Om du vill undvika säsongsallergier och deras symptom så måste du först identifiera vad som orsakar din reaktion och undvika det. Det finns också några livsmedel som kan hjälpa dig att få symptomen under kontroll.
Säsongsallergier orsakas av exponering till substanser i luften, som till exempel pollen, som förekommer vid specifika tider på året. Lyckligtvis kan man bekämpa säsongsallergier med livsmedel rika på vitaminer.
Säsongsallergier är såklart vanligast under vår, sommar och höst beroende på vad som orsakar ens allergi.
Man kan också vara allergisk mot mer än en typ av pollen.
Svampsporer i luften under en längre tid (till exempel mögel) kan också orsaka allergiska reaktioner.
Immunförsvaret reagerar på irriterande substanser i omgivningen. Vilken främmande substans som helst som kommer in i kroppen kan trigga respons av immunförsvaret.
Dessutom finner vi 80% av immunförsvaret i tarmarna.
Kroppen interagerar med den omgivande världen samtidigt som den absorberar näringsämnen från mat, håller bakterier och patogener utanför kroppen, och eliminerar avfall.
Immunförsvaret kan bli väldigt känsligt vid säsongsallergier och kroppen kommer att ge uttryck för vissa av symptomen.
Vid denna tidpunkt bör du eliminera vissa livsmedel från din kost under ett par veckor. Man måste utreda om några livsmedel orsakar inflammation, för att kunna kalibrera symptomen.
Om symptomen inte lindras kan man långsamt introducera dessa livsmedel igen.
Om de däremot lindras, är det förmodligen så att din kropp är känslig för dessa livsmedel och du bör begränsa konsumtionen av dem.
Trots att det inte finns en specifik diet som man kan följa för att lindra symptom från allergi så finns det näringsämnen som fungerar som naturliga antiallergener.
Vissa livsmedel innehåller näringsämnen som C-vitamin eller folsyra som hjälper dig att minska symptomen från allergi.
C-vitamin har antiinflammatoriska egenskaper som underlättar lindring av symptom, speciellt andningsproblem som tenderar att ha sin topp under våren. Ät:
Bland livsmedlen som bidrar med högt innehåll av folsyra har vi:
Det är en god idé att inkludera fler livsmedel som innehåller flavonoider i sin kost eftersom denna substans har väldigt starka antiallergena egenskaper. Ät:
Man bör ha en kost rik på frukt och grönsaker, och upprätthålla regelbunden konsumtion av baljväxter. Tre portioner grönsaker och två portioner frukt bör vara en daglig rutin.
E-vitamin hjälper dig att minska inflammation som kan vara orsaken till olika symptom. För att få i sig E-vitamin kan man testa:
Detta är en antioxidant som bidrar till att förstärka vävnader som irriteras av allergener och stimulera immunförsvaret.
Betakaroten är ett pigment som man främst finner i grönsaker som är gula och orangea.
Detta spårämne verkar för att låta luftrörsmusklerna slappna av för att förbättra luftens flöde i lungorna. Man finner ett högt innehåll av magnesium i nötter.
Kryddor öppnar luftvägarna och motverkar blockering och täppt näsa. Kryddor är naturliga tillsatser som kan lindra vissa symptom av säsongsallergi.
När och hur mycket man konsumerar beror på vilken tolerans man har för kryddstark mat. Ät:
Dessa ingredienser innehåller alla en naturlig kemisk komponent som kallas kapsaicin, vilket hjälper kroppen att eliminera allergener genom svettning och nysning.
Detta gör dessa livsmedel väldigt effektiva för att lindra täppta luftvägar och minska inflammation.
Gurkmeja har en gul färg tack vare dess innehåll av kurkumin, en aktiv komponent med utmärkta antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper.
Den fungerar för att bekämpa blockering av luftvägarna och därmed underlätta andning vid säsongsallergier. För att få i dig fördelarna av gurkmeja kan du bereda drycken nedan.
Ingredienser
Tillagning
Ingefära har också kraftiga antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper som gör det utmärkt vid bekämpning av allergisymptom.
Ingredienser
Tillagning
Symptomen kommer att lindras och ditt tillstånd förbättras om du följer dessa tips. Om du däremot inte märker någon skillnad efter några dagar så lönar det sig att besöka läkaren för att se ifall medicin är nödvändigt.
Många människor lider av ögonproblem som presbyopi, närsynthet eller katarakt. Ibland är dessa tillstånd en del av naturligt åldrande. Däremot finns det också skadliga vanor som kan försämra ögonens funktion. Tar du hand om din ögonhälsa? Har du hört om…
Lyckligtvis börjar fler och fler personer värdera sin hälsa och fysiska aktivitet. Därför börjar även fler och fler bli intresserade av att veta hur fördelaktiga proteinshakes är. I denna artikel ska vi visa dig hur proteinshakes kan påverka din kroppsvikt…
Våra lungor är organ som jobbar utan uppehåll för att förse kroppen med syre. Samtidigt tillåter lungornas funktion eliminering av metabolt avfall genom utandningen. Vid sidan om att filtrera bort gifter filtrerar lungorna även mikroorganismer och skadliga partiklar som kommer…
En huskur med vitlök har många medicinska fördelar som man bör använda sig av för att hålla sig frisk och undvika hälsoproblem. Du kan köpa det som kapslar eller tillreda en huskur i hemmet.
Även om de är läckra och oemotståndliga, kan kolhydrater vara hemska om ditt mål är att gå ner i vikt. Det behövs knappast nämnas att de ökar risken för att drabbas av sjukdomar som cancer, neurologiska störningar, hjärtsvikt och diabetes,…
Vi dricker det varje dag. Det är en ursäkt att umgås med vänner eller familj, och dess arom får oss att må bra under kalla kvällar. I den här artikeln tar vi upp några intressanta kaffefakta som du kanske inte…
