Ananas- och sellerismoothie för viktnedgång

Både ananas och selleri har vätskedrivande och antiinflammatoriska egenskaper, och när du kombinerar dem hjälper de dig att tappa vikt samtidigt som du håller dig frisk.

Granskad och godkänd av idrottspedagog och nutritionist Elisa Morales Lupayante.

Skriven av Valeria Sabater

Senaste uppdateringen: 18 januari, 2023

Följande enkla recept på en ananas- och sellerismoothie gör dig mätt och kombinationen är rensande och medicinsk, samt kan hjälpa dig att enklare gå ner i vikt.

Kom dock ihåg att smoothien i sig inte får dig att tappa vikt.

Den är ett tillskott som gör processen enklare; det är viktigt att du bibehåller en hälsosam, varierad och balanserad diet samt inte glömmer att träna.

Redo att prova? Vi berättar hur du gör och allt den kan göra för dig.

Ananas- och sellerismoothie – perfekt för figuren

Ibland är det lätt att bli överväldigad av information om “mirakeldieter” som lovar att hjälpa dig gå ner i vikt på magiska sätt. Det är därför det är viktigt att hålla följande punkter i åtanke:

• Alla har olika kroppar med specifika behov och annorlunda ämnesomsättning. Det betyder att du måste känna till de hälsosammaste och lämpligaste sätten att tappa vikt efter dina egna behov.
• Viktnedgång får aldrig betyda att du svälter dig själv. Du måste äta ordentligt för att bekämpa ångest, respektera din kropps naturliga rytm och få gott om träning.
• Du måste motiveras för att tappa vikt. Det är en god idé att genomgå ett program för viktnedgång med vänner, så att du har stöd från de omkring dig.
• Följande ananas- och sellerismoothie är ett utmärkt sätt att börja din dag och även ett utmärkt alternativ till lunchen.
• Du måste dessutom vara konsekvent. Om du dricker smoothien i 15-20 dagar kommer du att börja se resultat.

Ananas och viktnedgång

Ananas är en av de mest eftersökta frukterna för de som vill tappa vikt men även släcka sötsuget.

• Smaken, både söt och syrlig, passar bra med allt. Ananas är smoothiens, de naturliga juicernas och salladernas drottning. Näringsexperter rekommenderar även att du kombinerar den med andra nyttiga, tillfredsställande livsmedel: spenat, valnötter, lax…
• Ananas innehåller ett matsmältningsenzym känt som bromelin, som hjälper dig att smälta proteiner och omvandla dem till aminosyror.
• De största fördelarna med ananas kommer när du äter den på tom mage; då har den ännu fler antiinflammatoriska effekter.
• Det höga vatteninnehållet i ananas samt vitamin C, antioxidanter och mineraler gör tillsammans med bromelinet det lättare att bryta ner och eliminera förvarat fett i kroppen.

Selleri – det bästa vätskedrivande & antiinflammatoriska livsmedlet

Odlar du selleri i din trädgård? Då har du en utmärkt resurs för din hälsa. Enligt tidskriften Medical News Today är selleri en av de nyttigaste grönsakerna för hjärtat och för att främja viktnedgång.

• Selleri är laddad med fytonäringsämnen och antioxidanter, varav samtliga hjälper matsmältningen, rensar kroppen och hjälper till att absorbera näringsämnen.
• Vissa väljer selleri som mellanmål för att dämpa hungern. Den kontrollerar även blodtrycket och ger dig en god mängd kostfibrer.
• Som i fallet med ananas är det bästa sättet att njuta av de många dygderna med selleri att kombinera den med andra livsmedel. Den är inte bara utmärkt att mixa med ananas utan även i smoothies med äpple och gurka.
• Selleri är även ett av de mest mångsidiga livsmedlen när det kommer till smoothies. Den är väldigt uppfriskande och tillhandahåller en smak som kickstartar din dag, med gott om vitaminer och mineraler.

Recept på ananas- och sellerismoothie för viktnedgång

Ingredienser

• 400 ml vatten
• 300 g färsk ananas
• 1 selleristjälk
• Saften från 1/2 citron
• 1 matsked honung

Tillredning

• Du får två smoothies av dessa ingredienser. Den första dricker du på tom mage direkt efter att du har vaknat på morgonen, och den andra till lunch.
• Försök att hitta ekologisk ananas och selleri. Det är det enda sättet att försäkra att du får maximala fördelar från båda.
• Det första steget är att skiva ananasen tills du har två högar och sedan tvätta och skiva sellerin. Pressa sedan saften från den halva citronen.
• Nu kan du lägga allt i mixern eller matberedaren: vattnet, ananas, selleri, citronsaft och honung. Bearbeta i några sekunder tills du får en jämn vätska.

Nu är det klart. Servera dig själv det första glaset på morgonen… och njut!