Andligt sökande: 15 nycklar till att stärka kontakten med ditt inre

Om du bara förknippar andlighet med religion, kan vi säga att det är mycket mer, och handlingar som meditation eller förlåtelse kan hjälpa dig att uppnå det.

Andlighet är en inre kraft, djupt rotad i individen, som driver sökandet efter en transcendent mening med livet och existensen. Målet för andligt sökande är att hitta en intim kontakt med sig själv, med andra, med naturen eller med vad man som individ håller kärt. Detta sökande är viktigt eftersom det bidrar till främjandet av personlig utveckling, och kan hjälpa oss uppnå en större känsla av välbefinnande och inre frid.

Många förväxlar ofta andlighet med religiositet, och även om de har vissa gemensamma nämnare är de inte samma sak. Religiositet är i sin essens de övertygelser, ritualer och dogmer som är etablerade inom en religion. Andlighet, å andra sidan, är något mer öppet och ospecifikt, och varierar från person till person. Man kan säga att andlighet implicit är inbyggt i religiositet, men det behöver inte nödvändigtvis inkludera religiositet.

Med det sagt kan vi hävda att en andlig person är någon som lever i full kontakt med sitt inre jag och med det “kosmos” vi alla bär inom oss. Har du kommit till en punkt i ditt liv där du är nyfiken på detta, vill stärka kontakten med ditt inre och bli mer andlig? Då finns det vissa strategier du kan tillämpa i ditt dagliga liv för att uppnå detta. Ta fram penna och papper!

1. Stärk kontakten med ditt inre genom meditation

Att meditera några minuter om dagen är ett utmärkt sätt att utveckla andlighet. Denna praktik hjälper dig inte bara att minska stress och hålla dig lugn, utan den hjälper dig också att rensa ditt sinne från negativa tankar, slappna av och skapa en inre frid.

Utöver detta kan detta tillstånd av avslappning din utöka din självkännedom och även hjälpa dig i ditt andliga sökande efter vad livet betyder för dig. Meditation ör något som kan utföras på många olika sätt: kundalinimeditation, transcendental meditation, guidad meditation med mera. I grunden är alla positiva för att öka ditt andliga välbefinnande.

2. Utöva tacksamhet

För ett ökat andligt välbefinnande är det mycket viktigt att öva tacksamhet. Detta handlar inte bara om att vara tacksam för saker du har fått från andra, utan också att uppskatta och tacka universum för vad du har. Du kan till exempel vara tacksam för början av en ny dag, för något du lärde dig igår eller för att du får ha ett trevligt samtal med någon du håller kär.

Tacksamhet hjälper oss att övervinna utmaningar, öka vår motståndskraft och stärka vår motivation.

3. Andligt sökande och mindfulness: fokus på stunden

Du har säkert hört talas om den här praktiken förut, men vet du vad den går ut på? Mindfulness handlar om helt fokusera uppmärksamheten, vilket hjälper oss att leva här och nu och vara medvetna om vår omgivning och vårt inre. Många anser att det är en typ av meditation, men det finns vissa skillnader i tillvägagångssätten: där meditation handlar om att frigöra sinnet, handlar mindfulness om att vara medveten om nuet, utan att döma de känslor man upplever.

Mindfulness kan hjälpa dig att utveckla din andlighet, eftersom det gör att du blir mer medveten om dig själv, dina känslor och dina emotioner. Och som experter föreslår kan denna ökade andlighet – som stärks av denna praktik – också hjälpa dig att minska stress och förbättra din mentala hälsa.

4. Lev ständigt i nuet

Denna punkt är nära besläktad med den föregående. Vi nämner ovan att mindfulness är en teknik som hjälper dig att leva i nuet, och för att bli en mer andlig person tar vi detta tänkande ett ytterligare steg bortom denna teknik. Uppehåll dig inte vid det förflutna: denna tid har passerat och lärt dig många lärdomar. Samtidigt, oroa dig inte överdrivet mycket för framtiden, för den ligger heller inte inom din kontroll. Så allt du behöver göra är att uppleva och njuta av livet du lever precis här och nu.

5. Lyssna på din inre röst

Ett annat sätt att bli mer andlig är att vara mer uppmärksam på din intuition. Det är den där känslan eller uppfattningen av något obestämt som inte riktigt går att förklara. Med andra ord, den där “inre rösten” eller magkänslan som gör sig påmind i olika situationer i ditt liv, till exempel när du fattar ett personligt eller professionellt beslut. Att ha din intuition i åtanke hjälper dig att få kontakt med din inre visdom.

6. Hjälp andra

Volontärarbete, där du till exempel hjälper människor som går igenom en svår tid, är ett utmärkt sätt att stärka kontakten med ditt inre på din väg av andligt sökande. Genom att hjälpa andra utvecklar du generositet och ödmjukhet, eftersom du erbjuder din hjälp utan att förvänta dig något i gengäld, bara för att för att du vill bidra och göra någonting gott. Detta ger dig en positiv känsla och en känsla av mening.

