Upptäck de bästa livsmedlen för din kroppstyp

Oavsett vilken kroppstyp du har borde du alltid följa en balanserad kost och undvika mat med mycket mättade fetter.

Granskad och godkänd av läkare Diego Pereira.

Skriven av Equipo Editorial

Senaste uppdateringen: 04 januari, 2023

Din kroppstyp säger mer om dig än du kanske tror. Den säger mycket om dina vanor och vilken kost som lämpar sig bäst för dig.

Upptäck vilka som är de bästa livsmedlen för din kroppstyp!

Äppelformad kroppstyp

Den här formen karaktäriseras av att man har större mage än bröst, vilket gör att kroppen har en form som liknar ett äpple.

Det bästa du kan göra om du har den här kroppsformen är att äta mindre portioner, samtidigt som du ändå äter samma mängd under dagen. Det är därför bättre att äta sex gånger per dag än tre.

De bästa livsmedlen för dig

Försök att äta mer:

• Produkter rika på fibrer
• Frukter
• Grönsaker
• C-vitaminer
• Skummjölk

Om du vanligtvis äter yoghurt ska du välja de som hjälper dig att reglera din matsmältning.

Livsmedel du borde undvika

Försök att undvika livsmedel som kan få dig uppsvälld, som exempelvis:

• Snabbmat
• Bröd
• Bönor

Bananformad

Du har en bananformad (rektangulär) kroppsform om du har smala höfter, en smal midja och du märker att du inte brukar gå upp i vikt lika lätt som andra.

Det finns dock vissa rekommendationer för din kost som du borde följa.

De bästa livsmedlen för dig

Öka intaget av ingredienser som är rika på vegetabiliskt protein. Du borde även inkludera hälsosamma fetter i din kost som:

• Avokado
• Mandlar
• Lax

Livsmedel du borde undvika

Även om du inte har problem med vikten borde du inte äta för mycket sötsaker eller mättade fetter.

Päronformad

Om du har en päronformad kropp har du stora höfter och lår.

Du har en tendens att ackumulera fett i dessa områden och har antagligen mycket vätskeretention.

De bästa livsmedlen för dig

Om du har en päronformad kropp borde du inkludera följande i din kost:

• Kött
• Fisk
• Ägg
• Mjölkprodukter
• Proteinrik mat

Kom även ihåg att det finns många frukter som vattenmelon och ananas som är perfekta för att rengöra kroppen. Du borde även dricka mer grönt te.

Timglasformad

Om du har lika stora höfter och bröst liknar din siluett ett timglas.

Det är en av de mest önskvärda kroppsformerna, men när du går upp i vikt ska du vara försiktig eftersom du kan lägga på dig vikt i både övre och nedre delen av din kropp, vilket gör att du ser mer bulkig ut.

Om det här är din kroppstyp brukar du även ha höga glukosnivåer. För att undvika det och kontrollera nivåerna ska du helst äta fem måltider om dagen.

De bästa livsmedlen för dig

• Välj fullkornsversioner om du kan: ris, pasta, bröd, kakor, etc.

Livsmedel du borde undvika

Försök att sluta äta livsmedel som är gjorda på raffinerat mjöl, för de smälts inte lika lätt.

Du borde även undvika livsmedel som har mycket natrium eftersom salt orsakar vätskeretention.

Morotsformad

Kroppar som är morotsformade har bredare axlar än höfter, en medelstor midja smal och smala armar.

De bästa livsmedlen för dig

Försök att öka ditt intag av livsmedel som är rika på fibrer. Om du har denna kroppsform har du även ibland problem med tarmarna.

Livsmedel du borde undvika

Var försiktig med animaliskt protein. Använd istället vegetabiliskt protein.