Så utför du en effektiv avgiftning av njurarna

· december 19, 2018
Man bör utföra en avgiftning av njurarna minst en gång per år. Vi visar dig precis hur man kan gå tillväga.

Då vi påbörjar en diet är det oftast viktnedgång som är målet. Det finns dock dieter som är anpassade till andra ändamål, till exempel till att utföra en avgiftning av njurarna.

De sitter precis ovanför midjan och bakom bukhålan. Njurarnas främsta uppgift är att rengöra kroppen från gifter. De separerar kroppens goda och onda substanser och ser till att de onda elimineras.

Med tanke på hur viktiga njurarna är vill vi rekommendera en underbar detoxdiet i denna artikel så att du kan utföra en avgiftning av njurarna och upprätthålla deras hälsa.

Njurarnas funktion

Svullna fötter

Njurarna är kroppens huvudsakliga blodfilter. Dessa organ behåller det som kroppen kan använda och eliminerar resten genom urinen. Vid sidan om att filtrera blodet har njurarna även andra uppgifter som lyfter fram precis hur viktigt det är att hålla dem i god form. Dess uppgifter beskrivs av medicinska onlinetidskriften Zona Hospitalaria (artikel på spanska):

  • Filtrerar 1,8 liter vätska varje dag.
  • Genererar mellan 1,5 och 2 liter urin.
  • Eliminerar gifter.
  • Återupptar goda substanser såsom vatten, natrium, kalium, klorid, kalcium och glukos.
  • Väsentliga för syntetisering av hormonet erytropoetin som ansvarar för produktionen av röda blodkroppar.
  • Spelar en viktig roll i syntetiseringen av renin, ett hormon som deltar i blodtrycksregleringen.
  • Är involverade i produktionen av D-vitamin som håller skeletthälsan god genom att producera kalcitriol.
  • Hjälper vår kropp att upprätthålla homeostas.

Nu är det bäst att ta en titt på de tecken som kan indikera att man har problem med njurarna, för att kunna bestämma om man borde börja en diet som ger en avgiftning av njurarna.

  • Vätskeretention
  • Förändringar i urinens lukt, färg eller mängd
  • Smärta då man urinerar
  • Möjliga urinvägsinfektioner
  • Förhöjt blodtryck
  • Möjliga njurinfektioner
  • Allmän trötthet
  • Kliande utslag på huden

Avgiftning av njurarna med kosten

Man bör genomföra en avgiftning av njurarna minst en gång per år. Det första man bör veta är vilka livsmedel man ska undvika eftersom de kan påverka njurfunktionen.

Njurar

Man bör undvika att äta stora mängder salt samt undvika livsmedel som lämnar bakom sig giftiga rester, till exempel kaffe, linser, valnötter och plommon. Håll dig också borta från mat som är rik på puriner eftersom de höjer nivåerna av urinsyra i kroppen. Exempel på dessa listar vi nedan:

  • Sardiner
  • Ansjovis
  • Korv
  • Baljväxter

Likaså kan man vara försiktig med livsmedel som har ett högt innehåll av kalium eftersom de kan vara problematiska för folk med njurproblem eller svaga njurar överlag. Om det är fallet för dig bör du undvika spenat, sötpotatis, apelsin, kål och potatis.

Läs också: Fem detox-sallader som rensar tarmen

Säg nej till stora portioner eftersom vissa livsmedel och viss mat kräver att njurarna arbetar hårdare. De kan vara skadliga, speciellt om de är animaliska produkter. Man behöver inte eliminera dessa helt från sin kost, men vi rekommenderar att man äter dem i måttliga portioner. Ha koll på ditt intag av:

  • Kött
  • Fjäderfä
  • Laktoshaltiga produkter
  • Ägg

Minska sockerintaget

Vi vill diskutera socker separat eftersom det är livsmedlet som ytterst sällan borde vara en del av ens kost. Det har du säkert hört tidigare från föräldrar, mor- och farföräldrar och läkare.

Att äta för mycket socker leder inte endast till diabetes och högt kolesterol, utan även till obehagliga problem i njurarna. Njurarna försvagas av en kost som är för hög i socker och mättat fett.

Vad ska man äta för att rengöra njurarna?

En avgiftning av njurarna bör endast vara i några dagar. Urindrivande livsmedel spelar en viktig roll i denna diet då de hjälper kroppen att eliminera gifter. Exempel på livsmedel du kan testa är broccoli, kronärtskocka, ananas, lök och vattenkrasse.

Ananas ger avgiftning av njurarna

Medan du äter dessa livsmedel kan du även dricka urindrivande drycker. De bästa alternativen är drycker som innehåller persilja, anis, maskros och åkerfräken. Allt du behöver göra är att koka upp lite vatten och tillsätta ingredienserna som du känner för. Drick detta avkok i max en vecka.

Om du förbereder en blandning med en liter vatten och åkerfräken, kan du förvara drycken i kylen och dricka den i upp till 15 dagar. Dessa avkok tillsammans med en kost med urindrivande livsmedel är en utmärkt kombination för att rengöra njurarna.

Drick mycket vatten

Drick två eller tre liter vatten dagligen. Vatten hjälper våra njurar genom att låta dem arbeta smidigt utan för mycket ansträngning. Om du konsumerar protein kan du höja mängden dagligt intag av vatten med ett eller två glas.

Det enda undantaget är människor som har problem med urinering eller som lider av svullnad eller vätskeretention. Om det är fallet för dig, eller när du bestämmer dig för att göra en avgiftning av njurarna överlag, bör du prata med din läkare om dina planer och din diet.