De bästa örterna för ett avkopplande fotbad

Granskad och godkänd av läkare Mariel Mendoza.

Skriven av Yamila Papa Pintor

Senaste uppdateringen: 07 februari, 2023

Att komma hem efter en stressig dag förtjänar ett skönt fotbad då och då. Men på grund av den hektiska livsstilen vi lever har vi ofta inte tid med det. Därför skulle vi vilja bjuda in dig att ta några minuter för att skämma bort dig själv med några av de bästa örterna för ett avkopplande fotbad.

Känner du att dina skor har varit för tajta hela dagen? Eller att du inte längre kan ta ett steg till på grund av trötthet? Då rekommenderar vi att du tar dig tid att njuta av ett avkopplande fotbad. Här är de bästa örterna för att få den lättnad du förtjänar!

Vilka är de bästa örterna för ett avkopplande fotbad?

Även om våra fötter är en av de viktigaste delarna av kroppen, är sanningen att de flesta av oss tenderar att glömma bort dem. Det är dock värt att ge dem sitt utrymme och skämma bort dem med jämna mellanrum. Det är ju ändå de som bär upp all vår vikt och hjälper oss att förflytta oss från en plats till en annan.

De huvudsakliga sjukdomarna eller problemen som uppstår i detta område är dålig cirkulation, svullnad och förhårdnader eller liktornar. Men eftersom de är en del av våra kroppar som alltid är täckta, är det lätt att vi glömmer bort dem och att de också behöver tas om hand för att må bra.

Att ha trötta fötter när man kommer hem efter en hel dags aktiviteter är mycket vanligt hos många. Den goda nyheten är att fotbad hjälper till att minska detta obehag och hjälper dig att må bättre. Upptäck nedan vilka som är de bästa örterna för fotbad.

1. Pepparmynta

Detta är en mycket lättinförskaffad ört med stimulerande och uppiggande egenskaper. Preparat gjorda med dess extrakt har använts för att lindra klåda och lindra hudirritation och inflammation. Dessutom kan dess kraftfulla lukt neutralisera fotlukt som uppstår från lång användning av strumpor och skor.

Ingredienser

• 4 liter vatten
• 1,5 dl färska myntablad
• 3 msk socker

Förberedelse

• Värm först vattnet utan att koka det. Häll det i en stor balja där du kan sätta ned båda fötterna.
• Tillsätt sedan mynta och socker och blanda väl.
• Sedan, när det är rätt temperatur för dina fötter, sätt ner dem och sitt i 15 till 20 minuter.
• När du är klar, torka fötterna väl med en ren handduk (glöm inte att torka mellan tårna).

2. Salvia

Fotbad med salvia är perfekta för att lindra smärta orsakad av skor, efter många timmar uppe på fötterna eller att efter ha promenerat mycket. Några av dess arter, såsom Salvia mellifera, brukar många använda för att göra vårdande fotbad och behandla kronisk smärta.

Ingredienser

• 4 liter vatten
• En handfull salviablad

Förberedelse

• Först, i en stor balja som rymmer båda fötterna, häll upp varmt vatten (du kan koka upp en del och fylla på med kallt eller ljummet).
• Tillsätt sedan salviabladen och blanda väl.
• Sätt ner fötterna och sitt i cirka 20 minuter eller tills vattnet svalnat helt.
• Torka slutligen väl innan du tar på dig strumpor.

3. Kamomill för ett avkopplande fotbad

Kamomillblommor har många egenskaper och många konsumerar det ofta som en infusion. Det rekommenderas dock även för extern användning. Bland annat kan man använda det i massage för att mildra trötthet hos patienter med kroniska sjukdomar. I det här fallet ska vi använda kamomill för att göra fotbad och skämma bort våra fötter lite. Detta recept är idealiskt om du lider av svullnad.

Ingredienser

• 1 msk kamomillblommor
• 4 liter vatten

Förberedelse

• Förbered först en infusion. För att göra detta, koka en kopp vatten med kamomillblommor i 15 minuter. Ta sedan bort från värmen.
• Häll sedan infusionen i en stor skål och tillsätt resten av det varma vattnet.
• Innan du stoppar ner fötterna, se till att vattnet är ljummet.
• Nästa steg är att sitta med fötterna i badet i cirka 15 minuter och efter den tiden göra en massage med cirkulerande rörelser.
• Till sist, torka fötterna väl och ta på dig strumpor.

Örtkombinationer för ett avkopplande fotbad

Mynta, kamomill och salvia kan ha god verkan på egen hand men också i en kombination i härliga, avkopplande fotbad. Om vi blandar dem med andra örter blir deras effekter mer fördelaktiga. Så kolla in följande recept med örtblandningar.

4. Salvia, mistel, hagtorn och rosmarin

Direkt du kommer hem med ömma fötter, tveka inte att förbereda detta fotbad. Du kan njuta av det medan du tittar på TV, läser lite eller umgås med din familj. Rosmarin har enligt studier antimikrobiella effekter, varför det kan vara en hjälp för att kontrollera fotlukt.

Ingredienser

• Salvia
• Mistel
• Rosmarin
• Hagtorn
• 2 liter vatten

Förberedelse

• Lägg först vattnet och alla örterna i en stor kastrull.
• Koka sedan i 10 minuter och låt stå i en halvtimme.
• Häll upp i en stor skål och, när temperaturen är behaglig, sätt in fötterna.
• Låt fötterna blötas upp i vattnet i cirka 15 minuter, ta sedan upp dem och torka dem väl.

5. Hagtorn, rölleka, klöver och hästkastanj

Detta är ytterligare ett bra val av örter för fotbad som du kan använda för att lugna och ge avslappning åt dina fötter efter en tröttsam dag. De nödvändiga växterna kan du hitta i hälsokostbutiker.

Ingredienser

• Salvia
• Rölleka
• Hästkastanj
• Klöver
• 2 liter vatten

Förberedelse

• Lägg först vattnet och alla fyra örterna i en kastrull.
• Koka upp och låt sjuda i 10 minuter.
• Ta sedan bort från värmen och låt stå i 15 minuter.
• Häll upp i en stor balja och när vattnet nått rumstemperatur, stick ner fötterna.
• Sitt och njut av värmen och dofterna i 15 minuter, torka sedan fötterna ordentligt och ta på dig strumpor.

Förutom dessa finns det andra kombinationer som kan hjälpa dig att lindra trötta fötter. Du behöver bara lägga samma mängd av varje ört i 2 liter vatten. Blandningarna kan vara följande:

• Harris, hagtorn och olivblad
• Salvia, johannesört, rosmarin och rölleka
• Kamomill och timjan
• Salvia, rosmarin och eukalyptus.

Dessa örtbaserade fotbad hjälper dig att vila och ge avslappning till dina fötter, särskilt efter en tröttsam dag. Försök att få med de ovan nämnda förberedelserna i din vårdrutin minst två gånger i veckan – dina fötter kommer att tacka dig!