Jiaogulan för bättre hälsa: vilka är dess fördelar?
Inom traditionell kinesisk medicin har jiaogulan (Gynostemma pentaphyllum) länge värdesatts för sin potential att främja välbefinnande och förbättra hälsan. I synnerhet kännetecknas denna slingerväxt av dess rikliga innehåll av bioaktiva föreningar, förknippade med god metabolisk hälsa och nervsystemets hälsa.
Enligt en publikation i tidskriften Molecules beror många av dess egenskaper på dess gipenosidinnehåll. Dessa är en serie triterpen-saponiner som har antiproliferativa, antioxiderande och adaptogena egenskaper. Vilka är deras huvudsakliga tillämpningar? Vi ska ta en titt på dem i den här artikeln.
Vad är jiaogulan?
Jiaogulan, vars vetenskapliga namn är Gynostemma pentaphyllum, är en klätterväxt som tillhör familjen cucurbitaceae. Den har sitt ursprung i Asien, särskilt i länder som Kina, Korea, Japan och Vietnam. Den är också känd som “söderginseng”, “mirakelgräs” och “växt för långt liv”.
Dess första tillämpningar inom traditionell medicin går tillbaka till 1400-talets Kina. Sedan dess har dess egenskaper använts för att främja välbefinnande, särskilt i fall av diabetes, högt kolesterol, fetma, bland andra tillstånd.
Vi tror att du också kan vilja läsa den här artikeln: Kolesterolvänligt ris med grönsaker och chiafrön
De viktigaste användningsområdena och fördelarna med jiaogulan
Liksom andra örter som används i traditionell kinesisk medicin, används jiaogulan som ett komplement för att förbättra hälsan vid vissa kroniska sjukdomar. Dock finns ännu inte tillräckligt med vetenskaplig forskning för att stödja dess egenskaper. Därför bör man använda det med försiktighet.
Jiaogulan mot diabetes
En av de främsta fördelarna med jiaogulan har att göra med att sänka blodsockernivåerna. Enligt en klinisk prövning som rapporterats i Hormone and Metabolic Research, kan konsumtion av jiaogulan-te förbättra blodsockerkontrollen och insulinkänsligheten.
En efterföljande studie som delas i Journal of Nutrition and Metabolism rapporterade att jiaogulan-te har potential att förbättra insulinsvaret. Således stöder konsumtionen av jiaogulan hälsan hos patienter med diabetes av typ 2.
Nyare forskning visar liknande resultat. I en djurstudie visade de som fick ett jiaogulanextrakt lägre sockernivåer i fastetester. Det behövs dock mer bevis.
Kroppsviktskontroll
Jiaogulantillskott är ingen mirakelbehandling mot övervikt och fetma. Man bör komma ihåg att viktminskning kräver ett multidisciplinärt tillvägagångssätt, särskilt när det gäller kosten.
Med detta sagt är det värt att notera att naturläkemedlet har uppvisat positiva effekter för viktminskning. En studie som delas genom Journal of Human Nutrition and Dietetics fastställer att oral konsumtion av ett extrakt av denna växt förbättrar kroppssammansättningen hos överviktiga män och kvinnor.
Jiaogulan mot högt kolesterol
Inom orientalisk medicin har jiaogulan och dess derivat använts som ett komplement för att sänka höga kolesterolnivåer. Studier som stöder dessa egenskaper är dock begränsade.
Hypotesen antyder att dess bidrag av flavonoider, saponiner och fytosteroler ligger bakom denna effekt. Men hittills har man endast gjort forskning på djur och i laboratorier. Det finns inga konkreta studier på människor som visar att denna växt kan förbättra lipidprofilen.
Stressavlastning
Man använder både jiaogulanextrakt och jiaogulante för deras fördelar för att bekämpa stresstillstånd. Mer exakt är den erkänd som en ört med adaptogena egenskaper som hjälper till att stabilisera binjurarna vilket i sin tur minskar fysiska och mentala reaktioner till följd av stress.
Detta kunde man visa i en studie utförd i Sydkorea, publicerad i Phytomedicine, där man såg lägre nivåer av stress hos personer som konsumerade ett extrakt av jiaogulanblad jämfört med en placebogrupp. Tillskottet gavs i 8 veckor.
Möjliga biverkningar av jiaogulan
För de flesta friska vuxna anses jiaogulan vara säkert. Dock måste konsumtionen vara måttlig, och enligt kosttillskottstillverkarens anvisningar. Hos vissa orsakar det känslighetsreaktioner, med illamående, matsmältningsbesvär och diarré.
Eftersom bevisningen fortfarande är begränsad är det inte känt hur det kan agera eller ingripa vid vissa förhållanden. Därför bör man undvika använda växten i följande fall:
- Autoimmuna sjukdomar (såsom lupus, multipel skleros, reumatoid artrit etc.)
