Så förbättrar du ditt minne med loci-metoden

Vill du lära dig hur du kommer ihåg flera olika begrepp inför ett kommande prov? Prova då den här tekniken som hjälper dig att skapa en mindmap med en välbekant rutt. Loci-metoden, även känd som minnespalatset, innebär att du kopplar information du vill komma ihåg till specifika platser på ett område du känner väl till.

Effektiviteten med metoden ligger i att kombinera verbal och rumslig information. Detta aktiverar ett område i hjärnan som är avgörande för minnet: hippocampus. I sin tur minskar det den kognitiva belastningen eftersom det förhindrar slumpmässig lagring. Låt oss titta närmare på hur detta trick fungerar för att komma ihåg saker bättre.

Hur tillämpar man loci-metoden?

När du väl är klar över vad du vill memorera, oavsett om det är listor eller begrepp, följer du dessa steg för att hjälpa din hjärna att skapa detaljerade mentala representationer (bilder) som kopplar samman ny information med tidigare kunskaper.

Eriksons stadier av psykosocial utveckling.

Läs också: Medelhavskosten kan förbättra minnet

Vad är ursprunget till loci-metoden och vad säger neurovetenskapen?

Loci-metoden och minnespalatset är ett gammalt minnesverktyg som användes redan i jägare-samlaresamhällen. Uppfinningen tillskrivs dock vanligtvis Simonides från Keos. Denne grekiske poet lyckades identifiera identiteterna på avlidna gäster vid en bankett som blivit oigenkännliga efter att taket rasat in. Hur gjorde han det? Han kom ihåg var de satt.

Idag har metoden även fått stöd inom neurovetenskapen. Vetenskapliga studier kan nu visa att loci-metoden kan förbättra förmågan att koda och minnas information, eftersom minnesträning kan påverka hur din hjärna lagrar minnen.

Som en ytterligare förlängning kan denna teknik dessutom hjälpa dig att skapa mer bestående och effektiva minnen.

Hur får man minnespalatset att fungera?

Du har förmodligen redan provat många olika knep för att förbättra ditt korttidsminne. Om de inte har fungerat för dig är det dags att prova minnespalatset. Den här tekniken aktiverar de delar av hjärnan som ansvarar för mental navigering och hämtande av minnen, såväl som de som är involverade i visuell bearbetning av platser för olika objekt. För att göra metoden mer effektiv, använd dig av följande tips:

Välj en plats som du känner till väl.
Definiera en ordnad rutt (alltid i samma ordning och riktning).
Skapa bilder som inte är logiska.
Relatera konceptet till en handling eller ett objekt på platsen.
Träna på rutten flera gånger.

Läs också: Så följer du MIND-dieten för en frisk hjärna

Bygg ditt hjärnpalats för att optimera ditt minne

Genom att tillämpa loci-metoden kan du optimera din minnesprestanda när det gäller att komma ihåg allt från enkla saker, som en inköpslista, till koncept du behöver studera inför ett prov eller ett visst arbete.

När du bygger ditt minnespalats, glöm inte att låta fantasin flöda för att skapa känslofyllda bilder som lämnar ett djupare avtryck i ditt minnesbibliotek. Är du redo att göra denna resa genom ditt sinne?