Hur man tar känslomässigt ansvar i relationer
De flesta människor har varit i relationer där den andra personen bara brytt sig om sina egna önskningar eller behov, försvunnit utan förklaring, varit sporadiskt intresserad och i slutändan orsakat stor känslomässig skada. Du kan även ha upplevt att du själv hamnat i den här typen av skadligt beteende. För att undvika detta beteende i relationer är det viktigt att utveckla känslomässigt ansvar.
Denna term innebär att du observerar och blir medveten om att när du är i relation med någon, får du ett ansvar. Det handlar om att förstå att dina ord och handlingar påverkar andra. Det påverkar känslor, deras förväntningar och deras välbefinnande. Därför kan du inte gå genom livet med en självisk och oempatisk attityd.
Känslomässigt ansvar bör närvara naturligt. Men den individualism som råder i våra samhällen, liksom det stora inflytande som sociala nätverk har fått, har gjort att vi ibland utan närmare tanke snabbt åsidosätter andras känslor för att nå våra egna mål. Lyckligtvis går det att förbättra detta beteende.
Vad är känslomässigt ansvar?
Känslomässigt ansvar är den attityd med vilken du tar ansvar för hur dina ord, handlingar och beslut kan påverka andra. Således vänder du dig från själviskhet och feghet och väljer empati, förhandling och uppriktighet. Att vara känslomässigt ansvarig innebär att anta att du har en relevant roll i en annan människas välbefinnande och att försöka leva upp till den omständigheten.
Detta ansvar måste finnas närhelst ett känslomässigt band av något slag etableras; oavsett om det är i en vänskap, i en nära relation med en partner eller i en tillfällig relation. Det faktum att det inte finns något engagemang eller framtida projekt med den andra personen betyder inte att du kan ignorera dennes känslor.
Du kanske också vill läsa: Känslomässigt berövande: brist på mat för själen
Hur ser bristen på känslomässigt ansvar ut?
För att bättre förstå detta koncept ska vi ta en titt på några vanliga exempel på bristande känslomässigt ansvar. Observera att det är dessa misstag du vill undvika.
“Ghosting”
Denna term, som har blivit populär på senare tid, är när man plötsligt försvinner från en relation utan föregående meddelande. Utan att ge någon som helst förklaring, slutar man svara på den andres meddelanden och samtal. Detta kastar den andre in i en virvelvind av osäkerhet och får hen att undra vad hen har gjort för fel för att bli övergiven på detta sätt.
“Breadcrumming”
Att ge ett sporadiskt intresse, som att strö ut små brödsmulor som lockar dig att gå vidare, är också ett mycket vanligt och skadligt beteende som vissa använder sig av. I detta fall är personen ibland charmig och totalt involverad, och andra gånger kall och likgiltig. Detta skapar kraftig förvirring hos den andra parten som aldrig vet vad denna kan förvänta sig av relationen.
“Bänka”
Att sätta spelare på bänken som man eventuellt plockar upp i matchen är ett annat beteende som blivit starkare i och med sociala nätverk. Det går ut på att hålla onlinekonversationer med människor som man aldrig träffar. Detta gör man för att behålla dessa “spelare” som alternativ, men utan att egentligen vara intresserad av dem och samtidigt inte ha någon minsta omsorg om deras känslor.
Påtvingande av egna önskningar
Att tvinga andra sina egna önskningar och behov är en av de tydligaste manifestationerna av bristande känslomässigt ansvar. I en relation mellan två personer är det viktigt att vara öppen för att lyssna, förhandla och hitta en gemensam grund.
Relationer med personer som bara ser till sig själv, efter vad de vill ha, och ignorerar andras behov, kan orsaka betydande skada. “Det här är bara som jag är, jag kommer inte att ändra mig”, speglar perfekt denna själviska attityd där inget utrymme ges åt den andres känslovärld.
Känslomässig ogiltigförklaring
När det inte finns något känslomässigt ansvar, ogiltigförklaras den andras önskemål, behov, klagomål eller anspråk totalt. Om du som vän eller partner uttrycker din besvikelse eller inte håller med om behandlingen du får av den andre, kallar denna dig för överdriven, galen eller krävande. Det får dig att tro att du inte har rätt att känna så här eller att förvänta dig något speciellt av relationen.
Känslomässig försummelse
Slutligen måste du komma ihåg att det inte bara handlar om vad du gör, utan också vad du inte gör. När du är i en känslomässig relation med någon annan måste du ge denna din närvaro, ditt lyssnande och din omsorg. Du måste aktivt bidra till relationen. Om du inte gör det är du försumlig, självisk och oansvarig.
