Råd för att hjälpa någon med självmordstankar
Självmordstankar uppstår inte bara över en natt, utan är resultatet av en lång process. I många fall märker vi dock inte av den, även om man verkligen vill hjälpa någon med självmordstankar
Depression är inte alltid uppenbart. Enligt världshälsoorganisationen (WHO) begår en person självmord var 40:e sekund. Det är en vanlig dödsorsak mellan personerna i åldrarna 15-44 och drabbar fler män än kvinnor.
Det viktigaste är att man arbetar förebyggande. Vi behöver vara uppmärksamma på tecknen på depression. Det är också viktigt att kunna upptäcka tecken på att någon har självmordstankar.
Det kan vara väldigt viktigt att ingripa i tid.
Tecken på att något är fel
Självmord är vanligare hos unga personer och äldre. Personer med självmordstankar är ofta singlar och har få vänner. Självmordstankar uppstår även ofta då en person har förlorat någon närstående.
I vilket fall som helst så måste vi vara medvetna om de tecken som tyder på självmordstankar. De vanligaste är följande:
- Personen bryr sig inte om det egna utseendet
- Personen sover för mycket
- Allvarlig insomnia
- Social isolering
- Frekvent ledsamhet och irritation
- Personen säger fraser som “Jag vill dö” eller “Mitt liv är inte värt att leva”
- Allmän likgiltighet
- Frekvent intag av alkohol och andra droger
- Ingen aptit
Det finns också fall med hemlig depression. Symptomen kan vara väldigt subtila och svåra att upptäcka.
I dessa fall kan personen undvika att svara på frågor om sitt personliga liv. Personen kan vara besatt av att alltid vara upptagen eller att behöva skratta konstant.
Ensamhet främjar självmordstankar
Om en person börjar får självmordstankar så är det viktigt att man inte lämnar personen ensam. Ensamheten förvärrar bara depressionen. Det gör det också svårt att se lösningar på problemen.
Personen börjar med tiden att stänga dörren till allt runt omkring och kommer inte vilja prata med någon. Han eller hon vill inte heller gå ut och det blir svårare att upprätthålla en rutin.
Det är inte lätt, men man bör försöka prata med personen.
Det är vanligt att självmordsbenägna personer inte vill prata med andra. Därför är det viktigt att konversationerna är lätta och inte överväldigar personen med råd och tecken på oro.
Målet är istället att försöka bryta den sociala isoleringen.
Att hjälpa någon med självmordstankar
Då en person börjar uttrycka att han eller hon föredrar att dö så bör man alltid ta detta på allvar. Folk säger inte dessa saker utan anledning, speciellt om de upprepar dem.
I dessa fall måste du alltid göra något för at hjälpa någon med självmordstankar.
De förebyggande åtgärder som du kan vidta då du har att göra med en självmordsbenägen person är följande:
- Det är viktigt att fråga personen hur han eller hon mår. Det är också viktigt att lyssna ordentligt på vad denne säger.
- Du bör inte döma personen. Detta är väldigt viktigt. Inget som vederbörande säger bör dömas eftersom det kan leda till att personen inte säger mer.
- Var rak på sak. Det är alltid bättre att tala klarspråk. Fråga om personen har självmordstankar och respektera det som han eller hon säger.
- Få inte panik. Den andra personen behöver stöd, inte fler problem. Du måste hålla dig lugn och sansad.
- Hjälp personen att visualisera självmordets effekter. Det är en bra idé att fråga personen hur de närstående kommer drabbas.
- Prata om problemet. Det handlar inte om att leta efter svar, utan att låta personen uttrycka sina känslor.
Analysera problemet för att hjälpa någon med självmordstankar
Det bästa är att hjälpa någon med självmordstankar analysera problemet på ett annat sätt.
- Betona de positiva sidorna. Fråga personen om de positiva saker som hane eller hon fortfarande har i livet. Ta reda på vad som har stoppat personen från att begå självmord fram tills nu.
- Lämna inte personen ensam.
- Uppmana personen till att be om hjälp. Dessa fall bör undersökas av en specialist. Uppmuntra personen att prata med en psykolog.
Om personen inte vill ta emot hjälp och visar tecken på att vara instabil så är det dags att handla.
Du bör prata med den närstående familjen. Du bör aldrig vara passiv och “vänta och se vad som händer”.
Ett liv står på spel.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Córdova Osnaya, M., Rosales Murillo, M. D. P., Caballero Avila, R., & Rosales Pérez, J. C. (2007). Ideación suicida en jóvenes universitarios: su asociación con diversos aspectos psicosociodemográficos. Psicología Iberoamericana, 15(2).
- Gallego, L. V. (2009). El pensamiento de suicidio en la adolescencia (Vol. 4). Universidad de Deusto.
- Gómez, N. A. N., Plaza, S. L. O., Ramírez, I. D. L., Monroy, L. G. D., & Vega, H. A. R. (2010). Perfil multidimensional de personas que han realizado intento de suicidio. Pensamiento psicológico, 4(10).
- Cada 40 segundos se suicida una persona. (2019). Retrieved 25 December 2020, from https://www.who.int/es/news/item/09-09-2019-suicide-one-person-dies-every-40-seconds
-
Stotland, N. L. (2010). Disguised depression deserves a diagnosis. American Journal of Psychiatry, 167(7), 867-867.
- Universidad Autónoma de Madrid – Centro de Psicología Aplicada. Retrieved 25 December 2020, from https://www.uam.es/UAM/CPA
