Naturliga sätt att behandla migrän

Migrän… bara order skrämmer slag på oss eftersom det refererar till en speciell typ av huvudvärk associerat med outhärdlig, pulserande smärta som vanligtvis sitter i bakhuvudet. Den kan vara så intensiv att den får oss att kräkas och gör den drabbade känslig för ljus, ljud och lukter. När vi drabbas av migrän föredrar vi oftast ett tyst och mörkt rum, och den slår ofta ut oss i 6 till 48 timmar.

Möjliga orsaker till migrän

  • Migrän drabbar främst kvinnor och kan ibland börja i tidig ålder
  • Ärftlighetsfaktorn har stor påverkan på huruvida migrän dyker upp
  • Migrän orsakas av onormal cerebral aktivitet som baseras på störningar i specifika nervvägar och den omkringliggande vävnaden
  • Stress är utan tvekan en faktor som kan orsaka starka migränattacker
  • Leverproblem
  • Hormonförändringar
  • Problem med synen, och ibland på grund av för många timmars arbete framför en datorskärm
  • Dåligt näringsintag

Vad kan utlösa en migränattack?

  • En stressig dag
  • Förändringar i vår sömncykel
  • Att fasta på morgonen
  • Att vara för länge i solen
  • Menstruation samt användning av P-piller
  • Vissa livsmedel, som kakao, mejeriprodukter och framförallt mat som innehåller tiamin (rött vin, lagrad ost, fisk, kycklinglever, fikon…)
  • Starka ljus, starka odörer, höga ljud..

Kurer för att behandla migrän

Naturliga smärtstillare

Ingefära: Kanske den mest effektiva naturliga smärtstillaren som finns, och fungerar utmärkt mot migrän. Du kan till exempel bereda ett ingefärste två gånger dagligen genom att koka vatten och låta ingefärsrot dra i fem minuter, varpå du silar och dricker.

Egenskaper hos ingefära

Mynta: Ett utmärkt lugnande medel. Du kan göra ett avkok på den, och en massage med eterisk myntaolja på nacken är perfekt för att slappna av. Det är dessutom väldigt effektivt att andas in dess ångor.

Lavendel, citronbalsam och limeblom: Alla dessa har en skönt lugnande effekt. Om du kombinerar och tar dem var femte timme, lite i taget, kommer du se att din smärta lindras.

Kattklo (Acacia plumosa): Perfekt för migrän. Den minskar svullnad och stillar smärtan.

Ringblomma: Perfekt för avslappning och att lindra smärta. Det är bra att dricka två koppar om dagen. Ta bara en näve blad och koka upp sex centiliter vatten, filtrera bort bladen och drick det långsamt efter att det har dragit sig.

Lavendelolja: Du kan applicera den på din panna som en kompress – en uråldrig kur för att lindra smärtor från migrän.

Bra näringsintag för att bekämpa migrän

Vitamin B2: Undersökningar som genomfördes av University of Belgium fastslog att alla livsmedel som innehåller vitamin B2 avsevärt lindrade smärtan från huvudvärk. Var hittar vi denna vitamin? I livsmedel som innehåller riboflavin, vilket inkluderar sardiner, linser, lax, abborre och svamp.

Vitamin B6: Nödvändig för att öka serotoninnivåerna så att ämnet i fråga kan lindra smärtan. Du hittar denna vitamin i torsk, tonfisk, öring, bakad potatis (med skinnet på), broccoli, sparris, kålrot, fullkorn, solrosfrön, kli…

Magnesium: Oersättligt. Enligt många studier blockeras produktionen av magnesium när vi är stressade, vilket leder till smärta och huvudvärk. Var kan vi hitta magnesium? Jo, i öljäst, solrosfrön, nötter, brunt ris, torkade kastanjer… Du kan även hitta magnesiumtillskott på apoteket eller hälsokostbutiker som kan hjälpa dig att bekämpa migrän.

Diet du kan följa under dagen för att förebygga och lindra migrän

  • Innan du äter: Färskpressad citronjuice, vilket hjälper dig att rensa kroppen.
  • Frukost: Havregryn och en bit frukt.
  • Lunch: Grönsaksbuljong, färsk sallad och lax.
  • Glöm inte att dricka mycket vatten: Att hålla vätskebalansen är viktigt, speciellt om du har kräkts på grund av migränsmärtor.
  • Middag/kvällsmål: Ångade grönsaker, smörgås med fullkornsvetebröd och en kopp mandelmjölk.
  • Innan läggdags: Ett färskt äpple och ett av de ovan nämnda avkoken.

Livsmedel att undvika

  • Sockerhaltiga drycker
  • Choklad

Choklad

  • Rött vin
  • Charkprodukter
  • Lagrad ost
  • Tomatsås, dressing och marinader
  • Kallskuret
  • Energidrycker
  • Komjölk
  • Svart te

Sammanfattningsvis rekommenderar vi att du reserverar en timme varje dag åt någon form av träning: cykling, promenad, mm., eftersom det kommer hjälpa dig att slappna av. Eftersom migrän är kopplat till stressfaktorn är det väldigt viktigt att vi ändrar till en fridfullare livsstil.