Beskrivning och användning av Eurycoma longifolia

Eurycoma longifolia kan öka testosteronnivåerna, minska stress och förbättra kroppssammansättningen. Vi visar dig andra fördelar, hur du tar det och dess möjliga biverkningar.
Beskrivning och användning av Eurycoma longifolia

Senaste uppdateringen: 11 augusti, 2022

Eurycoma longifolia är en växt i släktet bittervedsväxter. Det finns andra namn på detta träd beroende på var du hittar det. Indoneser kallar det till exempel Pasak Bumi medan engelsktalande i USA, Kanada och Australien kallar det Longjack eller Tongkat Ali.

Växten kommer ursprungligen från Sydostasien men Indonesien har de största odlingarna. Du kan hitta det i mindre koncentrationer i Thailand, Malaysia, Vietnam och Laos. Den kan växa och bli upp till 12 meter under en period av 10 till 15 år. Den blir rödaktig vid mognad.

Människor tillskriver trädets rot egenskaper som vissa har använt i århundraden för medicinska ändamål – bland annat för att öka testosteronnivåerna eller för att behandla erektil dysfunktion. Det säljs idag på marknaden i form av extrakt eller kapslar.

Potentiella hälsofördelar med Eurycoma longifolia

Inom den traditionella medicinen i vissa sydostasiatiska länder använder man denna växt för att behandla feber, malaria och manlig infertilitet. Låt oss ta en titt på några av dess andra möjliga hälsoeffekter.

Ökar testosteronnivåerna och förbättrar fertiliteten.

En studie publicerad i Therapeutic Advances in Urology visar att testosteronnivåerna minskar på grund av åldrande, kemoterapi, infektioner i testiklarna, verkan av vissa mediciner och sjukdomar som kronisk alkoholism och sömnapné.

Samma forskning visar att låga testosteronnivåer kan leda till brist på sexuell lust, erektil dysfunktion och även infertilitet. En studie publicerad i den medicinska tidskriften Andrología visar att extrakt av denna växt kan öka nivåerna av detta hormon.

Även en studie som utfördes på 76 äldre män med låga testosteronnivåer visar att ett dagligt intag av 200 milligram extrakt från Eurycoma longifolia under 1 månad avsevärt ökar nivåerna av hormonet med 90 %.

Det finns också studier på djur som visar att konsumtionen av denna växt kan öka den sexuella upphetsningen och förbättra erektil dysfunktion.

Slutligen tyder vetenskapliga bevis på att Eurycoma longifolia också kan öka spermiers rörlighet och koncentration, vilket kan förbättra manlig fertilitet. Enligt en studie publicerad i Asian Journal of Andrology förbättrar intag av 400 milligram spermiernas rörlighet med 44%.

spermier
Studier på denna rot rörande manlig fertilitet visar att den kan öka spermiernas rörlighet.

Ta reda på mer om fertilitet i den här artikeln: Förbättra kvaliteten på dina spermier: Börja med kosten

2. Minskar stress

En studie publicerad i Japanese Journal of Pharmacology fann att Eurycoma longifolia fungerar som ett ångestdämpande medel – det lindrar ångestsymptom hos möss. Forskare har observerat samma effekter hos människor, men de behöver göra ytterligare forskning.

Dessutom fann forskning på 63 måttligt stressade vuxna att tillskott med 200 milligram extrakt av denna växt per dag minskade nivåerna av stresshormonet kortisol med 16 %. Deltagarna upplevde också mindre oro.

3. Eurycoma longifolia kan förbättra sammansättningen av kroppsmassa

Eurycoma longifolia är ett ergogent hjälpmedel – ett ämne som kan förbättra den atletiska prestationen som också kan öka kroppsmassan. I allmänhet beror detta på dess kvassinoider. Dessa kemiska föreningar gör att kroppen kan använda energi mer effektivt. På grund av dessa hjälper extraktet till att minska trötthet och öka uthålligheten.

En studie av 14 män som deltog i ett styrketräningsprogram visar att intag av 100 milligram Eurycoma longifolia dagligen avsevärt kan öka mager kroppsmassa och fettförlust.

En annan studie utförd på 25 äldre vuxna visar att 400 milligram extrakt av Eurycoma longifolia dagligen leder till ökad muskelstyrka. En annan studie på cyklister drar dock slutsatsen att en dryck som innehåller denna växt inte förbättrar prestanda eller styrka. Faktum är att enligt denna studie är verkan från växtdrycken nästan omöjlig att särskilja från den av vatten.

Överväganden och biverkningar av Eurycoma longifolia

Konsumtionen av Eurycoma longifolia hos människor har inte lett till biverkningar men forskningen är inte omfattande inom området. En studie publicerad i Food and Chemical Toxicology noterar dessutom att kvicksilvernivåerna i denna rot är 26% högre än vad som är rekommenderat för konsumtion.

Detta leder till att intag av dessa extrakt kan orsaka kvicksilverförgiftning. Vissa av symptomen handlar om humörförändringar, samt problem med minne och motorik.

Vidare har forskare inte genomfört studier på barn, gravida eller ammande kvinnor. Därför kan vi inte med säkerhet veta om konsumtionen av växten är säker för människor i dessa grupper.

blad av Eurycoma longifolia
Denna växt kan innehålla förhöjda nivåer av kvicksilver, så säkerhet kan inte garanteras. Det krävs ytterligare studier på biverkningarna av denna tungmetall.

Eurycoma longifolia – dosering och rekommendationer

Enligt en studie publicerad i tidskriften Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, anser man det vara säkert att ta 300 milligram Eurycoma longifolia per dag. Liknande fann forskning publicerad i Molecules and Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine att det är säkert för vuxna att ta upp till 1,2 gram extrakt av denna växt.

