Beläggning på tungan: 8 naturliga kurer
Din tunga är en av de viktigaste musklerna i kroppen, och det är inte bra att ha en beläggning på tungan. Tungan låter oss känna smaken av maten vi äter och är dessutom viktig för att prata samt svälja.
När vår tunga är frisk har den en rosaaktig färg och ytan är täckt med små noduler eller papiller. Ibland får vi dock en vitaktig beläggning på tungan.
Att ha en vitaktig färg på tungan betyder inte alltid att den är smutsig. Det finns vissa sjukdomar som kan orsaka det:
- Lupus
- Candidainfektion
- Gulsot
Om du inte lider av dessa tillstånd ska du inte oroa dig, för en beläggning på tungan är inte ett allvarligt problem och vanligtvis bara temporärt. Det är ett vanligt problem hos personer som inte rengör sin tunga speciellt ofta.
Du bör komma ihåg att det är precis lika viktigt som att rengöra tänderna.
Utöver att påverka dig estetiskt kan en beläggning på tungan förändra smaken på det du äter, samt ge upphov till dålig andedräkt och andra tillstånd.
Vad orsakar beläggning på tungan?
- Matpartiklar
- Bakterier
- Döda celler
- Inflammerade smaklökar på grund av uttorkning
- Torr mun eller uttorkning
- Stor konsumtion av alkohol eller tobak
- Feber
- Väldigt syrliga livsmedel eller mat med mycket socker
- Bruk av vissa antibiotika eller läkemedel
- Vissa sjukdomar (syfilis, leverstockning, candidainfektion, etc.)
Hur du undviker beläggning på tungan
Den bästa lösningen är att följa en balanserad kost som rensar kroppen och ökar dina försvar.
Dessa steg kan hjälpa dig:
- Starta dagen med att dricka ett glas vatten med färskpressad citron.
- En gång om dagen ska du äta sockerfri, vit yoghurt. Det är ett sätt att öka dina försvar.
- Ät råa grönsaker (spenat, tomat, sallad, paprika eller lök). Tack vare deras näringsämnen hjälper de till att rensa kroppen och hålla den frisk.
- Drick gott om vätskor, inte bara vatten utan även naturliga juicer. Juice på blåbär, morötter eller äpplen hjälper till att avgifta dig.
- Ät frukter med gott om vitamin C (apelsiner, mandariner, kiwi, jordgubbar eller ananas).
Om problemet kvarstår bör du söka hjälp hos en läkare för att säkerställa att beläggningen på din tunga inte är ett symptom på en allvarligare sjukdom.
Lyckligtvis finns det naturliga behandlingar som kan råda bot på problemet. Dessa kan dessutom hjälpa dig att hålla munnen frisk och ren.
1. Grovsalt
Salt är en av de bästa huskurerna för att behandla en vit tunga. Det fungerar som en naturlig skrapa som tar bort döda celler och andra smutspartiklar som ansamlats.
Tack vare de antiseptiska egenskaperna gör det sig även av med bakterier som orsakar dålig andedräkt.
Hur gör man?
- Strö lite salt på tungan.
- Borsta långsamt tungan med en tandborste i en minut.
- Skölj med varmt vatten.
- Upprepa processen två gånger dagligen.
Ett annat alternativ är att gurgla med salt vatten.
Ingredienser
- 250 ml varmt vatten
- 1 tesked grovsalt
Hur gör man?
- Tillsätt saltet i det varma vattnet, blanda väl och gurgla i en minut.
- Upprepa några gånger per vecka.
2. Gurkmeja
Tack vare de antibakteriella egenskaperna är gurkmeja perfekt för att behandla beläggningar på tungan. Kryddan bekämpar tillväxten av bakterier som orsakar dålig andedräkt och den vita färgen på tungans yta.
Ingredienser
- 1/2 tesked gurkmeja
- Saften från 1 citron
Hur gör man?
- Kombinera gurkmejan med citronsaften tills du fått en smet.
- Borsta tungan med smeten och låt verka i 2-3 minuter.
- Efter det sköljer du munnen med varmt vatten.
- Upprepa en gång om dagen i 3-5 dagar.
Om du vill kan du även gurgla det:
Ingredienser
- 1/2 tesked gurkmeja
- 250 ml vatten
Hur gör man?
- Blanda båda ingredienserna och gurgla blandningen två gånger dagligen.
3. Naturlig yoghurt
Naturlig yoghurt är effektiv för att behandla beläggning på tungan. Yoghurt innehåller probiotika som motverkar svamp, vilket ibland är anledningen till tillståndet.
Hur gör man?
- För att bli av med vit tunga bör du äta 125 ml yoghurt om dagen. Genom att göra det förbättrar du inte bara din tungas hälsa, utan drar även nytta av fördelar för tarmarna.
4. Bikarbonat
Bikarbonat är en naturlig exfoliant som hjälper till att ta bort rester som fastnar på tungan. Genom att neutralisera syror hjälper det dessutom till att bibehålla bra pH-nivåer.
Ingredienser
- 1 tesked bikarbonat
- Saften från 1 citron
Hur gör man?
