?

Liksom många andra produkter bör du endast använda pomerans som ett komplement för att hjälpa dig gå ner i vikt. Det finns inga mirakelprodukter, inte heller enskilda fettförbrännare.

Denna frukt kan hjälpa dig att bränna fett genom aktivering av din ämnesomsättning, eliminering av kvarhållna vätskor och bättre matsmältning. Men för att det ska ge gynnsamma resultat är det viktigt att äta en kost rik på frukt, grönsaker och livsmedel med fiber. Dessutom bör du undvika äta skräpmat och och öka den dagliga fysiska aktiviteten.

Biverkningar av pomerans

Konsumtionen av denna citrusfrukt bör vara måttlig. På grund av dess stimulerande effekter kan det öka blodtrycket eller höja hjärtfrekvensen. Därför är det kontraindicerat för personer med kardiovaskulära problem.

Dessutom bör du undvika konsumtion om du tar medicin, eftersom det kan skapa negativa reaktioner. Konsultera helst en specialist innan du bestämmer dig för att konsumera pomerans.

Var hittar man pomerans?

Populariteten av de fördelar man kan få av pomerans har gjort den till en produkt som kan hittas oftare på marknaden, antingen i frukt-, essens- eller kapselform.

På vissa ställen kan du hitta den torkad och redo att tillagas i infusioner. På stormarknader är det inte lika vanligt, även om många nu erbjuder den. För säkrast resultat är det du den förmodligen lättast att du går till en hälsokost- eller örtmedicinbutik.