Avgifta levern på två veckor

Att dricka ett glas vatten med citron och olivolja bidrar till att eliminera gifter från kroppen och hålla den i trim.
Livsmedel för levern

Levern är det organ som lider mest av följderna av en dålig kost, ovanor och negativa känslor. På grund av allt detta bör du har för vana att utföra en naturlig leverrensning varje månad.

I dagens artikel ska vi visa dig hur du kan avgifta levern på bara 15 dagar genom att följa dessa enkla och naturliga kostrekommendationer. Med denna extra omsorg kommer du att känna dig både återupplivad, lättare och gladare.

Frukost

Frukost är den viktigaste måltiden på dagen eftersom den ger dig en bra start med massor av energi samtidigt som den får dig på gott humör. Att hoppa över frukosten är ett allvarligt misstag. Denna måltid hjälper dig inte bara att behålla en hälsosam vikt, utan gör också att du slipper känna dig hungrig under resten av dagen, vilket dessutom förebygger känslor av trötthet.

För att avgifta levern på 15 dagar ska du varje morgon före frukost dricka ett glas varmt vatten blandat med en matsked högkvalitativ olivolja och saften från en halv citron. Du kan också konsumera varje komponent separat om du så föredrar. Detta första steg hjälper kroppen att börja sin dagliga rengöring av sina organ, i synnerhet levern.

Därefter bereder du en smoothie. Dess ingredienser kanske överraskar dig, men undvik den inte för det – den har en utmärkt smak!

Du mixar följande:

  • 1 frukt, antingen ett äpple eller ett päron
  • 1 medelstor mogen banan
  • En näve bladspenat
  • 1 tsk spirulinapulver
  • 2 urkärnade plommon
  • En näve nötter (valnötter, mandlar eller hasselnötter). Helst ska de vara malda i förväg.
  • 1 dl havregryn
  • En nypa ingefära och kanel
  • 1 tsk jästpulver
  • 1 tsk kokosolja

Kör ingredienserna i mixern tills du får en så jämn konsistens som möjligt. Drick inte allt på en gång; du konsumerar den lite i taget under loppet av förmiddagen.

Denna smoothie är mycket näringsrik, hjälper till att reglera blodsockernivåerna och bekämpar ångest. Självklart förbättrar den också leverfunktionen.
Grön smoothie

Kost

Maten du äter är också en mycket viktig faktor, särskilt på kvällarna när levern är som mest aktiv. Försök att upprätthålla en balanserad kost och se till att inte äta för mycket.

Din meny kan bestå av:

  • Sallad, gazpacho eller rostade grönsaker
  • Fullkorn eller stärkelse: ris, gryn, potatis, sötpotatis, bröd, mm.
  • Protein: magert kött, fisk, ägg, bönor eller vegetabiliskt protein (tofu, seitan, tempe)
  • Nyttiga fetter: olivolja, nötter, avokado

Du kan alternera mellan många olika rätter, men försök att alltid inkludera en komponent från varje kategori.
SalladDu bör undvika att äta efterrätt eftersom detta faktiskt kan försämra matsmältningen, men om du är hungrig kan du prova något av följande alternativ:

  • Äpple, päron, ananas eller papaya
  • Hemlagad äppelkompott
  • Färskost med honung
  • Nötter
  • Teer

Middag

Vad du äter till middag är en mycket viktig parameter vid vården av levern eftersom detta är den tid på dagen när kroppen behöver extra energi. Försök att äta något lätt så att du inte går till sängs hungrig, och var strikt med detta om du verkligen vill avgifta levern så effektivt som möjligt.

Här är flera olika middagsalternativ att välja mellan. Satsa på de som faller dig i smaken och alternera mellan dem.

  • Grönsakssoppa med hårdkokt ägg och fullkornsbröd
  • Gazpacho och grillad fisk
  • Omelett med zucchini och sallad
  • Sauterade grönsaker med svamp och ost
  • Majs- eller risbröd med tomat, avokado och kalkon
  • Äppelmos med keso och valnötter

Morotssoppa

Mellan måltiderna

För att komplettera din avgiftning kan du dricka några fördelaktiga teer under loppet av dagen. Välj någon av följande, och tveka inte att alternera mellan dem:

Om du behöver sockra dem, tillsätt lite stevia. För att göra dem ännu effektivare kan du tillsätta lite citronsaft. Om du dricker dem på kvällen innan läggdags ökar effekterna eftersom din leverfunktion är som högst under natten.