Hur du kan stärka knäsenor och ligament

Gelatin är en bra kur för att vårda dina senor och ligament, liksom håret, naglarna och huden. Nässlor är rika på kiseldioxid, magnesium, kalium och klorofyll, vilket ytterligare bidrar till att stärka knäsenor och ligament.
Huskurer för knäna

Senor och ligament är kritiska komponenter i kroppens struktur, särskilt när de rör rörlighet, som i knäna. De förbinder muskler med ben, vilket underlättar korrekt funktionalitet i dina leder.

Om du har utsatt dina knän för stor belastning och lider av smärtor kanske den här artikeln intresserar dig. Du måste tänka på att dina knäsenor och ligament kräver rätt kost för att de ska få alla nödvändiga vitaminer och mineraler som håller dem starka. Detta i sin tur bidrar till att förbättra din livskvalitet och minska smärtan. Ta reda på mer här nedan.

1. Dessert med mycket kollagen för att stärka knäsenor och ligament

ApelsindessertVi ska börja med ett viktigt råd: icke smaksatt gelatin är något du alltid bör ha till hands hemma. Varför? För att gelatin är en utmärkt kur som ger näring åt senor och ligament, liksom ditt hår, dina naglar och din hud. Icke smaksatt, naturligt gelatin är det hälsosammaste alternativet eftersom det innehåller en högre halt av så kallat ”kollagenprotein”.

Detta stärker knäsenor och ligament, återfuktar ditt hår och gör dina naglar starkare. Tveka inte att prova följande recept:

Ingredienser

  • En mogen banan
  • Saften från en apelsin
  • 2 msk icke smaksatt gelatin (40 gram)
  • 2 msk honung (60 gram)

Gör så här

  • Börja med att pressa ut saften från apelsinen. Skala sedan bananen, mosa den och tillsätt honung. Du bör välja en banan som är fullmogen eftersom den har flest näringsämnen som är idealiska för att stärka senor och ligament. Dessutom vet du redan att bananer ger naturlig energi och protein tillsammans med kolhydrater som vitaliserar kroppen. Med C-vitamin från apelsin får du en ”medicinsk cocktail” som du bör försöka komma ihåg att ta minst två gånger i veckan.
  • Nu är det dags att bereda gelatinet. Lös det först i vatten och värm sedan upp det med hjälp av en dubbelbottnad kastrull för att förbättra dess konsistens. Du bör också värma apelsinsaften något. Tillsätt gelatinet långsamt i apelsinsaften för att förhindra att klumpar bildas.
  • Välj en lämplig form. Häll i gelatin- och apelsinjuiceblandningen och placera den i ditt kylskåp. Låt stå där i 15 till 20 minuter. Ta ut den och vänd den upp och ner på en tallrik. Tillsätt banan- och honungsblandningen. Det är en delikat dessert!

2. Smoothie med havregryn, ananas och kanel

SmoothieIngredienser

  • 2 dl snabbhavregryn (150 gram)
  • 2 ½ dl vatten
  • 2 dl ananasjuice
  • 2 dl apelsinjuice
  • 2 msk honung (40 gram)
  • 1 tsk mald kanel (7 gram)
  • 2 msk krossade mandlar (40 gram)

Gör så här

  • Denna smoothie är rik på magnesium, kiseldioxid, C-vitamin och bromelain. Det är ananas som innehåller den sistnämnda föreningen, vilken är bra för att bekämpa den klassiska inflammationen som kommer med knäproblem. För att maximera fördelarna med denna smoothie bör du dricka den varje morgon vid frukost. Den är lätt att bereda, och den bekämpar både smärta och inflammation medan den tillför näring till knäsenor och ligament.
  • Koka upp vattnet och tillsätt snabbhavregrynen. Rör försiktigt medan de tillagas. Tillsätt ananasjuice, apelsinjuice, honung, kanel, mandlar och havregrynsblandningen till din mixer.
  • Kör tills din smoothie är slät och homogen. Om du tillsätter en iskub eller två kommer den att smaka ännu bättre. Testa den redan imorgon bitti!

3. Te på citron och nässlor

Ingefära och mynta
Ingredienser

  • 80 gram nässlor
  • Saften från en citron
  • 2 msk honung
  • 1 liter vatten

Gör så här

  • Detta te är enkelt att bereda. Du kan konsumera det tre gånger i veckan, och vi rekommenderar att du dricker det under loppet av hela dagen. Nässlor är rika på kiseldioxid och magnesium, samt kalium och klorofyll, vilka är utmärkta för att stärka senor och ligament i kroppen. Det finns inga skäl att avstå från denna fantastiska kur!
  • Koka upp vattnet och tillsätt nässlorna. Det spelar ingen roll om du använder färska eller torkade nässlor. Låt blandningen dra i ca 15 minuter.
  • Sila ner vätskan i en glasflaska för lagring. Täck och låt stå i en timme. När den tiden har passerat kan du dricka den första koppen rumstempererad. Tillsätt ett par droppar citronsaft och två matskedar honung. Teet har en stark smak i grunden, men med tillsatt honung kommer det smaka bättre. Kom ihåg att dricka det tre gånger i veckan och notera hur dina knäns hälsa förbättras.