Förbättra immunförsvaret med dessa 5 drycker

26 mars, 2019
Hjälp dig själv att gå ner i vikt och förbättra ditt immunförsvar med dessa goda, näringsrika och naturliga juicer. Ge dessa vitaminpackade drycker en chans!

Frukt och grönt gör allt från att hjälpa dig gå ner i vikt till att förbättra immunförsvaret och håller alla dina kroppsliga system i gott skick. Många struntar i att äta det frukt och grönt som deras kroppar behöver, men en hälsosam och balanserad kost är nyckeln till att hålla sig i form och vid god hälsa.

Därför vill vi dela med oss av fem recept på goda, rensande juicer. De är ett utmärkt tillskott till kosten eftersom de inte bara hjälper dig att gå ner i vikt; de kan även förbättra immunförsvaret så att du håller dig frisk.

1. Juice med jordgubbar, guava och apelsin

Dryck med jordgubb

Här har du en juice packad med vitamin C, som stärker ditt immunförsvar och skyddar kroppen mot diverse mikroorganismer. Utöver det har juicen få kalorier och det höga fiberinnehållet förlänger mättnadskänslan samt förbättrar matsmältningen.

Ingredienser

  • 2 handfull jordgubbar
  • 1 guava
  • Saften från 2 apelsiner

Beredning

  • Tvätta och hacka jordgubbar och guava.
  • Pressa de två apelsinerna och häll saften i mixern.
  • Tillsätt den hackade frukten och mixa i några minuter.
  • Efter att ha mixat klart serverar och dricker du så snart som möjligt.
  • Det är bäst att dricka den på tom mage.

2. Juice med morot, apelsin och ingefära

Här har du en juice rik på vitamin A och C, vilket är perfekt för att öka produktionen av vita blodceller som ansvarar för att skydda oss mot patogener. Tack vare de aktiva beståndsdelarna förbättrar juicen blodcirkulationen, sänker blodtrycket och stimulerar hudens förmåga att reparera sig själv.

Ingredienser

  • 8 morötter
  • 3 apelsiner
  • 1 tesked riven ingefära
  • 1/2 tesked gurkmeja
  • Honung (valfritt)

Beredning

  • Tvätta och skala morötterna. Extrahera juicen med en juicepress.
  • Pressa saften från apelsinerna och tillsätt morotsjuice.
  • Bearbeta allt i mixern i två minuter eller tills de är välmixade.
  • Drick på tom mage för bästa resultat.

3. Pumpa- och morotsjuice

Juice på pumpa

Med den här goda juicen förbättrar du inte bara din kropps försvar, utan även utseendet på huden och din ångest.

Ingredienser

  • 1 skiva pumpa
  • 1 stor morot
  • 12 cl vatten

Beredning

  • Tvätta och hacka alla ingredienser så att de blir lätta att mixa.
  • Lägg allt i mixern och bearbeta.
  • Drick det två gånger dagligen och minst tre gånger per vecka.

4. Juice med nätmelon, jordgubbar och sallad

Tomatjuice i glas

Kombinationen av de här ingredienserna ger dig en dryck med vätskedrivande och rensande egenskaper som låter dig avgifta kroppen. Dess höga koncentration av vitaminer, mineraler och fibrer hjälper dig att kontrollera pH-nivån i blodet och eliminera vätskeretention.

Juicen rekommenderas för att rensa bort gifter, stärka ditt immunförsvar och främja utseendet på din hud.

Ingredienser

  • 1/2 nätmelon
  • 25 cl jordgubbar
  • 4 salladsblad
  • 1 glas vatten

Beredning

  • Tvätta och hacka melonen, jordgubbarna och salladsbladen.
  • Lägg allt i mixern och bearbeta.
  • Servera utan att sila och drick på tom mage under veckan.

5. Juice med gurka, tomat och selleri

Gurka-, tomat- och sellerijuice innehåller höga koncentrationer av antioxidanter. Dessa skyddar kroppen från ansamling av gifter och skadliga oxidanter. Deras vätskedrivande egenskaper hjälper till att eliminera vätskeretention och främja viktnedgång på kort tid.

Även om juicen inte är lika god som de andra är det en av de som är snålast på kalorier och rikast på näringsämnen.

Ingredienser

  • 1/2 oskalad gurka
  • 2 oskalade tomater
  • 1 selleristjälk
  • 1 glas vatten

Beredning

  • Tvätta, hacka och lägg alla ingredienser förutom vattnet i mixern.
  • Tillsätt vattnet lite i taget tills du får en jämn vätska.
  • Drick som en del av din frukost eller som kvällsmål.

Är du redo att prova? Välj ditt favoritrecept och drick regelbundet för att dra nytta av alla egenskaper och förbättra immunförsvaret.

  • Bhowmik, et al. (2012). Tomato-A Natural Medicine and Its Health Benefits. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry Tomato-A.
  • Padmanabhan, P., Mizran, A., Sullivan, J. A., & Paliyath, G. (2015). Strawberries. In Encyclopedia of Food and Health. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-384947-2.00667-X
  • Kwon, Y.-I., Apostolidis, E., Kim, Y.-C., & Shetty, K. (2007). Health Benefits of Traditional Corn, Beans, and Pumpkin: In Vitro Studies for Hyperglycemia and Hypertension Management . Journal of Medicinal Food. https://doi.org/10.1089/jmf.2006.234