Bli av med uppsvälldhet naturligt med 5 smoothies
Om du vill ha en smal, platt mage och bli av med uppsvälldhet måste du leda en hälsosam livsstil som inkluderar både goda matvanor och regelbunden träning. Det finns många sätt att förebygga att fett ansamlas, men kom ihåg att andra faktorer också kan göra dig uppsvälld.
Inflammatoriska livsmedel, hormonförändringar och vätskeretention är bara några exempel på saker som kan ge dig en svullen buk. Det är därför du kanske inte blir av med centimeterna runt midjan, trots att du håller koll på kalorierna. Därför är det en bra idé att lägga till antiinflammatoriska livsmedel och drycker i kosten för att se så bra ut som möjligt.
I den här artikeln vill vi dela med oss av fem naturliga smoothierecept som kan hjälpa dig att bli av med uppsvälldhet om du dricker dem regelbundet.
5 smoothies för att bli av med uppsvälldhet
1. Smoothie på morot, selleri och alfalfa
Den här kalorisnåla smoothien görs på en kombination av ingredienser som är rika på fibrer, antioxidanter och andra näringsämnen som stimulerar avgiftning av kroppen och därmed lindrar uppsvälld buk. Regelbunden konsumtion stödjer bra matsmältning och förebygger att gaser ansamlas i tarmarna.
Ingredienser
- 3 morötter
- 1 selleristjälk
- en handfull alfalfa
- 1 rå vitlöksklyfta
- 1 dl vatten
Beredning
- Kör först morötterna i en juicemaskin och häll sedan juicen såväl som resten av ingredienserna i mixern.
- Bearbeta i några minuter eller tills smoothien är välblandad.
Konsumtion
- Drick smoothien när du vaknar på tom mage, och vänta minst 30 minuter innan du äter frukost.
2. Äpple, fänkål och linfrön för att bli av med uppsvälldhet
Den här smoothien står ut för sina avsevärda mängder fibrer och antiinflammatoriska beståndsdelar. När de assimilerats av kroppen hjälper de dig att rensa grovtarmen för att bli av med uppsvälldhet runt buken. Den milt laxerande effekten främjar elimineringen av avfall samtidigt den reglerar matsmältningen om du lider av förstoppning.
Ingredienser
- 2 äpplen
- 20 ml fänkålste
- 1 matsked linfrön
Beredning
- Skär äpplena i bitar och mixa tillsammans med fänkålste och linfrön.
- När de blandats serverar du utan att sila.
Konsumtion
- Drick smoothien på förmiddagen eller efter att du ätit för stora måltider.
3. Smoothie med papaya, mango och linfrön
Ingredienserna i den här näringsrika smoothien har förmågan att hjälpa dig att återställa matsmältningen till det normala, vilket också förebygger uppsvälldhet och smärta. De naturliga enzymerna hjälper tillsammans fibrer samt antioxidanter till att bryta ned avfall som ansamlas i tarmarna. Väl eliminerade hjälper de dig därför att bli av med uppsvälldhet.
Ingredienser
- 2 skivor papaya
- 1 mogen mango
- 1 matsked linfrön
- 2 ½ dl vatten
Beredning
- Skala först och skär upp mangon och lägg sedan alla ingredienser i mixern. Kör därefter på hög hastighet.
- När drycker är klumpfri serverar du utan att sila.
Konsumtion
- Drick smoothien på tom mage utan någon annan mat minst tre gånger per vecka.
4. Smoothie med aloe vera, äpple och citron
Den här hemgjorda smoothien är perfekt för att minska inflammation i buken eftersom den hjälper till att ta bort avfall från tjocktarmen samtidigt som den ger näring åt den mikrobiella floran i tarmarna.
Ingredienser
- 4 matskedar aloe vera-gel
- 1 grönt äpple
- Saften från 1 citron
- 1 matsked flytande klorofyll
- 2 ½ dl vatten
Beredning
- Lägg alla ingredienserna i mixern och bearbeta tills det blivit välblandat och lent.
Konsumtion
- Drick smoothien på morgonen minst 30 minuter innan frukost.
- Upprepa minst tre gånger per vecka.
5. Smoothie med jordgubb, ananas och gurka
De vätskedrivande och avgiftande egenskaperna i den här naturliga smoothien hjälper dig att rensa kroppen för att reglera de inflammatoriska processerna. Fiberinnehållet och antioxidanterna stödjer god matsmältning och hjälper också buken att hålla sig platt.
Ingredienser
- 3 skivor ananas
- 4 jordgubbar
- 1/2 gurka
- 2 ½ dl vatten
Beredning
- Lägg allt i mixern och bearbeta tillsammans med vattnet.
- Servera omedelbart utan att sila.
Konsumtion
- Drick smoothien på tom mage utan annan mat tre gånger per vecka.
Ser din mage svullen och större ut än vanligt? Gör en av dessa smoothies och märk själv hur enkelt det är att bli av med uppsvälldhet.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
-
Chen, L., Liu, J., Zhang, Y., Dai, B., An, Y., & Yu, L. (2015). Structural, thermal, and anti-inflammatory properties of a novel pectic polysaccharide from Alfalfa (Medicago sativa L.) stem. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/acs.jafc.5b00494
-
Palla, A. H., Iqbal, N. T., Minhas, K., & Gilani, A. H. (2016). Flaxseed extract exhibits mucosal protective effect in acetic acid induced colitis in mice by modulating cytokines, antioxidant and antiinflammatory mechanisms. International Immunopharmacology. https://doi.org/10.1016/j.intimp.2016.04.043
-
Hale, L. P., Chichlowski, M., Trinh, C. T., & Greer, P. K. (2010). Dietary supplementation with fresh pineapple juice decreases inflammation and colonic neoplasia in IL-10-deficient mice with colitis. Inflammatory Bowel Diseases. https://doi.org/10.1002/ibd.21320
-
Pandey, S., Cabot, P. J., Shaw, P. N., & Hewavitharana, A. K. (2016). Anti-inflammatory and immunomodulatory properties of Carica papaya. Journal of Immunotoxicology. https://doi.org/10.3109/1547691X.2016.1149528
