De 4 bästa teerna för att lugna irritabel tarm

För att lindra obehag med koppling till irritabel tarm kan man använda teer såsom mynta och anis. Dessa hjälper dig att förebygga gaser.

Granskad och godkänd av idrottspedagog och nutritionist Elisa Morales Lupayante.

Skriven av Daniela Echeverri Castro

Senaste uppdateringen: 26 augusti, 2022

Irritabel tarm (IBS) är en matsmältningssjukdom som orsakar buksmärta och förändringar i ens tarmtömningar. Detta ger upphov till perioder av förstoppning och diarré, vilket är anledningen till att det är viktigt att lugna irritabel tarm.

Sjukdomen har ökat på senare tid, främst på grund av en dålig kost och stillasittande. Det drabbar människor i alla åldrar, men är vanligare bland tonåringar eller unga vuxna.

Symptomen kan vara sporadiska eller bero på extern stimulans. Det kan bli ett kroniskt problem som minskar din livskvalitet. Utöver smärtan drabbas man av gaser, mättnadskänsla och andra obehagliga matsmältningsproblem som tenderar att bli värre om man inte behandlar dem.

Som tur är finns det naturliga kurer, t.ex. teer, för att lugna irritabel tarm.

1. Te på salvia

Salvia är en växt med sammandragande och antiinflammatoriska egenskaper. Dessa gör det lättare att lindra symptomen på irritabel tarm. Beståndsdelarna är väldigt fördelaktiga för din tarmflora. Tack vare det kan teet förebygga både förstoppning och inflammation.

Ingredienser

• 1 tesked torkad salvia
• 2 ½ dl vatten

Instruktioner

• Tillsätt den torkade salvian i det kokande vattnet och låt dra i 10-15 minuter.
• När det är tillräckligt svalt för att dricka silar du det.

Konsumtion

• Drick två koppar te om dagen: en på morgonen och en på kvällen.

2. Te på anis kan lugna irritabel tarm

Te på anis är antiinflammatoriskt och lugnande. Det minskar magspasmer och ansamling av gaser i tarmarna. Teets egenskaper minskar irritation i buken samtidigt som det har en skyddande effekt på de hälsosamma bakterierna.

Ingredienser

• 1 matsked anis
• 2 ½ dl vatten

Instruktioner

• Tillsätt anisen i det kokande vattnet och låt dra i tio minuter.
• Sila det och kasta resterna av anisen.

Konsumtion

• Drick teet innan varje måltid.

3. Te på mynta

Mynta är en av växterna som ofta används för att minska matsmältningsproblem med koppling till grovtarmen. Den har antispasmodiska, lugnande och antiinflammatoriska egenskaper som kontrollerar din smärta och buksvullnad.

Ingredienser

• 2 ½ dl vatten
• 1 matsked myntablad

Instruktioner

• Koka upp vattnet och tillsätt myntan.
• Täck över kastrullen och låt stå i 10-15 minuter.
• Sila teet och drick.

Konsumtion

• Drick en kopp te till frukost och sedan igen 2-3 gånger per dag.

4. Te på citronmeliss

Te på citronmeliss är perfekt för att främja matsmältning och minska produktionen av tarmgaser. Den antiinflammatoriska effekten hjälper till att minska irritation i grovtarmen. Det lugnar även smärtan.

Ingredienser

• 2 ½ dl vatten
• 1 matsked torkade citronmelissblad

Instruktioner

• Koka upp vattnet och tillsätt citronmelissen.
• Sänk värmen och låt koka i 2-3 minuter.
• Efter tre minuter tar du bort det från värmen och väntar tills det nått en drickbar temperatur.

Konsumtion

• Drick en kopp till frukost och ytterligare en på eftermiddagen.

Kom ihåg att du för bästa resultat bör dricka teerna samtidigt som du följer en hälsosam kost. Du måste med andra ord kontrollera ditt intag av fetter, socker och kolhydrater. Samtidigt är det viktigt att inte dricka alkohol och stimulerande drycker som innehåller koffein, såväl som att undvika tobak.