Du kanske också vill läsa: 7 vanor hos känslomässigt intelligenta personer
Hur lär man sig att ta känslomässigt ansvar?
Känslomässigt ansvar är avgörande för att etablera sunda och solida relationer. Men inte alla vet hur man gör detta. Beroende på din uppväxt, rädslor och personliga övertygelser kan du behöva lära dig att knyta an på ett mer lämpligt sätt. Följande är några nycklar som du kan börja använda i praktiken.
Ta känslomässigt ansvar genom ärlighet och uppriktighet
Grunden för en sund relation är uppriktighet. Det är viktigt att du kan avgöra vad du vill ha av relationen och vad du är villig att erbjuda. Ibland, för att undvika konflikter, för att inte göra den andra besviken, eller bara för att vara snäll, säger vi vad de vill höra, även om det inte är sant. Men genom att inte hålla ditt ord orsakar du skada och sätter dig själv i ett mycket dåligt läge. Av denna anledning, försök att alltid vara så ärlig och uppriktig som du kan.
Empati
Ärlighet utan empati är en grym handling. Detta eftersom känslomässigt ansvar inte bara handlar om att göra klart vad du vill, utan också om att begrunda vad den andre vill och behöver. Hur du talar till andra, tonen och orden du använder, utrymmet du ger dem att också uttrycka sig – alla dessa detaljer gör skillnad.
Det handlar inte om att du ska ge efter för vad den andra personen vill, och inte heller ljuga om vad du förväntar dig. Utan om att du måste kunna lyssna, förstå och validera den andra personens känslor, även om de skiljer sig från dina.
Självsäker kommunikation
Självsäkerhet är det främsta verktyget som kan hjälpa dig när du tar känslomässigt ansvar. På detta vis kommunicerar du med respekt både mot dig själv och den andra personen, och hittar en balans utan att falla i underkastelse eller aggressivitet.
Känslomässigt ansvar genom förhandling och samarbete
En relation oavsett slag är alltid en fråga om två individer. Därför måste du vara villig att begrunda den andres perspektiv, att ge efter och förhandla. Du kan inte försöka upprätta relationen baserat endast på dina kriterier. Om det finns någon fråga där det inte råder enighet är det viktigt att lägga egot åt sidan, ge värde åt den andres åsikt och hitta en gemensam punkt.
Självförtroende
I vissa fall beror bristande känslomässigt ansvar på lågt självförtroende. Du försvinner utan att ge någon förklaring, du försöker tvinga dig själv på den andra eller vill förminska den andra för att du är rädd för att möta konflikter, visa dig sårbar eller ge den andre makt över dig. Men alla relationer innebär en viss känslomässig risk och du bör vara villig att ta den. Annars kommer du inte att kunna upprätthålla en äkta koppling.
Därför kan det vara viktigt att bygga upp en stark och hälsosam självkänsla som gör att du kan ta hänsyn till andra utan att få dig att känna dig svag eller riskutsatt.
Känslomässigt ansvar är inte förhandlingsbart
Kort sagt, du måste förstå att det att vara känslomässigt ansvarig inte är ett val. Närhelst du relaterar känslomässigt till andra, får du samtidigt skyldigheten att ta hänsyn till dem och vårda deras känslor; annars innebär det att du använder dem för dina egna syften.
Det betyder inte att du ska glömma dig själv, alltid ge efter eller ens ta ansvar för någon annans lycka. Men du måste vara empatisk, medveten och konsekvent med dina handlingar. Så om du känner att du inte har agerat korrekt fram till nu, kom ihåg att det aldrig är för sent att göra en förändring.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Hobbs, M., Owen, S., & Gerber, L. (2017). Liquid love? Dating apps, sex, relationships and the digital transformation of intimacy. Journal of Sociology, 53(2), 271-284.
- LeFebvre, L. E., Allen, M., Rasner, R. D., Garstad, S., Wilms, A., & Parrish, C. (2019). Ghosting in emerging adults’ romantic relationships: The digital dissolution disappearance strategy. Imagination, Cognition and Personality, 39(2), 125-150.
- Navarro, R., Larrañaga, E., Yubero, S., & Víllora, B. (2020). Psychological correlates of ghosting and breadcrumbing experiences: A preliminary study among adults. International journal of environmental research and public health, 17(3), 1116.
