6 tips för att få ett smalare ansikte
Träning och att äta bra är de två pelarna för att få ett smalare ansikte. Men det finns några fler trick som kan vara till hjälp.
Vill du veta hur man gör?
Tips för att få ett smalare ansikte
För att gå ner i vikt kan du gå till gymmet, ta en cykeltur eller gå på spinningpass. Men det verkar inte finnas någon specifik aktivitet för ansiktet.
Om du vill få ett smalare ansikte kan du prova följande tips.
1. Få i dig färre kalorier
För ett smalare ansikte måste du sluta äta de feta, sockriga och friterade livsmedel som är så goda, men som är så otroligt dåliga för hälsan.
Hemligheten är att få i dig färre kalorier än du bränner.
Istället för snabbmat eller ohälsosamma mellanmål rekommenderar vi en kost hög på fibrer, eftersom du då kommer att kunna använda dina kalorier bättre och bränna det fett som ansamlas i hak- eller kindområdet.
2. Gå ner i vikt
Om du har ett onaturligt runt ansikte har du förmodligen inte nått din idealvikt.
När du börjar tappa kilon på andra platser kommer du märka av förändringar i ansiktet också: dina kindben kommer börja stå ut och hakan kommer att förlora den extrahud du inte vill se.
Att gå på gym eller börja träna hemma är därför en utmärkt idé. Du kommer inte bara få ett smalare ansikte, utan det påverkar såklart också din mage, dina ben och dina armar.
3. Drick gott om vatten
Det är det bästa sättet att bli av med gifter och oljor som byggs upp i ansiktet. Om du också minskar ditt saltintag (och slutar äta natriumrika livsmedel) kommer din kropp att kunna göra sig av med avfall som inte medför något bra.
Som om det inte vore nog ger stor vattenkonsumtion dig frisk, ungdomlig och vacker hud.
Om du inte gillar att dricka vatten kan du prova färska juicer eller örtteer (prova vätskedrivande varianter, såsom maskros eller åkerfräken).
4. Håll dig så aktiv som möjligt
Fysisk aktivitet är fundamentalt för att gå ner i vikt, men kom ihåg att ditt ansikte kanske inte är den första delen av kroppen som blir smalare när du börjar träna, eftersom kalorier och fett bränns först i andra områden.
Men förlora inte hoppet, för till slut kommer du börja märka att halsen och hakan börjar ta form.
Utöver att skapa en rutin på gymmet rekommenderar vi att du håller dig så aktiv som möjligt även om du måste sitta hela dagen på jobbet.
Hur?
- Cykla till jobbet
- Ta trapporna istället för hissen
- Spring ärenden till fots eller på cykel
- Rör på dig lite varje timme, etc.
Promenader, cykelturer och löpning i parken är fenomenala, enkla och varsamma träningsmetoder att börja med. Senare kan du lägga till svårare moment i din rutin eller öka antalet träningsdagar.
5. Maskera vad du inte är bekväm med
Medan du väntar på att din kost och fysiska aktivitet ska göra sitt jobb kan du använda smink- och hårtips för att få ansiktet att se smalare ut.
Överdriv till exempel inte din rouge och undvik frisyrer som sitter väldigt nära ansiktet.
6. Ge dig själv massage
Vem säger att ditt ansikte inte förtjänar en skön massage då och då? Det kan vara avslappnande såväl som slimmande. Börja med små nypningar längsmed käklinjen (från hakan upp till örsnibbarna).
Gör sedan cirkelrörelser på kinderna. Öppna munnen i en halvöppen position och slappna av i käken så att du kan jobba med hela ansiktet.
Ett annat alternativ är att massera hakområdet (där fett och hud tenderar att ansamlas). Använd lite mandelolja på fingrarna för att inte massagen ska irritera huden.
Vi rekommenderar att läsa: 6 sätt att få fasta, friska kinder
Övningar för att få ett smalare ansikte
Ansiktsträning kräver inte mycket ansträngning och kan faktiskt vara roligt. Du kan göra det när som helst under dagen och ta chansen att skratta framför spegeln.
Skjut stress, oro och problem åt sidan! Under tiden kommer du få ett smalare ansikte.
- Öppna munnen så brett du kan och stäng sedan. Upprepa tio gånger.
- Öppna munnen brett och slut ögonen. När du stänger munnen öppnar du ögonen. Gör det minst tio gånger.
- Rör dina stängda läppar till vardera sida om ansiktet så många gånger du kan.
- Fyll munnen med luft och blås upp kinderna. Håll i några sekunder innan du släpper ut luften. Upprepa tio gånger.
- Kör en “pussmun” och le sedan med munnen fortfarande stängd (dina kinder kommer röra sig) minst 15 gånger.
- Sträck ut tungan och rör på den i en minut.
- Rynka ansiktet som om du känner doften av något äckligt eller håller på att nysa.
- Luta huvudet bakåt och håll positionen i tio sekunder. Återgå till startpositionen. Upprepa tio gånger.
Ge våra tips ett försök!
Huvudbild från wikiHow.com
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Choi UK, Lee OH, Yim JH, Cho CW, Rhee YK, Lim SI, Kim YC. Hypolipidemic and antioxidant effects of dandelion (Taraxacum officinale) root and leaf on cholesterol-fed rabbits. Int J Mol Sci. 2010; 11(1): 67-78. doi: 10.3390/ijms11010067.
- Hernández S, Zacconi F. Aceite de almendras dulces: extracción, caracterización y aplicación. Quím. Nova. 2009; 32 (5): https://doi.org/10.1590/S0100-40422009000500044.
- Molina Zúñiga R. El ejercicio y la salud, “la caminata”: beneficios y recomendaciones. Rev. costarric. salud pública. 1998; 7(12): 65-72.
- Pastor-Zarandona O, Viveros-Paredes J. Ingesta de comida rápida y su influencia en la producción de N-aciletanolaminas involucradas en el ciclo hambre-saciedad. Rev. Mex. de trastor. aliment. 2017; 8(2): 171-184.
- Urdampilleta A, Martínez-Sanz J, Julia-Sanchez S, Álvarez-Herms J. Protocolo de hidratación antes, durante y después de la actividad físico-deportiva. European Journal of Human Movement. 2013; 31: 57-76.
- Yoon JG, Kim SH, Rhyu HS. Effects of 16-week spinning and bicycle exercise on body composition, physical fitness and blood variables of middle school students. J Exerc Rehabil. 2017; 13(4): 400-404. doi: 10.12965/jer.1735052.526.
