Hur man blir av med celluliter med en hälsosam kost

Vill du bli av med celluliter? Utöver att lägga till diuretiska och laxerande livsmedel i din kost är det även viktigt att du inkluderar livsmedel som hjälper ditt lymfsystem att ta bort gifter.
bli av med celluliter med kosten

Det är varje kvinnas mardröm, oavsett ålder, vikt eller figur. Vissa tror att det bara är de som är överviktiga som får celluliter, men sanningen är att det även påverkar smala kvinnor.

Vi kommer här att berätta varför det är viktigt att man har en hälsosam kost om man vill bli av med celluliter.

Tips för att behandla celluliter med kosten

Din kost och din hud går hand i hand.

Om du har noterat tecken på celluliter och vill göra dem mindre synliga borde du följa dessa råd:

  • Drick 8 glas vatten per dag.
  • Ät livsmedel med mycket fibrer, kalium och C-vitamin.
  • Ät livsmedel med mycket protein och lite kolhydrater och fett.
  • Träna flera gånger per vecka.
  • Välj råa frukter och grönsaker
  • Begränsa ditt intag av salt, läsk, alkohol och kaffe.

Exempel på en kost mot celluliter

celluliter på rumpan

En kostplan för att motverka celluliter har även andra mål, som att kontrollera kolhydrater, fetter och socker som ackumuleras i bindväven.

Den begränsar de livsmedel som är dåliga för dig och kan få dig att gå ner i vikt utan att du riskerar hälsan.

En typisk dag med denna diet utgörs av följande:

  • Frukost: En kopp örtte, två skivor fullkornsbröd med en krämig ost med låg fetthalt och ett glas apelsinjuice
  • Mellanmål: Äpple eller yoghurt
  • Lunch: Tonfisksallad med tomat, selleri, salladshuvud, morötter och lök
  • Mellanmål: En kopp te med riskakor och en krämig ost med låg fetthalt
  • Middag: Två koljafiléer med gröna bönor och en bakad potatis

Livsmedel som motverkar celluliter

Man måste lägga till fyra matgrupper i kosten om man vill motverka celluliter och förbättra sin allmänna hälsa på samma gång.

Livsmedel som stimulerar ditt lymfsystem

smoothie

Härunder följer en lista över livsmedel med en låg nivå av natrium och mycket kalium. De hjälper kroppen att ta bort överskottsvätskor och gifter genom urin och svett.

Ett par exempel:

  • Brysselkål
  • Melon
  • Potatis
  • Morötter
  • Bananer

Livsmedel med få kalorier

Dessa är bra för viktminskning eftersom de inte innehåller mycket kalorier. De ger dock din kropp mycket vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som den behöver för att hålla sig igång.

Här är några exempel:

  • Grönsaker
  • Frukter
  • Baljväxter

Naturliga laxermedel

nötter

Det är väldigt bra med livsmedel som motverkar förstoppning när man vill bekämpa celluliter. De hjälper till att ta bort ackumulerade gifter och får dig att känna dig mätt eftersom de har mycket fibrer.

Några exempel:

  • Havre
  • Päron
  • Aprikoser
  • Frön
  • Nötter

Avgiftning av levern

Dessa avgiftar din lever och hjälper den att göra sitt jobb, vilket är att filtrera och avgifta kroppen.

Om levern inte fungerar ordentligt kommer fett lätt ackumuleras i vissa delar av din kropp.

Några exempel:

  • Vitlök
  • Lök
  • Äpplen
  • Kronärtskocka

Livsmedel som kan hjälpa dig att säga adjö till celluliter

Kosten är såklart viktig för att man ska bli av med celluliter. Vi rekommenderar därför att du äter följande för att minska dem:

Solrosfrön

solrosfrön

De innehåller stora mängder näringsämnen, som vitamin B6 och E, selen, zink och kalium. Dessa stärker och reparerar bindväv och är även naturligt diuretiska.

Vi rekommenderar att man äter dem med måtta eftersom de är mättande och även innehåller mycket kalorier.

Ingefära

En av fördelarna med ingefära är att den ökar din kroppstemperatur (en process som är känd som termogenes).

Ingefära snabbar dessutom upp din metabolism, bidrar till viktminskning, förbättrar din matsmältning och minskar aptiten.

Cayennepeppar

cayenne

Kryddiga livsmedel som chili och cayennepeppar är effektiva för att motverka celluliter.

Precis som med ingefäran höjer de kroppens temperatur och hjälper den att bränna fett, vilket inkluderar det som har ackumulerats i rumpan.

Ägg

Äggvitor är en bra källa till protein och innehåller knappt något fett eller kalorier.

Äggulan har tvärtom mycket kalorier, men innehåller mineraler som zink och järn.

Du kan äta ett hårdkokt ägg två till tre gånger per vecka.

Korn

korn

Det är perfekt för att gå ner i vikt och bli av med celluliter eftersom det har få kalorier och är även lägre på GI-skalan än något annat spannmål.

Korn hjälper mot ångest, vilket hindrar dig från att äta när du inte är hungrig och även ger kroppen en energiboost.

Rosmarin

Rosmarin är också bra för kroppen, då den:

Det är tack vare ett vegetabiliskt polyfenol som kallas rosmarinsyra, en substans som skyddar dig mot fria radikaler. Som om det inte vore nog hjälper rosmarin med syntes av elastin och kollagen.