Vad man kan säga till någon som sörjer

Oftast finns det inget du kan säga för att få smärtan att försvinna hos någon som sörjer. Tvärtom kan många reagera negativt på dina försök.

När man handskas med någon som sörjer måste man vara väldigt försiktig med orden man använder och hur man närmar sig dem.

Det är en känslig tid och känslorna är färska; fysisk kontakt är ett måste i dessa situationer.

På grund av den känsliga naturen vill vi gå över några saker du kan säga till någon som sörjer, och även när du bör hålla tyst.

För ibland råkar vi göra motsatsen när vi är ivriga att hjälpa.

Om du behöver gråta, gör det

Vad brukade alla säga till dig när du var liten och grät? “Gråt inte”. Vad sa de till dig när du var ledsen? “Var inte ledsen”.

Att undertrycka sina känslor är inte bra för någon, speciellt inte när personen går igenom en sorgeprocess.

Du måste låta personen uttrycka sina känslor om hen behöver. Låt aldrig personen känna att det är något hen inte borde göra eller att hen måste hålla sig under kontroll.

Då är det bästa man kan göra att bara låta personen gråta, skrika och få ut sina känslor på alla behövliga sätt.

Om du behöver mig finns jag här

Många flyr från sin sorg. Upplevelsen är outhärdlig, så de checkar ut.

Det är inte heller bra eftersom en person som sörjer behöver fysisk kontakt. En kram eller bara någon som stannar vid dennes sida.

Du behöver inte prata, även om tystnad är obekvämt för vissa. Det viktigaste är att bara finnas där för personen.

Om personen vill gråta eller plötsligt prata så vet de på så sätt att de alltid har någon vid sin sida som älskar och stödjer dem.

Så även om du känner dig obekväm ska du stanna kvar. Vissa tror att man för att övervinna sorg måste vara ensam. Så är inte fallet.

Tro oss, personen behöver dig nu mer än någonsin.

Jag vet att du kommer återvända till ditt liv när du är redo

Varför gillar vi att säga åt folk vad de ska göra? Oavsett om det är “gråt inte” eller “nu måste du se mot framtiden” slutar vi aldrig försöka omstrukturera den andra personens liv och berätta vad vi tycker att de borde göra.

I dessa smärtsamma tider är det sista en person som sörjer behöver oro för framtiden.

En person som sörjer behöver inte få reda på vad som kommer ske eller vad som måste göras – det vet de redan! Just nu är uppmärksamheten fokuserad på smärtan.

Låt situationen lösa sig själv naturligt. Ge inte upp hoppet; personen måste bara gå igenom sorgeprocessen. Personen vet vad som måste göras, och kommer göra det hen själv tycker.

Jag vet verkligen inte hur du känner

Vi är alla vana vid att säga “jag vet hur du känner” till personer som går igenom tuffa perioder i sina liv.

Vad vi inte inser är att ett bättre sätt att uttrycka vårt stöd är genom att säga något som: “Jag förstår att det måste vara väldigt svårt för dig.” Att säga “jag vet hur du känner” kan leda till ett aggressivt svar.

En person som går igenom en sorgeprocess är väldigt känslig, och du kanske aldrig har upplevt en liknande situation.

Att yttra denna fras kan leda till svar som: “Hur kan du veta hur jag känner? Det här har aldrig hänt dig.”

När vi kan bör vi undvika att säga detta och istället låta den andra personen veta att vi känner empati till en viss grad. Vi kanske inte vet till vilken exakt grad personen känner smärta, men vi kan förstå att det gör ont.

Att förstå någon som sörjer

Smärtan kommer till slut gå över, så vi måste respektera den på alla möjliga sätt, samt ge den tid att gå över.

Att försöka låtsas att vi redan kommit över vår sorg eller pressa någon annan att sluta sörja är inte effektivt.

Det kan ta veckor, månader eller till och med år i vissa fall. Alla är komplexa och unika.

Hur många gånger har du berättat för någon sörjande vad denne måste göra? Hur många gånger har du sagt: “Jag vet hur du känner”?

Nu vet du hur du kan erbjuda ditt stöd på bästa möjliga sätt till någon som sörjer.