Om du vill undvika säsongsallergier och deras symptom så måste du först identifiera vad som orsakar din reaktion och undvika det. Det finns också några livsmedel som kan hjälpa dig att få symptomen under kontroll.
Säsongsallergier orsakas av exponering till substanser i luften, som till exempel pollen, som förekommer vid specifika tider på året. Lyckligtvis kan man bekämpa säsongsallergier med livsmedel rika på vitaminer.
Säsongsallergier är såklart vanligast under vår, sommar och höst beroende på vad som orsakar ens allergi.
Man kan också vara allergisk mot mer än en typ av pollen.
Svampsporer i luften under en längre tid (till exempel mögel) kan också orsaka allergiska reaktioner.
Immunförsvaret reagerar på irriterande substanser i omgivningen. Vilken främmande substans som helst som kommer in i kroppen kan trigga respons av immunförsvaret.
Dessutom finner vi 80% av immunförsvaret i tarmarna.
Kroppen interagerar med den omgivande världen samtidigt som den absorberar näringsämnen från mat, håller bakterier och patogener utanför kroppen, och eliminerar avfall.
Immunförsvaret kan bli väldigt känsligt vid säsongsallergier och kroppen kommer att ge uttryck för vissa av symptomen.
Vid denna tidpunkt bör du eliminera vissa livsmedel från din kost under ett par veckor. Man måste utreda om några livsmedel orsakar inflammation, för att kunna kalibrera symptomen.
Om symptomen inte lindras kan man långsamt introducera dessa livsmedel igen.
Om de däremot lindras, är det förmodligen så att din kropp är känslig för dessa livsmedel och du bör begränsa konsumtionen av dem.
Trots att det inte finns en specifik diet som man kan följa för att lindra symptom från allergi så finns det näringsämnen som fungerar som naturliga antiallergener.
Vissa livsmedel innehåller näringsämnen som C-vitamin eller folsyra som hjälper dig att minska symptomen från allergi.
C-vitamin har antiinflammatoriska egenskaper som underlättar lindring av symptom, speciellt andningsproblem som tenderar att ha sin topp under våren. Ät:
Bland livsmedlen som bidrar med högt innehåll av folsyra har vi:
Det är en god idé att inkludera fler livsmedel som innehåller flavonoider i sin kost eftersom denna substans har väldigt starka antiallergena egenskaper. Ät:
Man bör ha en kost rik på frukt och grönsaker, och upprätthålla regelbunden konsumtion av baljväxter. Tre portioner grönsaker och två portioner frukt bör vara en daglig rutin.
E-vitamin hjälper dig att minska inflammation som kan vara orsaken till olika symptom. För att få i sig E-vitamin kan man testa:
Detta är en antioxidant som bidrar till att förstärka vävnader som irriteras av allergener och stimulera immunförsvaret.
Betakaroten är ett pigment som man främst finner i grönsaker som är gula och orangea.
Detta spårämne verkar för att låta luftrörsmusklerna slappna av för att förbättra luftens flöde i lungorna. Man finner ett högt innehåll av magnesium i nötter.
Kryddor öppnar luftvägarna och motverkar blockering och täppt näsa. Kryddor är naturliga tillsatser som kan lindra vissa symptom av säsongsallergi.
När och hur mycket man konsumerar beror på vilken tolerans man har för kryddstark mat. Ät:
Dessa ingredienser innehåller alla en naturlig kemisk komponent som kallas kapsaicin, vilket hjälper kroppen att eliminera allergener genom svettning och nysning.
Detta gör dessa livsmedel väldigt effektiva för att lindra täppta luftvägar och minska inflammation.
Gurkmeja har en gul färg tack vare dess innehåll av kurkumin, en aktiv komponent med utmärkta antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper.
Den fungerar för att bekämpa blockering av luftvägarna och därmed underlätta andning vid säsongsallergier. För att få i dig fördelarna av gurkmeja kan du bereda drycken nedan.
Ingredienser
Tillagning
Ingefära har också kraftiga antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper som gör det utmärkt vid bekämpning av allergisymptom.
Ingredienser
Tillagning
Symptomen kommer att lindras och ditt tillstånd förbättras om du följer dessa tips. Om du däremot inte märker någon skillnad efter några dagar så lönar det sig att besöka läkaren för att se ifall medicin är nödvändigt.
När de kalla månaderna anländer måste man vara försiktig för att inte bli sjuk. Virus och bakterier finns överallt och det är vanligt med förkylningar, halsfluss och bronkit. Om immunförsvaret inte är i gott skick kan man dessutom lida av…
Om du äter mycket frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein så är du säkert långt fram på näringskurvan. Det finns dock en risk för att du väljer ohälsosam mat utan att du ens inser det. Idag kommer vi prata om…
Det finns en anmärkningsvärd grupp av livsmedel som har förmågan att stilla sötsuget. Medan socker har varit en del av mänsklig kost sedan lång tid tillbaka, är det många som helst skulle vilka sluta upp med det helt och hållet på…
Vill du minska några centimeter kring midjeområdet, är en bra metod att börja dricka kokosvatten. Men förutom att du kan få plattare mage med kokosvatten, har denna dryck även andra gynnande egenskaper för hälsan. I denna artikel ska vi berätta…
Skulle du vilja äta mer grönsaker? Det kan vara svårt att byta vanor ibland, och det är något som kräver att man verkligen är disciplinerad, men det går! Dessutom, om förändringen innebär att man får en bättre hälsa, bör man…
Osteoporos är en tyst sjukdom som långsamt försvagar benen. Skadorna som orsakas kan vara irreversibla. Det är dock möjligt att förebygga uppkomsten av sjukdomen genom att äta mat som är rik på kalcium och upprätthålla en balanserad kost. Utöver det kan…
