Naturliga och enkla sätt att kontrollera kolesterolet

· juni 21, 2018
Även om det kan vara svårt att tro är det utöver att följa en balanserad kost även viktigt att kontrollera sin stress för att undvika att kolesterolnivåerna skjuter i höjden.

Det blir allt vanligare att ha problem med kolesterolet, men det finns enkla sätt att kontrollera kolesterolet för att undvika allvarliga kardiovaskulära problem.

Vi ska här dela med oss av nio naturliga steg som är enkla och effektiva om du vill kontrollera kolesterolet utan läkemedel.

Du kommer märka av resultaten inom några veckor.

Sänk det dåliga kolesterolet

Varifrån kolesterolet kommer

När det dåliga kolesterolet (LDL) är för högt är bovarna oftast livsmedel av animaliskt ursprung. Skulden bör dock främst läggas på transfetter. Dessa omättade fettsyror kan hittas i friterad mat, industriella bakverk, såser på burk, margarin, färdigmat, glass, etc.

Kom även ihåg att stress är en riskfaktor. Även om du äter en balanserad kost kommer kontinuerlig stress störa din kropps förmåga att sänka ditt dåliga kolesterol.

Den tredje faktorn som kan påverka kolesterolnivåerna är dålig leverfunktion. Du kan förbättra din leverfunktion med hjälp av bittra örter, såsom malört, mariatistel och maskros.

Vill du ha mer information? Läs: 6 sätt att kontrollera stress och ångest utan läkemedel

Enkla sätt att kontrollera kolesterolet

1. Fågelfrömjölk

Mjölk på fågelfrö

Den här drycken, gjord på fågelfrö (främst bestående av frön från kanariegräs), är en väldigt effektiv kur för att kontrollera kolesterolnivåer.

2. Vitlökskur

Kur med vitlök

Vitlök är en gammal medicinalväxt som hjälper till att förebygga och behandla en rad olika tillstånd, såsom höga kolesterol- och triglyceridnivåer. Den har en kraftfullt kärlvidgande effekt som hämmar alla former av kardiovaskulära sjukdomar.

Den är också ett naturligt antibiotika som är väldigt renande. För att åtnjuta fördelarna bör den ätas rå eller i form av den uråldriga och fantastiska tibetanska vitlökskuren.

3. Råa morötter

Råa morötter

Råa morötter sänker kolesterolnivåerna tack vare sin förmåga att förbättra leverfunktionerna.

  • För att åtnjuta fördelarna ska du se till att äta dem dagligen, rivna eller i hemgjorda juicer innan dina måltider.
  • Du bör äta minst två om dagen.

4. Använd ingefära

Ingefära sänker kolesterolet

Ingefära är en exotisk, uppfriskande och väldoftande krydda som du bör se till att inkludera i kosten. Den kryddiga roten har mängder av hälsofördelar och är ett utmärkt tillbehör till vardagliga rätter.

  • Ett enkelt sätt att kontrollera kolesterolet är att börja inkludera ingefära i din kost.
  • Du kan lägga till små mängder riven eller pulveriserad ingefära i dina måltider.

5. En handfull nötter

Ät inte för mycket nötter

Generellt är nötter väldigt nyttiga så länge du inte äter för mycket av dem. De är ett bra val om du vill hålla dina kolesterolnivåer under kontroll.

  • En handfull om dagen räcker för att balansera dina nivåer.
  • De hjälper även till att stärka hjärnfunktionen.

6. Vit lera

Kurer med lera

Vit lera som är framtagen för konsumtion är en bra kur för att kontrollera halsbränna och kolesterol. Om du lider av hypertoni bör du dock endast dricka dess vatten, inte resterna som hamnar på botten.

Läs även: Hur man använder vitlök för att behandla hypertoni

7. Fördelaktiga livsmedel

Avokado är nyttigt

Utöver medicinska livsmedel som vitlök och morötter finns det många andra som hjälper dig med kolesterolet.

Du kan kombinera eller byta ut dem dagligen för att dra nytta av deras egenskaper:

  • Avokado
  • Baljväxter
  • Selleri
  • Havregryn
  • Saffran
  • Lök
  • Linfrön
  • Quinoa
  • Hasselnötter
  • Gröna bönor
  • Äpplen

8. Säg nej till stress

Slappna av

Som sagt ökar stress kolesterolnivåerna, och därför är kosten inte det enda du ska tänka på.

Stress är inte begränsat till arbetsplatsen. Det kan vara emotionell stress om du har relationsproblem eller fysisk stress från att ha för många sysslor.

Stress kan också bero på dålig vardagsplanering.

9. Håll koll på portionerna

Ät dig inte proppmätt

Om du har en tendens att äta mer än du borde ska du försöka äta mindre portioner. Målet är inte att svälta, utan att utveckla den goda vanan att sluta äta innan du är proppmätt.

När du är runt 80% mätt ska du sluta. Vid den punkten är du inte hungrig längre, men du kan känna dig frestad att äta dessert eller något annat. Det är då du måste sluta äta.

Nu när du kan några sätt att kontrollera kolesterolet ska du försöka följa tipsen om det är ett problem du oroar dig över.