Perfekta frukter för att bekämpa gastrit
Gastrit kan orsakas av flera olika saker, och speciellt kan det uppstå om man lever en dålig livsstil. Om du upplever symptom på denna sjukdom, som exempelvis kräkningar, ryggsmärta, buksvullnad eller kronisk trötthet, bör du uppsöka en läkare så att du kan få professionella rekommendationer och passande läkemedel utskrivna för att bekämpa gastrit.
I denna artikel vill vi diskutera några frukter som kan vara fördelaktiga för att bekämpa gastrit och förebygga de starka magsmärtorna, och samtliga står ut från mängden med sina höga nivåer av näringsämnen och fibrer.
1. Bekämpa gastrit med päron
Tack vare vitamin B1, B2, B3, A och C samt fibrerna som finns i päron så är dessa bra att äta när man lider av gastriska problem. De reglerar nervsystemet och matsmältningskanalen.
2. Papaya
Detta är en av de viktigaste frukterna på grund av dess innehåll av vitamin B1, B2, A och C. Den är rik på mineraler som magnesium, järn, svavel och kalium, och det är en av de bästa frukterna för att hjälpa matsmältningen. Utöver det så har den även fördelar för huden, håret, benen och immunförsvaret.
Tärna en skiva papaya och lägg den i mixern med en deciliter fettfri yoghurt. Mixa i några minuter och drick ett glas efter frukost, lunch och middag. Det är utsökt!
3. Banan
Banan är en av de frukter som har högst fiberinnehåll. Den har lågt fett- och proteininnehåll, och är en utmärkt källa för energi och hjälper till att accelerera matsmältningen, vilket ger en lätt laxerande effekt. Den är även rik på zink, vilket hjälper till att stärka håret och förhindra håravfall.
Om du lider av gastrit så kan du prova att äta banan, men välj en mogen banan eftersom mer omogna och gröna bananer kan skada magen.
4. Kokosnöt
Kokosnöt står ut från mängden tack vare dess höga nivåer av magnesium, fosfor, kalcium och kalium. Den är även utmärkt när man vill få i sig fibrer, vilket förbättrar tarmrörelserna. Precis som banan så har den en lätt laxerande verkan och rensar kroppen.
Om du konstant känner dig tung så rekommenderar vi att du dricker ett glas kokosvatten om dagen.
5. Persikor
Denna utsökta frukt har väldigt nyttiga egenskaper och har både diuretisk såväl som laxerande effekter. Den innehåller även vitamin A, C och E, vilket hjälper till att förebygga sjukdomar såsom Alzheimers, starr och cancer.
Den är rik på mineraler, som bland annat kalium, fosfor och magnesium, vilka spelar stor roll i hur immunförsvaret fungerar. Eftersom den är lätt att smälta så hjälper den levern genom att förbättra matsmältningsprocessen.
Om du vill göra en dryck av den för att lindra din gastrit så har vi ett perfekt recept!
Ingredienser:
- 2 matskedar persikoblad
- 25 centiliter kokande vatten
- Rör runt bladen i vattnet i fem minuter. Låt det sedan svalna och drick en kopp två till tre gånger om dagen.
6. Bekämpa gastrit med äpplen
På grund av en komponent vid namn pektin, så skapas en gel i kroppen när äpplen kommer i kontakt med vatten vilken hjälper till att skydda tarmarna. Om du inte har förstoppning utan snarare diarré (eftersom gastrit ofta agerar på två olika sätt) så kan denna frukt hjälpa till att absorbera vätskor, vilket gör avföringen fastare.
Som du kan se så kan dessa frukter vara väldigt fördelaktiga i kampen mot obehag som kommer av gastrit. Men nöj dig inte bara med att äta någon enstaka av dem. Du kan alternera mellan frukterna från dag till dag för att göra det lättare för dig. Du kan även leta efter recept som motiverar dig att äta mer frukt och därigenom förbättra din dagliga livskvalitet.
Så… vilka frukter konsumerar du regelbundet?
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
-
Apostolopoulos V, Antonipillai J, Tangalakis K, Ashton JF, Stojanovska L. Let’s Go Bananas! Gren Bananas and their Health Benefits. Pril (Makedon Akad Nauk Umet Odd Med Nauki). 2017 Sep 1;38(2):147-151. doi: 10.1515/prilozi-2017-0033. PMID: 28991769.
- Ebrahimpour, S., Esmaeili, H., & Ghadimi, R. (2017). Food bioactive componts, a possible adjuvant for H.pylori eradication. Caspian journal of internal medicine, 8(2), 131–132. https://doi.org/10.22088/cjim.8.2.131
- Fermín, M., Agustín, B., & Miguel A, M. (2010). Estreñimiento. Instituto de Trastornos Funcionales y Motores Digestivos.
- Fernández Condori, R. C. (2015). Efecto de la ingesta de las frutas de guanábana, sacahatomate, aguaymanto y tumbo serrano sobre la glicemia a través del índice glicémico. https://repositorio.usmp.edu.pe/bitstream/handle/20.500.12727/2091/Fernandez_rc.pdf?sequence=3&isAllowed=y
- Giuseppina Mandalari, Carlo Bisignano, Santa Cirmi, Michele Navarra, “Effectiveness of Citrus Fruits on Helicobacter pylori“, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, vol. 2017, Article ID 8379262, 8 pages, 2017. https://doi.org/10.1155/2017/8379262
- Juárez, I. C., & Romero, I. (2007). Plantas con actividad anti-helicobacter pylori: una revisión. Boletín de la Sociedad Botánica de México, (80), 35-61. https://www.redalyc.org/pdf/577/57780005.pdf
- Mutakin, M., Fauziati, R., Fadhilah, F. N., Zuhrotun, A., Amalia, R., & Hadisaputri, Y. E. (2022). Pharmacological Activities of Soursop (Annona muricata Lin.). Molecules, 27(4), 1201. https://www.mdpi.com/1420-3049/27/4/1201
- Muss C, Mosgoeller W, Endler T. Papaya preparation (Caricol®) in digestive disorders. Neuro Endocrinol Lett. 2013;34(1):38-46. PMID: 23524622.
- Riechmann, E. R., Torres, J. B., José, M., & Rodríguez, L. (2009). Diarrea aguda. Protocolos de La Sociedad Española de Gastroenterología, Hepatología y Nutrición Pediátrica y La Sociedad Española de Pediatría. https://doi.org/10.1002/14651858
- VOMERO, Nathália Dalcin, & COLPO, Elisângela. (2014). Nutritional care in peptic ulcer. ABCD. Arquivos Brasileiros de Cirurgia Digestiva (São Paulo), 27(4), 298-302. https://doi.org/10.1590/S0102-67202014000400017
- Yokota, J., Kitaoka, T., Jobu, K., Takuma, D., Hamada, A., Onogawa, M., … & Miyamura, M. (2011). Eriobotrya japonica seed extract and deep sea water protect against indomethacin-induced gastric mucosal injury in rats. Journal of natural medicines, 65(1), 9-17.