- Cirkulationsproblem eller sjukdomar som påverkar blodets koagulering
- Patienter som genomgår behandling med antikoagulantia, antidiabetika och antidepressiva medel
- Kvinnor som är gravida eller ammar
- Människor som ska opereras
- Barn
Generellt bör man ta kosttillskott av växten efter en måltid. Tar man det på fastande mage kan det nämligen irritera magen. Det kan även ge andra negativa effekter, såsom trötthet, yrsel, svettning och hjärtklappning. Upplever man något av detta är det bäst att konsultera en läkare.
Upptäck mer: 4 rekommenderade tips för att lindra IBS
Hur man tar jiaogulan
Idag finns jiaogulan tillgänglig i presentationer som te, pulver, kapslar och extrakt. Dessa finns vanligtvis i växtbaserade eller hälsokostbutiker. Det är viktigt att följa de konsumtionsrekommendationer som tillverkaren ger och att inte överskrida dosen.
Hur man tillagar en infusion med jiaogulan
Ingredienser
- 5 g torkad och pulveriserad jiaogulan
- 2,5 dl vatten
Så gör du
- Koka upp vattnet och tillsätt den torkade jiaogulan.
- Täck över drycken och låt den dra i rumstemperatur i 10 minuter.
- Efter denna tid, sila och drick.
- Du kan dricka upp till 2 koppar per dag (500 ml).
Vad man ska komma ihåg om jiaogulan
När man utforskar den traditionella kinesiska medicinens botemedel kan man hitta referenser till jiaogulan. Det är en växt som ofta används som en naturlig adaptogen, lämplig för att bekämpa stress och problem med det endokrina systemet.
Men hittills finns det inte tillräckligt med bevis för att bekräfta dess säkerhet och effekt. Därför bör det inte vara en förstahandsbehandling. Du bör för säkerhets skull rådfråga en läkare innan du börjar ta något tillskott med jiaogulan.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Zhang, Y., Shi, G., Luo, Z., Wang, J., Wu, S., Zhang, X., & Zhao, Y. (2021). Activity Components from Gynostemma pentaphyllum for Preventing Hepatic Fibrosis and of Its Molecular Targets by Network Pharmacology Approach. Molecules (Basel, Switzerland), 26(10), 3006. https://doi.org/10.3390/molecules26103006
- Huyen VTT, Phan DV, Thang P, et al. Antidiabetic effect of gynostemma pentaphyllum tea in randomly assigned type 2 diabetic patients. Horm Metab Res. 2010;42(05):353-357. doi: 10.1055/s-0030-1248298
- V. T. T. Huyen, D. V. Phan, P. Thang, N. K. Hoa, C. G. Östenson, “Gynostemma pentaphyllum Tea Improves Insulin Sensitivity in Type 2 Diabetic Patients”, Journal of Nutrition and Metabolism, vol. 2013, Article ID 765383, 7 pages, 2013. https://doi.org/10.1155/2013/765383
- Wang, Z., Zhao, X., Liu, X., Lu, W., Jia, S., Hong, T., Li, R., Zhang, H., Peng, L., & Zhan, X. (2019). Anti-diabetic activity evaluation of a polysaccharide extracted from Gynostemma pentaphyllum. In International Journal of Biological Macromolecules (Vol. 126, pp. 209–214). Elsevier BV. https://doi.org/10.1016/j.ijbiomac.2018.12.231
-
Rao, A., Clayton, P., & Briskey, D. (2021). The effect of an orally‐dosed Gynostemma pentaphyllum extract (ActivAMP®) on body composition in overweight, adult men and women: A double‐blind, randomised, placebo‐controlled study. In Journal of Human Nutrition and Dietetics. Wiley. https://doi.org/10.1111/jhn.12936
- Megalli S, Davies NM, Roufogalis BD. Anti-hyperlipidemic and hypoglycemic effects of Gynostemma pentaphyllum in the Zucker fatty rat. J Pharm Pharm Sci. 2006;9(3):281-91. PMID: 17207412.
- Liu, J., Li, Y., Shi, H., Wang, T., Wu, X., Sun, X., & Yu, L. (Lucy). (2016). Components characterization of total tetraploid jiaogulan ( Gynostemma pentaphyllum ) saponin and its cholesterol-lowering properties. In Journal of Functional Foods (Vol. 23, pp. 542–555). Elsevier BV. https://doi.org/10.1016/j.jff.2016.03.013
- Choi, E.-K., Won, Y. H., Kim, S.-Y., Noh, S.-O., Park, S.-H., Jung, S.-J., Lee, C. K., Hwang, B. Y., Lee, M. K., Ha, K.-C., Baek, H.-I., Kim, H.-M., Ko, M.-H., & Chae, S.-W. (2019). Supplementation with extract of Gynostemma pentaphyllum leaves reduces anxiety in healthy subjects with chronic psychological stress: A randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. In Phytomedicine (Vol. 52, pp. 198–205). Elsevier BV. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2018.05.002