Eftersom inga studier har undersökt effekterna vid långvarig användning kan säkerhet inte garanteras vid konsumtion av denna växt.

Du kanske är intresserad av att läsa den här artikeln: Ett par örter som kan öka din libido

Erektil dysfunktion och infertilitet

Sammanfattningsvis kommer trädet Eurycoma longifolia från i Sydostasien och kan bli upp till 12 meter högt. Människor använder roten för medicinska ändamål.

Man har i flera århundraden använt detta träd inom traditionell medicin i länder i detta område, för att minska feber och behandla malaria, erektil dysfunktion och manlig infertilitet.

Modern vetenskap visar att det kan vara effektivt för att öka testosteronnivåerna och med andra ord hjälpa till att avhjälpa impotens och infertilitet. Andra fördelar som stöds av vetenskapen inkluderar stressreducering och förbättrad sammansättningen av kroppsmassa.

Det är i de flesta fall säkert att konsumera i form av kosttillskott och extrakt, men kan vara skadligt på grund av dess höga kvicksilverinnehåll. Slutligen är det inte lämpligt för barn, gravida och ammande kvinnor.

Detta kanske intresserar dig
Nio faktorer som kan minska sexlusten
Steg för Hälsa
Läs det Steg för Hälsa
Nio faktorer som kan minska sexlusten

Att ha ett hälsosamt sexliv är synonymt med välmående. I den här artikeln listar vi nio faktorer som kan minska sexlusten.



  • McBride, J. A., Carson, C. C., 3rd, & Coward, R. M. (2016). Testosterone deficiency in the aging male. Therapeutic advances in urology, 8(1), 47–60. https://doi.org/10.1177/1756287215612961
  • George, A., & Henkel, R. (2014). Phytoandrogenic properties of Eurycoma longifolia as natural alternative to testosterone replacement therapy. Andrologia, 46(7), 708–721. https://doi.org/10.1111/and.12214
  • Tambi, M. I., Imran, M. K., & Henkel, R. R. (2012). Standardised water-soluble extract of Eurycoma longifolia, Tongkat ali, as testosterone booster for managing men with late-onset hypogonadism?. Andrologia, 44 Suppl 1, 226–230. https://doi.org/10.1111/j.1439-0272.2011.01168.x
  • Ang, H. H., Cheang, H. S., & Yusof, A. P. (2000). Effects of Eurycoma longifolia Jack (Tongkat Ali) on the initiation of sexual performance of inexperienced castrated male rats. Experimental animals, 49(1), 35–38. https://doi.org/10.1538/expanim.49.35
  • Ismail, S. B., Wan Mohammad, W. M., George, A., Nik Hussain, N. H., Musthapa Kamal, Z. M., & Liske, E. (2012). Randomized Clinical Trial on the Use of PHYSTA Freeze-Dried Water Extract of Eurycoma longifolia for the Improvement of Quality of Life and Sexual Well-Being in Men. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2012, 429268. https://doi.org/10.1155/2012/429268
  • Tambi, M. I., & Imran, M. K. (2010). Eurycoma longifolia Jack in managing idiopathic male infertility. Asian journal of andrology, 12(3), 376–380. https://doi.org/10.1038/aja.2010.7
  • Ang, H. H., & Cheang, H. S. (1999). Studies on the anxiolytic activity of Eurycoma longifolia Jack roots in mice. Japanese journal of pharmacology, 79(4), 497–500. https://doi.org/10.1254/jjp.79.497
  • Talbott, S. M., Talbott, J. A., George, A., & Pugh, M. (2013). Effect of Tongkat Ali on stress hormones and psychological mood state in moderately stressed subjects. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 10(1), 28. https://doi.org/10.1186/1550-2783-10-28
  • Khanijo, T., & Jiraungkoorskul, W. (2016). Review Ergogenic Effect of Long Jack, Eurycoma Longifolia. Pharmacognosy reviews, 10(20), 139–142. https://doi.org/10.4103/0973-7847.194041
  • Joint Conference of BASEM and BASES. (2003). British Journal of Sports Medicine, 37(5), 464–470. https://doi.org/10.1136/bjsm.37.5.464
  • Henkel, R. R., Wang, R., Bassett, S. H., Chen, T., Liu, N., Zhu, Y., & Tambi, M. I. (2014). Tongkat Ali as a potential herbal supplement for physically active male and female seniors–a pilot study. Phytotherapy research : PTR, 28(4), 544–550. https://doi.org/10.1002/ptr.5017
  • Ooi, F. K., Singh, R., Sirisinghe, R. G., Ang, B., & Jamalullail, S. (2001). Effects of a herbal ergogenic drink on cycling performance in young cyclists. Malaysian journal of nutrition, 7(1), 33–40.
  • Ang, H. H., & Lee, K. L. (2006). Contamination of mercury in tongkat Ali hitam herbal preparations. Food and chemical toxicology : an international journal published for the British Industrial Biological Research Association, 44(8), 1245–1250. https://doi.org/10.1016/j.fct.2006.01.014
  • Rehman, S. U., Choe, K., & Yoo, H. H. (2016). Review on a Traditional Herbal Medicine, Eurycoma longifolia Jack (Tongkat Ali): Its Traditional Uses, Chemistry, Evidence-Based Pharmacology and Toxicology. Molecules (Basel, Switzerland), 21(3), 331. https://doi.org/10.3390/molecules21030331
  • Li, C. H., Liao, J. W., Liao, P. L., Huang, W. K., Tse, L. S., Lin, C. H., Kang, J. J., & Cheng, Y. W. (2013). Evaluation of Acute 13-Week Subchronic Toxicity and Genotoxicity of the Powdered Root of Tongkat Ali (Eurycoma longifolia Jack). Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2013, 102987. https://doi.org/10.1155/2013/102987