Motverka uppsvälldhet & tappa vikt med ingefära & citron
Kombinationen av ingefära och citron har länge funnits med på listan över naturliga kurer för att motverka uppsvälldhet och gå ner i vikt.
De är rika på vitaminer, kompletterar kosten och förbättrar den metaboliska aktiviteten. De är inga mirakellivsmedel, men äter man dem regelbundet får man många fördelar för kroppen.
Kombinationen av ingefära och citron minskar upptaget av fett i tarmarna, samt främjar borttagandet av gifter och motverkar vätskeretention. Eftersom du kanske aldrig har provat skulle vi vilja dela med oss av några recept du kan använda.
Dryck med citron, ingefära och gurka för att motverka uppsvälldhet
Här kombinerar vi antioxidanter och antiinflammatoriska substanser som hjälper till att ta bort gifter och vätskor som påverkar vikten. Drycken innehåller mycket fibrer, vitaminer och essentiella mineraler som främjar god matsmältning.
Ingredienser
- 7 dl vatten
- 2 matskedar riven ingefära
- Juice från en citron
- 1/2 gurka
- 6 myntablad (valfritt)
Tillredning
- Koka upp vattnet och ha i den rivna ingefäran och citronjuicen.
- Låt det nå rumstemperatur och lägg i gurkan.
- Ställ det i kylen i några timmar tills det svalnar.
- Om du vill kan du dekorera med myntablad innan servering.
Hur man dricker det
- Drick det på morgonen eller när du känner dig hungrig.
Dressing med citron och ingefära
Ingefära har en något kryddig smak som du kan använda i dina maträtter, till exempel som en enkel dressing.
Ingredienser
- 1 tesked riven ingefära
- Juice från 1 citron
- 2 matskedar honung
Tillredning
- Riv ingefäran och blanda med citronjuice och honung.
Hur man använder det
- Häll dressingen över dina sallader.
Avkok på ingefära och citron
Det här avkoket på citron och ingefära hjälper dig att rena kroppen och motverka uppsvälldhet. Näringsämnena stärker immunförsvaret och lindrar problem med matsmältningen.
Ingredienser
- 2 dl vatten
- 1 tesked riven ingefära
- Juice från 1/2 citron
- 1 matsked honung
Tillredning
- Koka upp vattnet och ha i den rivna ingefära och citronjuicen.
- Låt stå i några minuter och sila sedan. Söta med honung.
Hur man dricker det
- Drick en kopp innan frukost och en på eftermiddagen.
Avkok på ingefära, citron och cayennepeppar
Det här kryddiga teet är perfekt för att stimulera metabolismen och främja fett- och kaloriförbränning. Drick det bara inte för mycket eftersom det kan irritera magen. Om du dricker det måttligt är det perfekt för att avgifta kroppen, minska inflammation och gå ner i vikt.
Ingredienser
- 1 matsked riven ingefära
- Juice från 1/2 citron
- En nypa cayennepeppar
- 2 dl vatten
Tillredning
- Lägg alla ingredienserna i kokande vatten och täck över.
- När det når en lämplig temperatur att dricka silar du och serverar.
Hur man dricker det
- Drick en kopp på morgonen innan du äter och sedan en kopp till efter lunch.
Grönt te med ingefära och citron för att gå ner i vikt
Den här drycken främjar matsmältningen och har antiinflammatoriska egenskaper som är till bra hjälp för att gå ner i vikt utan att du behöver ta till en strikt diet. Ingredienserna minskar upptaget av fett och aktiverar samtidigt metabolismen.
Ingredienser
- 2 dl vatten
- 1 tesked grönt te
- Juice från en citron
- 1/2 tesked riven ingefära
Tillredning
- Koka upp vatten och lägg i det gröna teet, ingefära och citronjuicen.
- Täck över och låt stå i fem minuter.
- Sila och servera.
Hur du dricker det
- Drick på tom mage på morgonen och en kopp till på eftermiddagen.
Använder du citron och ingefära i kosten? Även om du inte gör det kan du nu börja testa dessa enkla recept för att motverka uppsvälldhet. Du kommer se hur bra de är för att främja ditt välmående och din viktminskning.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Abdali D, Samson S. E, et al. How effective are antioxidant supplements in obesity and diabetes? Medical Principles and Practice. Mayo 2015. 24 (3): 201-215.
- Chayata P, Puttadechakum S, et al. Effect of chili pepper (Capsicum frutescens) ingestion on plasma glucose response and metabolic rate in Thai women. Journal of the Medical Association of Thailand. Septiembre 2003. 86 (9): 854-60.
- Christodoulides S, Dimidi E, Fragkos KC, Farmer AD, Whelan K, Scott SM. Systematic review with meta-analysis: effect of fibre supplementation on chronic idiopathic constipation in adults. Aliment Pharmacol Ther. 2016 Jul; 44 (2): 103-16.
- Jeong JN. Effect of Pre-meal Water Consumption on Energy Intake and Satiety in Non-obese Young Adults. Clin Nutr Res. 2018 Oct; 7 (4): 291-296.
- Maharlouei N, Tabrizi R, Lankarani KB, Rezaianzadeh A, Akbari M, Kolahdooz F, Rahimi M, Keneshlou F, Asemi Z. The effects of ginger intake on weight loss and metabolic profiles among overweight and obese subjects: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr. 2019; 59 (11): 1753-1766.
- Mansour M. S, Ni Y-M, et al. Ginger consumption enhances the thermic effect of food and promotes feelings of satiety without affecting metabolic and hormonal parameters in overweight men: a pilot study. Metabolism. Abril 2012. 24.
- National Center for Complementary and Integrative Health. Ginger. Diciembre 2020.
- Rothenberg D. O, Zhou C, et al. A review on the weight-loss effects of oxidized tea polyphenols. Molecules. Mayo 2018. 23 (5): 1176.
- Tran J. A bit of lemon may help to control diabetes. Diabetes in Control. Febrero 2016.
