10 livsmedel som minskar livslängden

Artificiella sötningsmedel påverkar aptiten och förbränningen av fett, så det är något vi bör hålla oss borta ifrån.

Granskad och godkänd av idrottspedagog och nutritionist Elisa Morales Lupayante.

Skriven av Katherine Flórez

Senaste uppdateringen: 25 augusti, 2022

Den kost vi får i oss dagligen är fundamental för att kroppen ska hållas frisk. Det finns dock vissa typer av livsmedel som gör att kroppen fungerar sämre. De slår käppar i hjulet för kroppens utveckling och dess förmåga att klara av det dagliga livet. I det långa loppet är de livsmedel som minskar livslängden.

“Vi är vad vi äter”, och därför är det viktigt att vi äter bra och näringsrik mat. Och såklart bör vi undvika livsmedel som kan ge vår kropp gifter, fetter och substanser som kan motverka dess korrekta funktioner.

Livsmedel som minskar livslängden

Vi kommer här att presentera 10 livsmedel som vanligtvis finns i alla människors kost, dock är dessa livsmedel som minskar livslängden och gör att kroppens funktioner inte fungerar som de ska – de rubbar kroppens naturliga balans.

Korvar

Korvar (mortadella, salami) innehåller mycket fett, speciellt mättat fett. Ett överskott av det mättade fettet, vilket är mer än 1,5 g per 100 g korv, ökar risken för övervikt, samt hjärtsjukdomar och stroke. Utöver det har dessa korvar även höga nivåer av nitrater, vilket vid hög konsumtion kan bidra till cancer och minska livslängden. Dessa livsmedel innehåller även mycket natrium som kan bidra till hjärtsjukdomar och ett ökat blodtryck.

Drycker med hög sockerhalt

Drycker som innehåller mycket socker har relaterats till övervikt och diabetes, vilket minskar livslängden. Naturligt socker är en fundamental komponent för kroppens funktioner, men de höga nivåer av onaturligt socker som finns i kolsyrade drycker kan vara skadliga.

Pommes frites

Pommes innehåller mycket mättat fett, transfetter och kolesterol, vilket gör att detta livsmedel är skadligt för hälsan och minskar livslängden. Utöver detta innehåller de ca 500 kalorier per 100 g , vilket ökar risken för övervikt.

Pizza & hamburgare

De höga nivåerna av mättat fett, natrium och socker i pizza och hamburgare gör dem skadliga för din hälsa och minskar livslängden. Många människor runt om i världen äter det regelbundet, och det medför många hälsorisker.

Glass

Glass kan vara så gott. Men det innehåller mycket mättade fetter och transfetter, samt mycket kolesterol och socker, vilket är hälsofarligt. Dessutom medför mycket glassätande även till att kroppen tar in betydligt fler kalorier.

Godis

Godis innehåller stora mängder socker, vilket gör att godisätande medför en risk för diabetes, fetma och att kroppen blir resistent mot insulin, vilket också minskar livslängden.

Salt

Vi använder salt när vi lagar mat, dock är den höga halten av salt som finns i många produkter redan mer än vad vi egentligen behöver. Salt innehåller även olika kemiska ämnen som kan förgifta kroppen och orsaka vätskeretention. Den rekommenderade dagliga dosen är 6 g.

Artificiella sötningsmedel

Artificiella sötningsmedel innehåller komponenter som stimulerar aptiten och lagringen av fett. Detta ökar vikten, något som i sin tur med tiden minskar livslängden.

Rött kött

Rött kött innehåller mycket mättat fett vilket kan påverka hjärtat. Det rekommenderas därför att du minimerar mängden rött kött du äter. Rött kött är även skadligt för hälsan på grund av att det bryts ner väldigt sakta av kroppen, vilket gör att den tvingas lägga mycket energi på denna process.

Raffinerade kolhydrater

Raffinerade kolhydrater i livsmedel är farliga för hälsan eftersom kolhydraterna förlorat sina näringsrika egenskaper. Att äta livsmedel med mycket kolhydrater kan vara hälsosamt, men ifall dessa livsmedel är raffinerade kan det innebära raka motsatsen. En överdriven konsumtion av raffinerade kolhydrater gör att blodsockret ökar, samt att kroppen lagrar mer fett, vilket kan vara skadligt och minskar livslängden.

Kom ihåg…

Kosten är vad som håller oss friska och det är viktigt att du väljer rätt så att kroppens funktioner gynnas. På så sätt kan du bibehålla din goda hälsa och livskvalitet.