Fem detox-sallader som rensar tarmen

september 13, 2018
Detox-sallader är en av de populäraste maträtterna för tarmrensning. Dessa recept är fräscha, näringsrika och smakar bra.

Mer gifter och färre näringsämnen är resultatet av ett matsmältningssystem som inte fungerar ordentligt. Dessa fem recept på detox-sallader som rensar din tarm bekämpar dessa tillstånd. Det innebär att de så småningom kommer att förbättra din fysiska prestationsförmåga och ditt humör. När kroppen inte eliminerar avfall som den borde, kan du få stora problem.

Här är några problem som följer med detta medicinska tillstånd:

  • Övervikt
  • Trötthet
  • Allergier
  • Tidigt åldrande
  • Förstoppning
  • Kroniska sjukdomar

Som en följd av detta är matsmältningsorganen inte i stånd att bryta ner maten ordentligt, absorptionen av näringsämnen minskar och gifter ackumuleras. En detox-plan innebär en rengöring av kroppen med hjälp av mat.

Vad innehåller detox-sallader?

En detox-diet hjälper organen att rensa sig själva. Äpplen, blåbär, valnötter, kokosnöt, chiafrön, kål och broccoli är perfekta ingredienser för detox-sallader. Dessa mål främjar pH-balansen i kroppen, spolar ut uppbyggnaden av skadliga ämnen och rensar tarmen och andra organ.

Tarmrensande detox-sallad

Ingredienser

  • Olivolja
  • 1 rödbeta
  • ½ kålhuvud
  • 1 morot
  • 1 citron
  • Örter (persilja, basilika, oregano) (valfritt)
  • Salt

Förberedelser

  • Skär rödbeta, morot och kål i små bitar.
  • Smaka av med örterna.
  • Tillsätt citronsaft och sedan olivolja.
  • Lägg till en nypa salt och servera.
Gör en tarmrensande detox-sallad med äpplen

Morot- och äppelsallad

Ingredienser

  • 4 stora morötter
  • 1 stjälk selleri inklusive bladen
  • 2 små röda äpplen
  • 1 liten lök
  • 1 stjälk koriander
  • 1 dl russin
  • 5 hela valnötter

Ingredienser till dressing

  • 3 msk citronsaft (45 ml)
  • 2 msk linsolja eller solrosolja (30 ml)
  • 1 tsk honung (7,5 g)
  • ¼ tsk kryddig curry (2 g)
  • 1 tsk ingefära

Förberedelser

  • Skölj, skala och riv morötterna.
  • Skölj äpplena, skär dem i bitar och ta bort fröna. Riv med den grova delen av rivjärnet.
  • Lägg till den finhackade selleristjälken tillsammans med några blad.
  • Lägg till finhackad koriander, skivad lök, hackade nötter och russin. Blanda ordentligt i en skål.
  • Gör dressingen genom att blanda alla ingredienser i en skål.
  • Häll över salladen och rör om.

Spenat- och apelsinsallad

Ingredienser

  • 2 dl spenat (120 g)
  • 4 apelsiner
  • Alfalfagroddar
Spenat innehåller fiber som rensar tarmen

Ingredienser till dressing

  • 1 apelsin
  • ½ röd paprika
  • 1 selleristjälk

Förberedelser

  • Skölj spenat, apelsiner och alfalfagroddar och skär dem i små bitar. Ställ åt sidan.
  • För att göra dressingen, krossa den skalade apelsinen tillsammans med den röda paprikan och hackad selleri.
  • Häll över salladen och blanda väl.

Ruccola-sallad

Ingredienser

  • 1 apelsin
  • 1 bunt ruccola
  • 2 små söta päron
  • ½ granatäpple
  • Mandlar

Ingredienser till dressing

  • ½ pressad citron
  • 1 matsked honung
  • 3 matskedar olivolja

Förberedelser

  • Skölj ruccolan, ta bort de tjocka stjälkarna och låt torka.
  • Rosta lätt mandlarna i en panna utan olja (på låg värme). Ställ åt sidan.
  • Skölj, skala och skär apelsin, granatäpple och söta päron i små bitar.
  • Lägg ruccolan i en skål och tillsätt apelsiner, granatäpple, päron och rostade mandlar.
  • För dressingen, häll 1/2 pressad citron, honung och olivolja i en skål och rör om tills de är väl blandade.
  • Häll över salladen och rör om.

Grönsaks- och fruktsallad

Ingredienser

  • Spenat
  • Sallad
  • ½ kål
  • 1 kronärtskockshjärta (valfritt)
  • Majskorn
  • 1 äpple
  • ½ broccoli
  • 1 handfull mandel
  • 2 avokadoskivor
  • Juice av ½ citron
  • Olivolja

Förberedelser

  • Skär grönsaker, äpple och avokado i små bitar och lägg i en skål.
  • Tillsätt majskorn och mandel.
  • Smaka av med citronsaft och lite olivolja.
  • Terzić, J., Grivennikov, S., Karin, E., & Karin, M. (2010). Inflammation and Colon Cancer. Gastroenterology. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2010.01.058
  • Seshagiri, S., Stawiski, E. W., Durinck, S., Modrusan, Z., Storm, E. E., Conboy, C. B., … De Sauvage, F. J. (2012). Recurrent R-spondin fusions in colon cancer. Nature. https://doi.org/10.1038/nature11282
  • Muzny, D. M., Bainbridge, M. N., Chang, K., Dinh, H. H., Drummond, J. A., Fowler, G., … Thomson., E. (2012). Comprehensive molecular characterization of human colon and rectal cancer. Nature. https://doi.org/10.1038/nature11252