Hur citroner kan hjälpa dig att slimma kroppen
Citroner har många näringsgivande egenskaper. Det medför många hälsofördelar att dricka citronjuice blandat med lite vatten. De kan hjälpa dig att gå ner i vikt så länge som du också har en hälsosam kost. I den här artikeln kommer vi visa dig hur du kan använda citroner för att slimma kroppen.
Citronernas näringsvärde
Citroner innehåller mycket näring. Endast 100 gram innehåller:
- 27,66 kcal
- 0,69 g protein
- 3,16 g kolhydrater
- 4,7 g fibrer
- 0,3 g fett
Citroner är också rika på mineraler som kalcium, järn, jod, magnesium, zink, selen, natrium, kalium och fosfor. De innehåller dessutom följande vitaminer: A, B (B1, B2, B6, folsyra), C och D.
Denna frukt innehåller också kolhydrater som glukos, fruktos och sackaros, samt fettsyror som palmitinsyra och linolsyra.
Alla dessa näringsämnen gör citronerna till en viktig del av en hälsosam kostplan.
Dess starka syrliga smak kan ibland göra den svår att äta, men du kan ändå dra nytta av alla dess fördelar genom att dricka juicen utspädd med lite vatten.
Härunder tar vi upp några sätt att använda citroner för att slimma kroppen.
Hur citroner kan hjälpa dig att slimma kroppen
Citroner är först och främst naturligt vätskedrivande och hjälper kroppen att bli av med gifter genom njurarna. Om du använder dig av citron regelbundet så kommer du öka urinmängden och hålla njurarna rena, hälsosamma och aktiva.
Citroner är också rika på flavonoider som hjälper dig att reducera fett i blodet och motverkar uppbyggnaden av fettlager på artärväggarna.
Citronjuicens sammansättning påminner dessutom om den mänskliga saliven och gör att magen producerar mer magsyra, vilket gör att maten har lättare för att brytas ner.
Citron innehåller vidare mycket citronsyra, vilket förbättrar kroppens enzymer. Detta gör att din lever kan arbeta bättre. Citronerna innehåller också mycket C-vitamin, vilket förbättrar kroppens hälsa.
Citroner är därför jättebra för att hålla ditt immunförsvar i toppskick.
Som vi redan har tagit upp innehåller citroner mycket fibrer, särskilt pektin. Detta lösliga fiber göra att du känner dig mer mätt, vilket gör att det blir lättare för dig att kontrollera hur mycket mat som du äter.
Detta innebär att du kommer kunna äta portioner som är mer anpassade för din kropp, vilket hjälper dig att gå ner i vikt.
Citronerna ger dig också ett bättre humör genom att reducera stress och ångest. De kan dessutom hjälpa dig att må fysiskt bättre genom att motverka förstoppning och sura uppstötningar samt reducera vätskeretention.
Hur man använder citroner för att slimma kroppen
Du kan dricka färskpressad citronjuice med lite varmt eller kallt vatten. Det varma vattnet är dock något bättre eftersom det hjälper tarmrörelserna.
Varm citronjuice hjälper dig därför att rena tarmarna och motverka förstoppning.
När man använder citronjuice för att slimma kroppen är det viktigt att man dricker det regelbundet. Det är speciellt bra för personer som lider av förstoppning. Om du dricker det regelbundet kommer de vätskedrivande egenskaperna få dig att gå oftare på toaletten.
Vi rekommenderar att du dricker ett glas citronjuice med vatten på morgonen och sedan fortsatt under dagen.
Du bör dricka det 30 minuter innan varje måltid. Detta kommer hjälpa dig att bryta ner fetter och reducera risken för överskottsfett i kroppen.
Om du klarar av den syrliga smaken, kan du helt enkelt äta en bit citron eller suga på fruktköttet. Detta är jättebra för munhälsan eftersom citronen innehåller antibakteriella egenskaper.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). “Lemon Polyphenols Suppress Diet-induced Obesity by Up-Regulation of mRNA Levels of the Enzymes Involved in β-Oxidation in Mouse White Adipose Tissue”, Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 43(3), 201–209
- Kang DE1, Sur RL, Haleblian GE, Fitzsimons NJ, Borawski KM, Preminger GM., “Long-term lemonade based dietary manipulation in patients with hypocitraturic nephrolithiasis”, J Urol. 2007 Apr;177(4):1358-62; discussion 1362; quiz 1591.
- Aras B, Kalfazade N, Tuğcu V, Kemahli E, Ozbay B, Polat H, Taşçi AI., “Can lemon juice be an alternative to potassium citrate in the treatment of urinary calcium stones in patients with hypocitraturia? A prospective randomized study”, Urol Res. 2008 Dec;36(6):313-7.