7. Andligt sökande genom kontakt med naturen

Upplever du ibland att du känner dig lugn och pigg efter en promenad ute på landet, i skogen eller vid havet? Detta har en koppling till andlighet. Att vara omgiven av naturen gör oss mer medvetna om vår omgivning, såväl som här och nu. Naturen har en tendens att göra oss ödmjuka och visa oss vår plats som en viktig del av världen och universum. Dessutom hjälper promenader i naturen till att minska stress och ge oss den sinnesro som krävs för att få kontakt med vårt inre jag.

8. Lär dig att förlåta

Vi har alla blivit sårade någon gång i livet, men om vi håller kvar agg och håller de negativa känslorna inom oss, är det bara oss själva vi skadar i slutändan. Förlåtelse befriar oss och bidrar till ett ökat emotionellt och andligt välbefinnande. Som Mayo Clinic påpekar kan förlåtelse till och med göra oss friskare fysiskt, eftersom det är förknippat med ett starkare immunförsvar och stärkt hjärthälsa.

9. Öppna ditt sinne för förändringar

Förändringar kan ofta vara skrämmande, men att vara öppen för detta, såväl som för ny kunskap, är av stor betydelse för en större andlighet. Kom ihåg att allting i världen alltid förändras, förr eller senare, så att öppna dig för detta, och de erfarenheter som kommer med det, kommer att hjälpa dig att växa som person och berika din inre kännedom.

10. Utöva yoga

Yoga har många hälsofördelar, bland annat förbättrad koncentration och balans. Det bidrar också till att utveckla din andlighet, genom att skapa harmoni mellan din kropp, ditt sinne och din själ. Detta hjälper dig att fördjupa kontakten med ditt inre jag. Det finns många olika typer av yoga att välja mellan, men för detta ändamål rekommenderar vi varianter som kundalini eller anusara; dessa är långsammare och fokuserar på det andliga och mentala.

11. Andligt sökande genom kreativa uttryck

Olika former av konst kan också hjälpa dig att frigöra dina inre känslor och få kontakt med ditt inre kosmos. Att sjunga, skriva eller måla är bra alternativ för detta ändamål. Genom att hitta den kanal som passar dig bäst kan du utveckla din kreativitet och bli mer medveten om de djupa, transcendenta tankarna inom dig. Du behöver inte vara professionell på en viss aktivitet, och som ett alternativ till målande, kan du exempelvis färglägga mandalas. Det gäller att hitta en aktivitet du känner dig bekväm med, där din känsla kan slappna av och spira. Kreativa uttryck är utmärkta metoder för att utöva mindfulness och hjälpa dig att leva här och nu.

12. För dagbok

För att bli mer andligt sinnad behöver du utveckla din självkännedom, och ett sätt att göra detta är att föra dagbok. I den dokumenterar du dina känslor, emotioner och uppfattningar om de olika situationer som uppstår under din dag. Detta hjälper dig att avgöra vad som orsakar dig oro eller obehag och förbättra detta för större välbefinnande.

13. Ett andligt sökande innebär att lära sig sina erfarenheter

Även om vi helst skulle vilja att allt alltid går som planerat, är sanningen att det ofta inte gör det. Så tänk på att alla upplevelser, både positiva och negativa, ger dig lärandetillfällen som får dig att reflektera och växa som person. Denna mognad och dessa insikter leder i sin tur att stärka kontakten med ditt inre och utöka din andlighet.

14. Var sann mot dig själv

Att känna till dina värderingar, uppfattningar och djupaste övertygelser bidrar också till att utveckla din andlighet. Dessa faktorer gör att du kan vara en autentisk person och hjälper dig att projicera det du känner inom dig. Med andra ord undviker du inre konflikter och får bättre kontakt med det som finns inom dig.

15. Utveckla tolerans

Tolerans handlar om att acceptera och respektera övertygelser och synpunkter som skiljer sig från våra egna. Det är nyckeln till en utökad andlighet på så vis att det låter oss leva i harmoni med vår omgivning och att uppnå inre frid genom att vi accepterar att vi alla är olika. Det hjälper oss också att bättre hantera livets osäkerheter rörande saker vi inte har kontroll över, samt att utveckla empati.

Redo att påbörja din resa för ett andligt sökande?

Det finns flera områden du kan arbeta med inom dig själv för en större andlighet och en stärkt kontakt med ditt inre. Vi kan inte säga att det är något som händer över en natt. Men om du gör dessa förändringar och är konsekvent och engagerad, kommer du med tiden att märka ett större mentalt och andligt välbefinnande.

Slutligen, kom ihåg att denna andliga resa är olika för alla. Vissa människor mår bättre med mindfulness och andra med yoga, och det är precis så det ska vara. Jämför dig inte alltför mycket med andra. Fokusera i stället på att vara medveten om vilka känslor och emotioner du personligen upplever när du utövar dessa metoder. Det är på så vis som du hittar den rätta vägen för dig och uppnår inre frid.