Binjureutmattning: Varför du alltid känner dig trött

Visste du att konstant trötthet kan vara på grund av ett tillstånd vid namn binjureutmattning? Det är inte en sjukdom, utan ett symptom kopplat till stress.

Granskad och godkänd av läkare José Gerardo Rosciano Paganelli.

Skriven av Valeria Sabater

Senaste uppdateringen: 23 januari, 2023

Binjureutmattning, eller adrenal trötthet, är ett tillstånd som gör att den drabbade känner sig konstant trött på grund av en liten obalans i binjurarna, som då arbetar på en lägre nivå än vanligt.

Vidare är det värt att nämna att denna binjureinsufficiens inte har något att göra med allvarliga problem med njurarna. I verkligheten är källan till problemet något som hittas i en välkänd fiende: stress. Så kallad binjureutmattning är därför ett symptom på fysisk eller emotionell stress som upprätthålls under lång tid.

Det är då immunförsvaret försvagas. Som en konsekvens uppstår en serie inre obalanser som leder till permanent trötthet, apati och svårigheter att vila som man ska, vilket avsevärt påverkar ens livsstil.

Idag vill vi bjuda in dig att upptäcka mer om tillståndet.

Binjureutmattning – en relativt ostuderad åkomma

Det är viktigt att betona att det inte finns tillräckligt många studier om binjureutmattning för att det ska ha accepterats som en regelrätt sjukdom. Fram tills nu har det faktiskt bara ansetts vara en obalans i körtlarna som ansvarar för att balansera många saker, från glykogennivåer till immunaktivitet.

Det är därför man inte bör tillskriva tillståndet all sin trötthet. Om man upplever faser av allvarlig utmattning bör man alltid tala med en läkare för att identifiera källan eftersom det är möjligt att anemi eller sköldkörtelproblem kan ligga bakom det.

Vad är binjurarnas funktion?

Binjurarna ansvarar för att reglera våra metaboliska svar på “kamp eller flykt” när vi upplever stress eller ångest. De reglerar även följande hormoner.

• Glukokortikoider: hormoner som hanterar våra glykogennivåer.
• Mineralkortikoider: hormoner som kontrollera balansen mellan vatten och salt i kroppen.
• Androgen och östrogen: våra könshormon.

Vad orsakar binjureutmattning?

Som sagt är den huvudsakliga källan till binjureutmattning ens livsstil, och mer specifikt stress.

• Ofta inser man inte ens att man jobbar bortom sina personliga förmågor (speciellt mentalt).
• Man stiger upp med oro eller utan att ha sovit ordentligt, vilket gör att mer oro, press och negativa tankar försämrar hur man mår ytterligare.

Alla dessa aspekter leder till ett svar i kroppen, i hjärtat, i hjärnan och givetvis i binjurarna.

Dessa små körtlar precis ovanför njurarna aktiveras när man ställs inför biokemiska obalanser som bland annat dålig kost, matsmältningsproblem, brist på sömn eller höga kortisolnivåer i kroppen.

• När stressen är konstant verkar binjurarna oavbrutet.
• Sakta men säkert förlorar de sin funktion på grund av denna överstimulans. De blir “trötta” och verkar på en mycket lägre nivå.

Vad är symptomen på binjureutmattning?

Som namnet antyder är det mest uppenbara symptomet utmattning eller extrem trötthet, men kom ihåg att binjureutmattning inte är en sjukdom, utan en obalans – en fluktuering orsakad av stress.

Symptomen man upplever är därför samtliga kopplade till stressprocesser som upprätthålls under en lång tidsperiod:

• Negativitet eller förvirring
• Koncentrationssvårigheter
• Apati
• Sömnlöshet
• Viktnedgång eller uppgång
• Matsmältningsproblem
• Muskelsmärta
• Håravfall
• Perioder av diarré och förstoppning
• Huvudvärk

Vad borde man göra vid misstanke om binjureutmattning?

Om du är medveten om att dina stressnivåer är höga och att du kanske lider av binjureutmattning är det bäst att tala med en läkare.

• Kom bara ihåg: det kan inte lösas med endast farmaceutisk medicin mot stress eller ångest. Du behöver flerdimensionell vård.
• Det är till exempel starkt rekommenderat att även träffa en bra endokrinolog. En expert inom detta område kan erbjuda dig en bra analys och en serie riktlinjer.
• Var även medveten om behovet att hantera dina känslor ordentligt.

En mer fridfull livsstil, mer centrerad och med fokus på din fysiska och emotionella hälsa är nyckeln i dessa fall.

Rekommendationer för att behandla binjureutmattning

• Ät fem måltider om dagen i små mängder.
• Undvik inflammatoriska livsmedel såsom kaffe, socker, sötningsmedel och processad mat.
• Det finns även livsmedel som kan hjälpa till att läka binjurarna:
  • Kokosnöt
  • Magnesiumtillskott
  • Avokado
  • Ångad broccoli
  • Norialger
  • Lättsmälta protein
• Utför avslappnande aktiviteter.
• Vila ordentligt: försök att sova minst 7-8 timmar per natt.
• Främja positiva relationer i livet.
• Utöva yoga eller medveten närvaro: de är bra för att minska stress.

Som du kan se är det mycket lättare att behandla binjureutmattning än du kanske trodde. Fokusera på saker på ett annat sätt, prioritera det som är viktigt och kom ihåg att det är hälsosamt och ibland nödvändigt att sätta dig själv först då och då.