7-dagarsdiet för att minska vätskeretention

Många överskrider en hälsosam vikt på grund av vätskeretention, som leder till svullnad och obehag på vissa delar av kroppen. De goda nyheterna är att man kan minska vätskeretention genom att äta rätt mat.

I dagens artikel vill vi dela med oss av en sjudagarsdiet som kan hjälpa dig att minska vätskeretention så att du känner dig både lättare och mer energisk.

Vad är vätskeretention?

Vätskeretention, eller ödem, kan vara ett kroniskt problem eller bara en temporär vidgning av venerna på grund av för mycket värme.

I det kroniska fallet kan det vara relaterat till problem med cirkulationen, hjärtat, levern eller njurarna, vilket betyder att du måste gå till läkaren för att få en tidig diagnos och behandling.

Du kan identifiera vätskeretention genom dess association med ökad vikt utan uppenbar anledning, med svullnad eller inflammation på vissa delar av kroppen, inklusive höften, benen och anklarna.

Även om det inte alltid är relaterat till övervikt kan fetma även leda till vätskeretention.

7-dagarsdiet för att minska vätskeretention

Denna sjudagarsdiet som specifikt riktar in sig på vätskeretention ger dig lindring på en vecka, även om det är bäst att fortsätta med de goda vanorna även efteråt för att slippa ödem i framtiden.

Dieten fungerar utmärkt för alla tack vare dess välkända, rensande egenskaper som främjar funktionen hos dina njurar och din lever.

Det är en god idé att följa dieten närhelst du känner att du lider av och vill minska vätskeretention.

Vi rekommenderar alltid att du talar med en läkare innan du påbörjar alla behandlingar, och framförallt om du lider av en sjukdom eller tar läkemedel.

Generella tips när du ska minska vätskeretention

Här kommer några generella tips som kommer vara dina grundpelare under veckan:

• Du måste helt sluta med bordssalt eller raffinerat salt. Du kan ersätta det med måttliga mängder havssalt, himalayasalt eller havsvatten.
• Undvik även att äta sådant som redan innehåller salt, såsom kex, bröd, saltade nötter och så vidare.
• Du kan förbättra smaken på dina rätter med naturliga smaksättare, såsom kryddor (cayenne, curry, paprikapulver med mera), vinäger, citronsaft och örter (basilika, oregano, timjan, mm.).
• Undvik socker och sockrig mat eftersom det kan få dig att sukta efter mer sötsaker och göra dieten svårare att följa.

Minska vätskeretention på morgonen

Du börjar dagen med att dricka 5 dl varmt eller hett vatten med saften från en citron. Det är viktigt att du bryter nattens fasta på detta sätt för att förbättra funktionen hos alla organ.

20 minuter senare gör du en smoothie.

Ingredienser

• 1 selleristjälk
• 2 päron
• 1 skiva färsk ananas
• 1/2 gurka
• 1 nypa färsk eller malen ingefära
• 1 matsked extra jungfruolivolja
• 2 dl havremjölk

Beredning

• Bearbeta alla ingredienser i din mixer och smutta långsamt.

* Om du fortfarande är hungrig på morgonen kan du äta en skiva vetetoast med avokado och dricka en kopp grönt te.

Lunchtid

Till lunch kan du välja från följande alternativ:

Förrätt

• Gazpacho eller en hemgjord grönsaksjuice
• Stuvade grönsaker eller en sallad

Huvudrätt

• Kött
• Fisk
• Grönsaker
• Ägg

* Alla rätter kan ätas med brunt ris som tillbehör.

Dessert

• Äppelmos
• Färsk ananas
• Agar-agar

Mitt på eftermiddagen

Mitt på eftermiddagen bör du alltid dricka te på åkerfräken, som har vätskedrivande egenskaper och innehåller mycket mineraler.

Om du är hungrig kan du äta ett mellanmål bestående av yoghurt med nötter, en bit frukt eller något liknande.

Kvällstid

Till middag ska du inte överäta och försök äta denna sista måltid så tidigt som möjligt.

Förrätt

• Gazpacho eller en hemgjord grönsaksjuice
• Soppa
• Stuvade grönsaker
• Sallad

Huvudrätt

• Fisk
• Avokado
• Ost med låg salthalt

* Dessa kan serveras med lite bröd eller brunt ris.

Dessert

• Äpple
• Päron
• En handfull nötter

Om det verkar vara en diet som fungerar för dig kan du vid veckans slut fortsätta med några av dessa goda vanor för att förebygga vätskeretention i framtiden.