Fem detox-sallader som rensar tarmen
Mer gifter och färre näringsämnen är resultatet av ett matsmältningssystem som inte fungerar ordentligt. Dessa fem recept på detox-sallader som rensar din tarm bekämpar dessa tillstånd. Det innebär att de så småningom kommer att förbättra din fysiska prestationsförmåga och ditt humör. När kroppen inte eliminerar avfall som den borde, kan du få stora problem.
Här är några problem som följer med detta medicinska tillstånd:
- Övervikt
- Trötthet
- Allergier
- Tidigt åldrande
- Förstoppning
- Kroniska sjukdomar
Som en följd av detta är matsmältningsorganen inte i stånd att bryta ner maten ordentligt, absorptionen av näringsämnen minskar och gifter ackumuleras. En detox-plan innebär en rengöring av kroppen med hjälp av mat.
Vad innehåller detox-sallader?
En detox-diet hjälper organen att rensa sig själva. Äpplen, blåbär, valnötter, kokosnöt, chiafrön, kål och broccoli är perfekta ingredienser för detox-sallader. Dessa mål främjar pH-balansen i kroppen, spolar ut uppbyggnaden av skadliga ämnen och rensar tarmen och andra organ.
Tarmrensande detox-sallad
Ingredienser
- Olivolja
- 1 rödbeta
- ½ kålhuvud
- 1 morot
- 1 citron
- Örter (persilja, basilika, oregano) (valfritt)
- Salt
Förberedelser
- Skär rödbeta, morot och kål i små bitar.
- Smaka av med örterna.
- Tillsätt citronsaft och sedan olivolja.
- Lägg till en nypa salt och servera.
Morot- och äppelsallad
Ingredienser
- 4 stora morötter
- 1 stjälk selleri inklusive bladen
- 2 små röda äpplen
- 1 liten lök
- 1 stjälk koriander
- 1 dl russin
- 5 hela valnötter
Ingredienser till dressing
- 3 msk citronsaft (45 ml)
- 2 msk linsolja eller solrosolja (30 ml)
- 1 tsk honung (7,5 g)
- ¼ tsk kryddig curry (2 g)
- 1 tsk ingefära
Förberedelser
- Skölj, skala och riv morötterna.
- Skölj äpplena, skär dem i bitar och ta bort fröna. Riv med den grova delen av rivjärnet.
- Lägg till den finhackade selleristjälken tillsammans med några blad.
- Lägg till finhackad koriander, skivad lök, hackade nötter och russin. Blanda ordentligt i en skål.
- Gör dressingen genom att blanda alla ingredienser i en skål.
- Häll över salladen och rör om.
Spenat- och apelsinsallad
Ingredienser
- 2 dl spenat (120 g)
- 4 apelsiner
- Alfalfagroddar
Ingredienser till dressing
- 1 apelsin
- ½ röd paprika
- 1 selleristjälk
Förberedelser
- Skölj spenat, apelsiner och alfalfagroddar och skär dem i små bitar. Ställ åt sidan.
- För att göra dressingen, krossa den skalade apelsinen tillsammans med den röda paprikan och hackad selleri.
- Häll över salladen och blanda väl.
Ruccola-sallad
Ingredienser
- 1 apelsin
- 1 bunt ruccola
- 2 små söta päron
- ½ granatäpple
- Mandlar
Ingredienser till dressing
- ½ pressad citron
- 1 matsked honung
- 3 matskedar olivolja
Förberedelser
- Skölj ruccolan, ta bort de tjocka stjälkarna och låt torka.
- Rosta lätt mandlarna i en panna utan olja (på låg värme). Ställ åt sidan.
- Skölj, skala och skär apelsin, granatäpple och söta päron i små bitar.
- Lägg ruccolan i en skål och tillsätt apelsiner, granatäpple, päron och rostade mandlar.
- För dressingen, häll 1/2 pressad citron, honung och olivolja i en skål och rör om tills de är väl blandade.
- Häll över salladen och rör om.
Grönsaks- och fruktsallad
Ingredienser
- Spenat
- Sallad
- ½ kål
- 1 kronärtskockshjärta (valfritt)
- Majskorn
- 1 äpple
- ½ broccoli
- 1 handfull mandel
- 2 avokadoskivor
- Juice av ½ citron
- Olivolja
Förberedelser
- Skär grönsaker, äpple och avokado i små bitar och lägg i en skål.
- Tillsätt majskorn och mandel.
- Smaka av med citronsaft och lite olivolja.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Allen J, Montalto M, et al. Detoxification in naturopatic medicine: a survey. Journal of Alternative and Complementary Medicine. Diciembre 2011. 17 (12): 1175-80.
- Muzny, D. M., Bainbridge, M. N., Chang, K., Dinh, H. H., Drummond, J. A., Fowler, G., … Thomson., E. (2012). Comprehensive molecular characterization of human colon and rectal cancer. Nature. https://doi.org/10.1038/nature11252.
- Picco M. F. ¿La limpieza de colon es una buena forma de eliminar toxinas del cuerpo? Mayo Clinic. Julio 2021.
- Seshagiri, S., Stawiski, E. W., Durinck, S., Modrusan, Z., Storm, E. E., Conboy, C. B., … De Sauvage, F. J. (2012). Recurrent R-spondin fusions in colon cancer. Nature. https://doi.org/10.1038/nature11282.
- Terzić, J., Grivennikov, S., Karin, E., & Karin, M. (2010). Inflammation and Colon Cancer. Gastroenterology. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2010.01.058.
