Är dina armar och ben trötta? Prova dessa övningar!
Att utöva vissa hälsosamma övningar kan hjälpa till att öka blodcirkulationen på ett sätt som kommer att lindra smärta och förebygga sjukdomar. Fysisk träning, till exempel, hjälper till att pumpa blod genom benen för att förhindra att du får ont eller utvecklar åderbråck.
Regelbunden träning håller ditt blod i rörelse i hela kroppen och stärker samtidigt dina artärer och vener för att se till att de inte försämras. Det är också ett av de bästa sätten att minska dina kolesterolvärden och bli av med gifter kopplade till cirkulationssjukdomar.
Det mest intressanta är att det inte är nödvändigt att gå till gymmet för att ta del av fördelarna. Det finns en rad övningar som du kan göra hemifrån.
Är du intresserad av att lära dig mer om dem? I den här artikeln går vi igenom varför det är viktigt att öka blodcirkulationen och tipsar om några enkla övningar som du kan göra rutinmässigt.
Alla kroppens organ är beroende av god cirkulation för att de skall fungera under optimala förhållanden. Om så inte är fallet, och det finns någon typ av problem eller obstruktion, kan allvarliga symtom eller sjukdom utlösas som kan påverka din livskvalitet.
God cirkulation hjälper till att skapa ett syre- och näringsflöde utan störningar. Därför är det viktigt att du kan transportera den energi som behövs för kroppens funktioner.
Vad orsakar cirkulationsproblem? Det finns många möjliga anledningar:
De rörelser som din kropp gör när du tränar är utmärkta för att öka blodcirkulationen. På grund av detta är det bäst att börja träna som en del av dina dagliga vanor.
Att placera benen i högt läge är en enkel aktivitet som hjälper till att stärka dina muskler samtidigt som blodcirkulationen förbättras i nedre halvan av kroppen. Det rekommenderas som ett sätt att motverka åderbråck eftersom det också hjälper till att minska inflammation orsakad av spänning.
Hur gör jag?
Även om regelbunden motion på en cykel är ett utmärkt sätt att öka blodcirkulationen, har du många fördelar med att röra benen som om du satt på en cykel. Att göra detta stärker dina magmuskler samtidigt som du förbättrar blodflödet till ditt hjärta.
Hur gör jag?
Som namnet säger består denna övning av att höja dina hälar så att du står på tårna. Denna rörelse ökar din blodcirkulation och med tiden stärker övningen dina muskler.
Hur gör jag?
Det finns många hälsoskäl att göra step-ups. För det första är det en kardiovaskulär aktivitet som hjälper dig att gå ner i vikt, vilket minskar trycket på dina vener. Det hjälper också till med blodflödet och minskar inflammation i benen.
Hur gör jag?
Denna aktivitet kan göras på golvet eller på en bekvämare yta som en säng eller yogamatta. Tack vare övningen kommer blodflödet från den nedre halvan av din kropp till ditt hjärta att förbättras, vilket kommer att minska risken för åderbråck.
Hur gör jag?
Är dina ben eller armar trötta? Är de inflammerade? Prova dessa övningar för att öka blodcirkulationen! Faktum är att du kan prova dem även om du inte lider av några cirkulationsproblem. De ger många fördelar, snabbt och enkelt.
Visste du att det finns enkla övningar för att stärka ryggraden man kan utföra hemma? Det kräver lite tid och ansträngning, men det är verkligen värt det, speciellt för stillasittande personer. Att träna regelbundet stärker musklerna i området och minskar…
Havet är något som inspirerar konstnärliga uttryck, en turistattraktion, levebrödet för tusentals fiskare, ett resmål och en plats där man kan slappna av. Det ger oss också ett enkelt och roligt nöje i livet: simma i havet. Om du ännu…
I dagens artikel ska vi berätta vilka typer av livsmedel du bör äta innan träning. Många tror att man ska undvika att äta innan man tränar, men det är i stor utsträckning en myt. Kroppen behöver energi för att slutföra…
Mjölksyra är en kemisk komponent som spelar stor roll i många biokemiska processer, såsom i mjölksyrajäsning. Den är även kopplade till musklerna, och idag ska vi tala om mjölksyra inom träning.
Sportbråck är ett problem som drabbar ljumskregionen och är även känt under andra namn, som hockeyljumske och Gilmores ljumske. Nedan talar vi om orsaker, symptom och behandling av sportbråck.
Fördelarna med plankan är många, trots det faktum att det är en så pass enkel övning. Den stärker trots allt både rygg och mage. Läs vidare för att lära dig mer om fördelarna med plankan.
