Kroniskt trötthetssyndrom; hur fungerar det?
Kroniskt trötthetssyndrom, eller ME/CFS, är idag en vanlig sjukdom. Någon som lider av ME/CFS är alltid trött och seg, och kan inte genomföra sina dagliga rutiner. Oavsett hur mycket sömn de får är de alltid trötta. Detta kan pågå under långa perioder och är väldigt skadligt för hälsan. Lär dig mer om kroniskt trötthetssyndrom i följande artikel.
Orsaker och symtom för kronisk trötthet
Bland de vanligaste symtomen för kronisk trötthet hittar vi:
- Utmattning
- Konstant huvudvärk
- Halsont
- Generell muskelsmärta
- Delar av kroppen blir känsligare för beröring (som armhålor och nacke)
- Svullna lymfkörtlar
- Ledsmärta
- Svullnad eller rodnad på huden utan något blåmärke
- Minnesförlust
- Minnesproblem
- Sömnproblem
- Extrem trötthet när man vaknar
- Brist på motivation
- Överdriven trötthet
- Problem med matintag
Ingen studie har hittills kunnat fastslå vad som orsakar kroniskt trötthetssyndrom, men generellt tror man att det kan vara relaterat till ett försvagat immunförsvar, virus, stress, överdriven oro eller nervositet, överarbete under långa perioder, alla typer av press, matobalanser (brist på vitaminer, proteiner och järn) eller depression.
ME/CFS kan vara svårt att diagnostisera eftersom läkare i vissa fall inte anser det vara en sjukdom i sig självt, utan snarare en uppsättning symtom. Det första steget är att kontakta en specialist och, om möjligt, genomgå en komplett blodanalys för att fastställa vilka näringsämnen som du har brist på i kroppen.
Behandlingar för kroniskt trötthetssyndrom har två huvudsakliga funktioner: att lindra symtomen och öka immuniteten.
Mat för kroniskt trötthetssyndrom
Även om sjukdomen i dagsläget inte går att bota vill vi tipsa om några naturliga alternativ som kan lindra symtomen. Dessa inkluderar:
- Ingefära: Ingefära har antivirala egenskaper som är användbara för att behandla ME/CFS. Att dricka te gjort med en tesked ingefära per 25 centiliter vatten varje dag är rekommenderat.
- Macarot: Macarot har många fördelar som kan förbättra immunförsvaret och förebygga trötthet och seghet. Den har även återställande egenskaper. Konsumera en tesked macapulver på morgonen vid frukost – strö den över ost, rostat bröd eller blanda det med mjölk.
- Hampafrön: Hampafrön är hjälpsamma tack vare deras innehåll av magnesium. Att äta en näve frön till måltider tillsammans med sallad, soppa, buljong, såser eller liknande är rekommenderat.
- Bipollen: Bipollen är känt för sina återupplivande kvaliteter. Dess användning är rekommenderat för att förbättra hälsan rent generellt. Det kan blandas med honung för maximala fördelar för immunförsvaret. Ta en tesked om dagen på tom mage.
- Kycklingbuljong: Kycklingbuljong bereds oftast med kycklingfötter för att dra nytta av deras karnosin. Ämnet kan förbättra kroppens försvar och hjälper till att reglera humörsvängningar. Kycklingbuljong har använts i sekel för att behandla trötthet – både fysisk och mental sådan. Du kan konsumera en kopp eller skål per dag i fyra veckor.
Populära huskurer för kronisk trötthet
- Lägg två matskedar astragalus (ört) i 25 cl kokande vatten. Täck med lock och låt svalna. Drick blandningen två gånger dagligen för att stärka immunförsvaret.
- Koka två matskedar av pulver gjort på solhatt (växt) i 25 cl vatten. Ta bort det från värmen och låt svalna. Drick en kopp om dagen i högst fyra veckor. Använd inte denna kur om du är gravid. Den används för att stärka kroppens naturliga försvar.
- Mixa 25 cl sojamjölk med en matsked jordnötter. Drick denna shake varje dag. Det är en utmärkt källa till energi men är hög i kalorier, så du bör undvika den om du är överviktig eller lider av fetma.
- Lägg två matskedar gingko biloba i 25 cl kokande vatten. Täck med lock och låt svalna. Drick en kopp om dagen för att öka cirkulationen i hjärnan, vilket förbättrar minnet och koncentrationen.
- Lägg en liten bit kanelbark, en vitlöksklyfta och lite citronskal i en burk med tätt lock i tio dagar. Lägg sedan till runt 400 gram honung och en liter vatten. Koka blandningen tills volymen har reducerats till hälften, och vänta sedan tills den har svalnat innan du serverar.
- I en liter kokande vatten lägger du en tesked kanel, en matsked ingefära, en näve kardemummafrön, en matsked honung och två matskedar macapulver. Ta bort det från värmen och låt svalna. Drick en kopp av denna blandning på morgonen och ytterligare en på eftermiddagen. Det är en fantastiskt återställande behandling för personer som lider av kronisk trötthet.
- Extrahera juicen från två morötter och ett äpple. Blanda en tesked bipollen, en tesked honung och en tesked rosmarin i en skål tills du får en pasta. Lägg till den i juicen och komplettera med en matsked vetegroddar och en matsked öljäst. Drick på morgonen.
Rekommendationer för att undvika kronisk trötthet
- Gå till en läkare så fort du börjar känna av ovanliga symtom för trötthet eller om de blir mer frekventa än “vanligt”.
- Försök att dela upp din dag i arbete och vila.
- Undvik alkohol eller koffeinhaltiga drycker (läsk, kaffe).
- Håll stressnivåerna så låga som möjligt med hjälp av yoga, meditation, massage, mm.
- Få åtta timmars sömn varje dag.
För mer information kan du besöka: http://www.1177.se/Fakta-och-rad/Sjukdomar/MECFS/
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Mansilla, F. (2003). El síndrome de fatiga crónica: del modelo de susceptibilidad a la hipótesis de la cadena de estrés en el área laboral. Revista de La Asociación Española de Neuropsiquiatría 19–30.
- Casas Rivero, J. (2009). Síndrome de fatiga crónica. Pediatria Integral 13, 277–284.
- Ayala, E. (2009). Psiconeuroinmunología Interrelación entre los sistemas nervioso, endocrino e inmunitario. Ambito Farmacéeutico 110–116.
- Zapatera, B., Prados, A., Gómez-Martínez, S., and Marcos, A. (2015). Inmunonutrición: Metodología y aplicaciones. Nutricion Hospitalaria 31, 145–154.
