Slimma ner med en smoothie med gurka, citron och mynta
Det finns inget mer uppfriskande än en smoothie med gurka, citron och mynta. Alla ingredienserna är naturliga och kan hjälpa dig att gå ner i vikt naturligt.
Ta en titt på ingredienserna nedan för att förstå hur smoothien kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare.
Fördelar med gurka
Gurkor innehåller väldigt få kalorier, runt 16 kalorier per 100 gram. Eftersom du begränsar ditt kaloriintag under dagen blir det lättare att bränna dem eftersom kroppen använder det extra fettet automatiskt. Gurka förbättrar matsmältningen och gör din metabolism mer effektiv. Du bränner då mer energi och ackumulerar mindre fett.
Gurka är dessutom bra för att avgifta. Den utgörs av 95% vatten och 5% fibrer. Den hjälper till att rensa kroppen från gifter som försvårar matsmältningen. Avgiftning är viktigt för ett friskt matsmältningssystem. Fibrerna i gurkan gör dig dessutom mätt, kontrollerar din aptit och gör att du inte äter för mycket.
Eftersom gurka innehåller mycket vatten är den naturligt vätskedrivande. Den hjälper utöver det till att ta bort natrium i det vatten som har ackumulerats i kroppen.
Fördelar med mynta
Myntablad innehåller mycket fibrer som hjälper till att:
- Motverka förstoppning
- Sänka kolesterol
- Motverka viktökning och fetma
- Stimulera matsmältningsenzymer
- Konvertera fett till användbar energi
Utöver att hjälpa med viktminskning förbättrar mynta dessutom matsmältningen, motverkar illamående och hjälper mot respirationsproblem, depression samt dålig andedräkt. Myntablad innehåller små mängder katekiner och koffein. Dessa snabbar upp metabolismen och höjer kroppstemperaturen, vilket får kroppen att bränna fler kalorier.
I vår smoothie med gurka, mynta och citron bidrar myntan med en aromatisk doft som kan ha en stor påverkan på din aptit och kontrollera ditt matbegär.
Fördelarna med citron
Citronjuice innehåller nästan en fjärdedel av ditt dagliga rekommenderade intag av C-vitamin. Det är en fantastisk antioxidant som hjälper till att förbättra kroppens funktioner och ditt allmänna fysiska tillstånd. Citronjuice är dessutom naturligt vätskedrivande, så det främjar borttagningen av överskottsvätskor. Det kan hjälpa till att lindra uppsvälldhet och förstoppning.
- Det polyfenol som finns i citroner minskar lagringen av kroppsfett.
- Den lilla mängden kalium som finns i citroner förbättrar matsmältningen.
- Citronsyran hjälper levern att producera mer galla, vilket förbättrar matsmältningen.
I smoothie med gurka, mynta och citron förhindrar citronerna att myntan bli brun. Det är dock viktigt att dricka smoothien så snart som den är klar.
Fördelar med vatten
Vatten återställer vätskebalansen i kroppen, vilket är viktigt eftersom uttorkning gör att man bränner kalorier i en långsammare takt. Det smörjer även lederna och musklerna under träning, och bidrar med syre till musklerna. Vatten hjälper dig dessutom att känna dig mättare under måltider och hindrar dig från att överäta.
Recept på smoothie med gurka, citron och mynta
Ingredienser
- 1 dl citronjuice
- 1 gurka
- 4 myntablad
- Is
- 2 dl vatten
Tillredning
- Skala gurkan, ta bort fröna och skär den sedan i skivor.
- Mixa alla ingredienserna tills du har fått en jämn blandning.
- Du kan lägga i isen senare om du inte kan mixa den.
- Häll smoothien i en karaff och låt stå i kylen i några minuter innan du serverar.
Vi föreslår att du dricker smoothien på tom mage minst en gång i veckan för att hålla din kropp avgiftad.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Healthline.com 10 Easy Ways to Boost Your Metabolism (Backed by Science) [Online] Available at: www.healthline.com/nutrition/10-ways-to-boost-metabolism
- Menéndez Soriano C. Efectos vasculares de la quercetina y la catequina: interacciones y papel de los procesos de conjugación y desconjugación metabólica. Universidad Complutense de Madrid (2012)