- Blanda bikarbonat med citronsaft tills du får en smet.
- Använd denna smet för att borsta tänder och tunga.
- Efter det sköljer du med varmt vatten.
- Upprepa en gång om dagen.
Du kan även gurgla med det:
Ingredienser
- 1/2 tesked bikarbonat
- 250 ml vatten
Hur gör man?
- Tillsätt bikarbonat i vatten, blanda väl och gurgla vätskan i en minut. Svälj inte.
5. Vitlök
Att tugga vitlök är ett utmärkt sätt att bli av med beläggning på tungan. Vitlök är naturligt antiseptisk och kan döda bakterier på tungan.
Hur gör man?
- Det enda du behöver göra är att tugga en vitlöksklyfta en gång om dagen. Om du inte vill tugga den för sig själv kan du lägga till den i mat.
- Vitlök är även fördelaktigt för cirkulationen och för att förbättra din huds utseende.
6. Aloe vera-juice
Tack vare sina antiinflammatoriska och läkande egenskaper är aloe vera ytterligare en naturlig kur för beläggning på tungan. Det är ett effektivt sätt att behandla munproblem, och framförallt problem med tungan tack vare dess verkan mot mikrober.
Ingredienser
- 2 matskedar aloe vera-juice
Hur gör man?
- Ta en matsked aloe vera-juice och gurgla i tre minuter.
- Efter tre minuter spottar du ut den.
- Konsumera sedan den andra matskeden aloe vera-juice.
- Upprepa två gånger om dagen i två veckor.
7. Vegetabiliskt glycerin
Vegetabiliskt glycerin är ytterligare en naturlig kur för behandling av vit tunga, speciellt när orsaken är torr mun. Det hjälper även till att kontrollera dålig andedräkt. Du kan hitta det i butiker som säljer naturliga produkter.
Ingredienser
- 1/2 matsked vegetabiliskt glycerin
Hur gör man?
- Häll lite vegetabiliskt glycerin i munnen och borsta långsamt.
- Skölj munnen med varmt vatten.
- Upprepa två gånger dagligen tills tungan återgår till sin rosa färg.
Ytterligare råd för att behandla beläggning på tungan
- Drick tillräckligt med vatten för att hålla tungan ren. Att göra det kommer skölja bort kvarliggande matpartiklar.
- Ät knapriga frukter, såsom äpplen, guava och andra, eftersom de rengör tungan naturligt.
- Gurgla periodvis maten med varmt vatten, speciellt efter varje måltid för att undvika ansamling av mat på tungan och i munnen.
- När du borstar tänderna ska du alltid borsta tungan för att bibehålla god oral hygien.
- Du kan använda en tungskrapa för att bli av med beläggningen.
- Om beläggningen kvarstår i över två veckor och ackompanjeras med smärta eller inflammation bör du tala med din läkare.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Bakri IM, Douglas CW. Inhibitory effect of garlic extract on oral bacteria. Arch Oral Biol. 2005 Jul;50(7):645-51. doi: 10.1016/j.archoralbio.2004.12.002. Epub 2005 Feb 5. PMID: 15892950.Van Tornout, M., Dadamio, J., Coucke, W., & Quirynen, M. (2013). Tongue coating: Related factors. Journal of Clinical Periodontology. https://doi.org/10.1111/jcpe.12031
- Chen H, Li Q, Li M, Liu S, Yao C, Wang Z, Zhao Z, Liu P, Yang F, Li X, Wang J, Zeng Y, Tong X. Microbial characteristics across different tongue coating types in a healthy population. J Oral Microbiol. 2021 Jul 26;13(1):1946316. doi: 10.1080/20002297.2021.1946316. PMID: 34367522; PMCID: PMC8317956.
- Danser, M. M., Gómez, S. M., & Van der Weijden, G. A. (2003). Tongue coating and tongue brushing: a literature review. International Journal of Dental Hygiene. https://doi.org/10.1034/j.1601-5037.2003.00034.x
- Quirynen, M., Avontroodt, P., Soers, C., Zhao, H., Pauwels, M., & Van Steenberghe, D. (2004). Impact of tongue cleansers on microbial load and taste. Journal of Clinical Periodontology. https://doi.org/10.1111/j.0303-6979.2004.00507.x
- Matsubara VH, Wang Y, Bandara HMHN, Mayer MPA, Samaranayake LP. Probiotic lactobacilli inhibit early stages of Candida albicans biofilm development by reducing their growth, cell adhesion, and filamentation. Appl Microbiol Biotechnol. 2016 Jul;100(14):6415-6426. doi: 10.1007/s00253-016-7527-3. Epub 2016 Apr 18. PMID: 27087525.
- Nalawade TM, Bhat K, Sogi SH. Bactericidal activity of propylene glycol, glycerine, polyethylene glycol 400, and polyethylene glycol 1000 against selected microorganisms. J Int Soc Prev Community Dent. 2015 Mar-Apr;5(2):114-9. doi: 10.4103/2231-0762.155736. PMID: 25992336; PMCID: PMC4415329.
