Dryck med mynta & ingefära som aktiverar din metabolism

maj 12, 2018
Utöver att lägga till drycken i din rutin är det viktigt att du undviker en stillasittande livsstil och får tillräckligt med sömn för att öka din metabolism.

Vissa behöver aktivera sin metabolism för att de har problem att gå ner i vikt trots att de går på diet. En långsam metabolism innebär att din kropp bränner färre kalorier, vilket leder till viktökning. Vi ska visa dig hur du gör en god och uppfriskande dryck med mynta och ingefära som naturligt aktiverar din metabolism.

Vad är metabolism?

Mage med cirklar

Metabolismen är processen där våra kroppar omvandlar den mat vi äter till energi.

Den avgör hur mycket energi vi spenderar och är kopplad till kroppstemperaturen, andningen och blodcirkulationen, etc. Det är därför viktigt att metabolismen fungerar ordentligt – att den inte är för långsam och inte för snabb.

Tillståndet kan vara milt eller allvarligt. I allvarliga fall beror långsamheten ofta på ett annat tillstånd, som hypotyreos eller insulinmotstånd. För det mesta är det kopplat till hormonobalanser.

Det är viktigt att tänka på att man genom att äta små mängder eller inte äta tillräckligt med kalorier också saktar ner metabolismen som en överlevnadsmekanism. Därför rekommenderar vi inte lågkaloridieter för att gå ner i vikt. Du ska helst äta mer protein och hälsosamma fetter, och mindre kolhydrater, speciellt raffinerade.

Har du långsam metabolism?

Indikationer på att du har en långsam metabolism kan inkludera:

  • Du går lätt upp i vikt
  • Svårigheter att gå ner i vikt trots dieter
  • Tendens att gå upp i vikt runt midjan
  • Känslig för kyla
  • Frekvent utmattning
  • Svårt att gå upp på morgonen
  • Långsam eller tung matsmältning
  • Frekvent förstoppning

Tänk på att viss medicinering (som p-piller) kan sakta ner metabolismen.

Mynta aktiverar din metabolism

Te på mynta

Mynta är en medicinalväxt som är väldigt stimulerande och uppfriskande. Den kan även hjälpa dig att gå ner i vikt och bränna fett. Den aktiverar dessutom magen och motverkar uppsvälldhet. Myntans stora fördel är att den stimulerar kroppen utan att göra dig nervös och darrig.

Det står i kontrast till andra drycker som kaffe, alkohol och coca cola. De kan hjälpa, men effekten är bara temporär och kan ha allvarliga konsekvenser för hälsan.

Ingefära

Te på ingefära

Ingefära är ett annat naturligt och hälsosamt stimulansmedel, precis som mynta. Det är känt för sina uppvärmande egenskaper och står i perfekt kontrast mot myntans färskhet för att aktivera metabolismen.

Roten främjar andningen, och hjälper din kropp att ta bort vätskor och gifter. Den är därför en av de bästa huskurerna för att gå ner i vikt utan att du ska behöva svälta dig själv. Den är även antibiotisk, smärtlindrande, antiinflammatorisk och hjälper matsmältningen. Faktum är att det rekommenderas att man förtär ingefära regelbundet, speciellt kvinnor.

En dryck som aktiverar din metabolism

Ingredienser

För att tillreda drycken som aktiverar din metabolism kommer du att behöva:

  • 1 liten kvist med färska myntablad
  • 1 bit färsk ingefära eller en tesked malen ingefära
  • 9 dl vatten
  • Stevia för smaksättning

Tillredning

  • För att göra den uppfriskande drycken behöver du bara blanda ingredienserna med vatten och sila.
  • Söta med stevia, och drick den varm eller kall.
  • För att drycken ska vara effektiv ska den inte tas med dina måltider, och helst på tom mage. På så sätt börjar du din dag med energi och är redo att bränna kalorier.

Andra tips

Andra tips som aktiverar din metabolism:

  • Sov den tid du behöver och se till att sömnen är återställande.
  • Drick vatten under dagen på tom mage och mellan måltiderna.
  • Träna med din vanliga intensitet. Muskelmassa snabbar upp din metabolism. Vi rekommenderar att du utövar någon sport i intervaller.
  • Ät fem måltider per dag utan att skippa någon av dem, speciellt frukosten. Middagen bör alltid vara lätt och inte ätas för sent.
  • Använd starka kryddor i kosten (cayennepeppar, ingefära, etc.), grönt te eller ginseng.
  • Ta kalla duschar eller alternera temperaturerna.
  • Undvik en stillasittande livsstil och sitt inte för länge utan att stå.
  • Håll dig borta från mirakeldieter, och ät en hälsosam och balanserad kost.
  • Mansour, M. S., Ni, Y. M., Roberts, A. L., Kelleman, M., Roychoudhury, A., & St-Onge, M. P. (2012). Ginger consumption enhances the thermic effect of food and promotes feelings of satiety without affecting metabolic and hormonal parameters in overweight men: a pilot study. Metabolism: clinical and experimental, 61(10), 1347-52.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/
  • The effects of ginger intake on weight loss and metabolic profiles among overweight and obese subjects: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials (2018). Maharlouei N, Tabrizi R, Lankarani KB, Rezaianzadeh A, Akbari M, Kolahdooz F, Rahimi M, Keneshlou F, Asemi Z.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29393665
  • Effects of peppermint tea consumption on the activities of CYP1A2, CYP2A6, Xanthine Oxidase, N-acetyltranferase-2 and UDP-glucuronosyltransferases-1A1/1A6 in healthy volunteers. Begas E, Tsioutsiouliti A, Kouvaras E, Haroutounian SA, Kasiotis KM, Kouretas D, Asprodini E.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28011360