7 livsmedel som kan förbättra lunghälsan

Det finns vissa livsmedel som kan hjälpa oss att förbättra lungornas hälsa tack vare deras näringsinnehåll. De optimerar syresättningen för hela kroppen.

Granskad och godkänd av läkare Nelton Abdon Ramos Rojas.

Skriven av Carolina Betancourth

Senaste uppdateringen: 25 augusti, 2022

Det finns livsmedel som kan förbättra lunghälsan. Lungorna är de organ som distribuerar det syre som vi behöver för att leva. De tar även bort koldioxid som kroppen inte behöver.

De skyddar dig även mot olika typer av sjukdomar. Det händer inte bara vid andningen. Lungorna kan även filtrera bort gifter och skadliga ämnen som kommer in i kroppen.

Problemet är att hälsan brukar brytas ner eftersom vävnaden är ganska känslig. Detta gäller speciellt då personen utsätts för en kontaminerad miljö.

Det är därför viktigt att man har vanor som bidrar till att skydda lungorna och även optimera deras funktioner.

I denna artikel kommer vi ta upp 7 livsmedel som hjälper dig att rena lungorna med hjälp av kosten. Prova dem!

Selleri kan förbättra lunghälsan

Selleri är ett livsmedel med vätskedrivande och antiinflammatoriska egenskaper.

Den tar bort vätska från vävnaden och motverkar dessutom inflammatoriska sjukdomar.

Selleri skyddar lunghälsan och rengör luftvägarna samt förbättrar cellernas syresättning.

Hur används den?

• Tillred ett te och drick 2 till 3 gånger per dag.
• Inkludera selleri i dina smoothies och dina sallader.

Oregano

Oregano används som krydda vid matlagning, men det är också en ört som hjälper dig att förbättra lunghälsan.

Den har antioxidativa egenskaper och tar bort gifter som har drabbat vävnaden i lungorna.

Hur man använder oregano

• Tillred ett avkok på oregano och drick en gång per dag.
• Lägg till det i soppor, smoothies och stuvningar.

Morötter

Morötter är rena superlivsmedel. De innehåller stora mängder vitamin A, C och E, vilka är viktiga för att vävnaden ska kunna repareras. Då man äter dem råa kommer de att ta bort gifter från lungorna och förhindra att de bryts ner.

Instruktioner

• Drick morotsjuice 2-3 gånger per dag.
• Lägg till råa morötter i sallader och smoothies.
• Tillred en kräm eller stuvning.

Grönt te

Grönt te har blivit populärt eftersom det hjälper dig att gå ner i vikt. Det är viktigt att man även är medveten om att det också är hälsosamt för lungorna.

Denna dryck ger dig kraftfulla antioxidanter och antiinflammatoriska substanser. Den hjälper även till att skydda vävnaden i dessa organ.

Instruktioner

• Drick 1 kopp minst 3 gånger per vecka
• Tillred detox-smoothies med grönt te

Grapefrukt

Citrusfrukter är bra för att ta bort gifter som påverkar syresättningen.

I detta fallet tar vi dock upp grapefrukt eftersom den har en låg nivå av kalorier och är väldigt fördelaktig för lunghälsan.

Dess antioxidanter förbättrar cellernas aktivitet och kan motverka elakartade tumörer.

Instruktioner

• Tillred en grapefruktjuice och drick på tom mage 2-3 gånger per vecka.
• Använd juicen i dina smoothies

Vitlök

Vitlök hjälper luftrören och tar även bort blockeringar som orsakar respiratoriska problem.

Dess antioxidanter och antiinflammatoriska agenter stärker lunghälsan och minskar den nedbrytande effekten av fria radikaler.

Instruktioner

• Ät 1 vitlöksklyfta per dag
• Lägg till vitlök i dina soppor, stuvningar och smoothies

Blåbär

Blåbär är fulla av antioxidanter och hjälper dig att skydda lungorna och andra vitala system i kroppen.

Deras vitaminer och mineraler skyddar både vävnad och celler, samt minskar den negativa effekten från fria radikaler och gifter.

Instruktioner

• Drick ett glas blåbärsjuice minst 3 gånger per vecka för att rena lungorna.
• Använd dem i sallader eller ät dem som de är.

Vill du ta bättre hand om dina lungor? Inkludera då dessa livsmedel i kosten.

Ät dem regelbundet och du kommer märka hur bra de är för lungorna.