Nio utmärkta naturliga smärtlindrare
Målet för smärtlindrare är att eliminera smärtor i alla delar av kroppen – speciellt i huvudet såväl som muskler och leder. Det finns olika typer av smärtlindrare som du kan köpa på apotek, men de som föredrar alternativ som man har hemma ska inte tveka att läsa denna artikel. Du kommer här få reda på vilka några utmärkta naturliga smärtlindrare .
1. Olivolja
Olivolja är ett av de botemedel som naturen gett oss för olika typer av smärtor och tillstånd, utöver att vara utsökt. Du bör välja extra jungfruolja, som är nyttigare än de sorter som säljs i butiker, eller gå direkt till hälsokostbutik eller en ekologisk marknad.
Denna olja har en naturlig substans som verkar precis som ibuprofen och andra icke-steroida, antiinflammatoriska läkemedel. Studier har visat att olivolja är jämförbar med dessa läkemedel eftersom den kan reducera smärta. De goda nyheterna är att den är ett naturligt botemedel som även kommer med färre hälsorisker, såsom att den inte orsakar blodproppar, Alzheimers och cancer (för personer som kontinuerligt tar dessa typer av kemiska läkemedel).
2. Gurkmeja
Denna krydda innehåller kurkumin, som är en utmärkt naturlig smärtlindrare som blockerar smärta och dessutom bekämpar inflammation. Du kan använda det istället för farmaceutiska läkemedel utan biverkningar. Som flera studier har visat så kan gurkmeja hjälpa till att stoppa smärtor från reumatisk artrit genom att “avbryta” neurotransmittorer som skickas till hjärnan.
Den rekommenderade dosen av gurkmeja är cirka 600 mg och detta ska konsumeras tre gånger per dag för att få bäst effekt.
3. Fiskolja
Eftersom den innehåller omega 3-fettsyror så kan den blockera produktionen av inflammatoriska, kemiska substanser såsom leukotriener och cytokiner som orsakar en hel del intensiv smärta och även är en av orsakerna till artrit.
Att konsumera fiskolja kan avsevärt minska allvarligheten hos Crohns sjukdom. Den kan även hjälpa folk att sluta förlita sig på steroider och farmaceutiska produkter, vilka kan bli beroendeframkallande och kräva högre och högre doser för att lindra smärtan.
4. Blåbär
Det finns många egenskaper hos denna lilla, blå och utsökta frukt. Antiinflammatoriskt fungerar de utmärkt tack vare att de har mycket antioxidanter som eliminerar fria radikaler, som är ansvariga för inflammationen av tarmslem. Detta kan orsaka sår, urininfektioner, dålig matsmältning och andra sjukdomar.
Studier uppger till exempel att intag av 25 cl blåbär om dagen förebygger nästan 60% av alla urinvägsinfektioner. De är även utmärkta för att rensa blodet, reducera inflammation och vätskeansamlingar, och hjälper dessutom diabetiker att minska sockret.
5. Druvor
Druvor är bra för att lindra de ryggsmärtor som idag är vanliga tack vare datorer och dålig hållning framför TV:n. Antiinflammatoriska egenskaper hos druvor ökar blodflödet i ländryggen, vilket lindrar smärta.
Studier visar att den dagliga dosen för att dra nytta av druvornas egenskaper är 2 1/2 dl. Detta kommer lindra smärta i rygg, nacke, axlar och midja.
6. Havre
Havre har många goda egenskaper, vilket är anledningen till att vi rekommenderar att du konsumerar den till frukost med mjölk, apelsinjuice och yoghurt. Den har utmärkta antiinflammatoriska egenskaper för kvinnor, vilket minskar inflammationen i bäckenregionen under menstruation.
Den är även ett perfekt och komplett livsmedel för att höja halterna av zink i kroppen, vilket kan ge stor lindring för personer som lider av endometrios. Du kan även konsumera den med kött, kyckling, grönsaker, sallad eller soppa.
7. Vitlök
Inte helt överraskande så är ett av vitlökens hundratals användningsområden smärtstillande medel. Den hjälper dig att förbättra smärtnivåerna i leder på grund av artrit. För att dra nytta av dess fördelar så ska du skala en vitlöksklyfta och hetta upp den i en matsked olja. Applicera den på områden som gör ont och låt den verka. Du kommer direkt märka att obehaget och smärtan börjar försvinna.
Du kan även använda vitlök för att behandla molarsmärta. För att göra det ska du krossa tre vitlöksklyftor och blanda med lite salt. Applicera på tanden som stör dig och låt verka i några minuter. Saliven som den producerar och saften som vitlöken släpper ut kommer att göra att du kan säga hej då till tandvärken (som är en av de värsta smärtorna som finns).
8. Äppelcidervinäger
Detta är inte bara ett tillbehör till sallad utan även en utmärkt smärtstillare. Den har alkaliska effekter som går genom hela kroppen och kommer göra under för ditt stressiga liv. Äppelcidervinäger lindrar surhet och inflammation i den övre delen av magen.
För att dra nytta av dess fördelar så ska du blanda en matsked vinäger med 2 1/2 dl vatten. Drick det när du har magsaftsreflux för utmärkta resultat.
9. Naturliga smärtlindrare: kamomill
Kamomillte är utmärkt för att minska inflammation i muskler och lugna nerverna. Det har en rad olika egenskaper som gagnar din kropp, bland annat lindrar det smärta i rygg, nacke och midja.
Drick upp till tre koppar kamomillte under dag eller natt. Du kommer känna hur dina muskler och leder slutar göra ont.
Bilder från delfina basterrica, Smabs Sputzer, Steven Jackson, Alpha, Daniella Segura, Anders Ljungberg, Wiennat Mongkulmann, David Pursehouse, veganbaking.net, Valter Wei.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Caballero-Gutiérrez, L., & Gonzáles, G. F. (2016). Alimentos con efecto anti-inflamatorio. Acta Médica Peruana, 33(1), 50-64.
- de Cos, P. S., & Pérez-Urria, E. (2014). Cúrcuma I (Cúrcuma Longa L.). Reduca (Biología), 7(2).
- Jurenka, J. S. (2009). Anti-inflammatory properties of curcumin, a major constituent of Curcuma longa: a review of preclinical and clinical research. Alternative medicine review, 14(2).
- Puertollano, M., Puertollano, E., Álvarez de Cienfuegos, G., & De Pablo, M. A. (2010). Aceite de oliva, sistema inmune e infección. Nutrición Hospitalaria, 25(1), 1-8.
- Basu A, Du M, Leyva MJ, Sanchez K, Betts NM, Wu M, Lyons TJ. Blueberries Decrease Cardiovascular Risk Factors in Obese Men and Women with Metabolic Syndrome. The Journal of Nutrition 2010; 140 (9): 1582-1587. Available at: https://doi.org/10.3945/jn.110.124701.
- Vélez-Marín, M., Uribe-Velásquez, L. F., & Souza, M. I. L. (2012). Papel del resveratrol de uva como antioxidante. Revista luna azul, (34), 240-256.
- García Bacallao, L., Rojo Domínguez, D. M., García Gómez, L. V., & Hernández Ángel, M. (2002). Plantas con propiedades antiinflamatorias. Revista Cubana de Investigaciones Biomédicas, 21(3), 214-216.
