Tre linfrökurer för att slippa förstoppning

september 21, 2018
Visste du att linfrön kan göras till en bra tonic som främjar tarmtransiten och lindrar förstoppning, utan behov av kemiska läkemedel?

Förstoppning är en isolerad oförmåga att tömma tarmarna efter att ha försökt i tio minuter, eller frånvaron av avföring i tre dagar eller mer. Det är svårt att definiera denna situation eftersom allt från tre tarmtömningar i veckan till tre tarmtömningar om dagen kan anses vara normalt. Det karaktäriseras av närvaron av gaser och i vissa fall buksmärta. I denna artikel ska vi titta på hur du kan slippa förstoppning.

Kvinna med magsmärta

Orsaker

De vanligaste orsakerna till förstoppning inkluderar:

  • Dåliga vanor: att inte vara uppmärksam på behovet att tömma tarmarna eller att inte ge processen tillräckligt med tid är två vanor som kan leda till detta problem.
  • Bristfällig kost: utan tillräckligt med frukter, grönsaker, legymer, spannmål och nötter.
  • Otillräckligt vätskeintag: vatten och fruktjuicer främjar tarmtömningar eftersom de fuktar tarmarna.
  • Brist på fysisk träning: att träna bidrar till att snabba på tarmtransiten och därmed elimineringen av avföring.
  • Psykologiska faktorer: de mest relevanta faktorerna är stress och plötsliga förändringar, samt en bristfällig miljö som inte stimulerar tarmtömningsreflexen.
  • Konsumtion av vissa läkemedel: vidare finns det många farmakologiska substanser som utlöser förstoppning som en bieffekt. Dessa inkluderar morfin, kodein, lugnande medel, antidepressiva medel, blodtryckssänkande, kalcium- och järntillskott, vätskedrivande medel etc.

Symptom

Några av symptomen som associeras med förstoppning inkluderar:

  • Behovet att tömma tarmarna mer sällan än vanligt.
  • Hård, torr avföring som kan vara smärtsam att få ut.
  • Ovanlig ansträngning för att tömma tarmarna.
  • Behovet att sitta på toaletten mycket längre än tidigare.
  • En känsla av att tarmarna inte har tömts helt och hållet.
  • Svullen buk.
  • Kramper i buken.

Linfrön för att slippa förstoppning

Linfrön har en laxerande effekt på tarmarna. Runt 40% av linfröet består av fibrer (10% lösliga och 30% olösliga). Därför hjälper det till att öka volymen hos avföringen och främjar regelbundna tömningar. Detta förebygger ansamling av avföring och låter dig slippa förstoppning.

Vidare är det en bra källa för omega 3-fettsyror. Dessa är väldigt viktiga för att kvarhålla vätskor i tarmarna och bibehålla den generella hälsan i matsmältningssystemet.

En av de fibrösa beståndsdelarna i linfrön är dessutom mucilago – en geléaktig substans som tillför volym till avföringen och gör den mjukare. Mjukare avföring är enklare att bli av med och minskar risken för hemorrojder.

Tre linfrökurer för att slippa förstoppning

1. Avkok på linfrön

Te på linfrön

Ett avkok på linfrön är ett te som speciellt ordineras till personer som lider av förstoppning eller matsmältningsproblem.

Att bereda det är väldigt enkelt. Du kan använda det som ett alternativ till många läkemedel tack vare dess snabba och positiva effekter (givetvis i samråd med din läkare).

Ingredienser

  • 1 matsked linfrön
  • 5 dl vatten

Tillredning

  • Värm upp vattnet med linfröna på medelhög värme tills det kokar.
  • Efter det låter du det stå i några minuter innan du häller det i ett glas för att dricka.

2. Avkok på linfrön, ananas och anisfrön

Avkok med ananas

Anisfrön, linfrön och ananas har samtliga matsmältande egenskaper: de tonar magen och rensar tarmarna.

Detta utsökta te rensar kroppen, snabbar upp ämnesomsättningen och tar bort gifter. Vidare är det effektivt för att motverka vätskeretention, irritabel tarm, surhet, koster med mycket fett samt förstoppning.

Ingredienser

  • 7 ½ dl vatten
  • 2 matskedar anisfrön
  • 1 skiva tärnad ananas
  • 1 matsked linfrön

Tillredning

  • Värm upp vattnet och tillsätt anisfrön, ananas och linfrön.
  • Vänta tills det kokar och stäng sedan av värmen.
  • Låt avkoket svalna i sju minuter innan du häller det i en behållare. Drick tre gånger om dagen.

3. Avkok på ingefära och linfrön

Te på färsk ingefära

Detta avkok används i det medicinska fältet för sjukdomar som är kopplade till mag-tarmkanalen, så det är perfekt i detta fall.

Ingredienser

Tillredning

  • Värm upp vattnet med linfröna och ingefäran, och stäng av värmen när det kokar. Låt svalna i sju minuter.
  • Efter det silar och dricker du.

Ibland kan förstoppning leda till andra åkommor som orsakar ytterligare obehag för personen. Det är därför det är viktigt att ta tag i det för att förbättra din matsmältning.