8 kurer mot värmevallningar under klimakteriet

För att kontrollera värmevallningar kan du använda dessa huskurer innan du går till sängs. Väl i sängen ska du helst bära kläder av 100% bomull eller linnetyg.

Ett av de vanligaste symtomen från att nå klimakteriet är de obehagliga värmevallningar som generellt sett blir värre på natten. Även om hormonförändringar är vad som normalt sett orsakar de flesta obehag drabbas de flesta kvinnor av värmevallningar.

Man uppskattar faktiskt att 85% av den kvinnliga befolkningen drabbas av detta tillstånd under det första och andra året av klimakteriet.

Det må inte vara ett allvarligt hälsoproblem, men det är ofta obehagligt och frustrerande eftersom det stör sömnen.

Som tur är har man under årens lopp upptäckt flera naturliga kurer som kan hjälpa till att kontrollera dessa symtom så att de inte blir ett lika stort problem.

Idag vill vi dela med oss av åtta råd, så att du kan välja det som passar bäst för dig.

1. Linfröolja

Linfröolja

Fettsyrorna i linfrön är väldigt nyttiga för kvinnor som går igenom klimakteriet. De förebygger hjärtsjukdom, minskar inflammation och kontrollerar många av klimakteriesymtomen.

De växtbaserade lignanerna i denna olja fungerar som ett naturligt östrogen, som motverkar förlusten av östrogen under klimakteriet.

Hur du använder den

  • Använd oljan i dina sallader, smoothies eller favoritrecept.
  • Ta en matsked olja innan frukost, varje dag.

2. Nattljusolja

Nattljusolja är en naturlig tonic för kvinnors fortplantningshälsa. I det här fallet kan oljan användas regelbundet för att producera östrogen och fräscha till huden.

Eftersom oljan innehåller ganska mycket gamma-linolensyra kan den hjälpa dig att somna snabbt och sova natten ut.

Hur du använder den

  • Häll några droppar i ett glas varmt vatten och drick innan läggdags.
  • Använd en liten mängd till att torka huden. Fokusera på områden som svettas mycket.

3. Kryddnejlika

Nejlika

Kryddnejlika har visat sig innehåller mycket isoflavoner – en typ av fytoöstrogen som minskar värmevallningarna.

Ingredienser

  • 1 tesked kryddnejlikor
  • 250 ml vatten

Hur du använder dem

  • Koka upp vattnet och tillsätt kryddnejlikorna.
  • Låt dra i flera minuter och drick två gånger dagligen.

4. Honungsvatten

En enkel blandning av honung och vatten är ett utmärkt sätt att kontrollera värmevallningar.

Ingredienser

  • 1 tesked honung
  • 200 ml vatten

Hur du använder det

  • Tillsätt teskeden med honung i glaset med varmt vatten.
  • Drick varje kväll innan du går till sängs.

5. Äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger

Ekologisk äppelcidervinäger innehåller 30 viktiga näringsämnen som återvitaliserar och återmineraliserar kroppen.

Egenskaperna balanserar kroppens ämnesomsättning och hjälper till att kontrollera hormoner som lindrar obehag från klimakteriet.

Ingredienser

  • 2 matskedar ren äppelcidervinäger
  • 200 ml varmt vatten

Hur du använder den

  • Späd ut äppelcidervinägern i glaset med vatten och drick en halvtimme innan du går till sängs.
  • Undvik raffinerad äppelcidervinäger eftersom den inte har samma egenskaper.

6. Salvia

Du kan köpa salviablad i hälsokostbutiker eller i påsar i matbutiken. Växten minskar värmevallningarna, gör kroppen avslappnad och hjälper dig att somna.

Den har även bevisats förbättra matsmältningen, stoppa diarré och lindra huvudvärk.

Ingredienser

  • 1 matsked salvia
  • 250 ml vatten

Hur du använder den

  • Tillsätt matskeden salvia i det kokande vattnet, varpå du täcker över.
  • Efter att det har dragit i tio minuter silar du med ett durkslag och dricker.
  • Upprepa två gånger dagligen.

7. Romersk kamomillmassage

Kamomillmassage

För att kontrollera värmevallningar från utsidan kan du använda lite romersk kamomillolja i en massage.

Hur du använder den

  • Häll oljan i händerna och gnugga på de områden som svettas mest.
  • Använd varje kväll och, om nödvändigt, även under dagen.

8. Rödklöver

Avkok på rödklöver är en uråldrig kur för att minska kolesterol, förbättra cirkulationen och kontrollera värmevallningar.

Ingredienser

  • 2 teskedar torkad rödklöver
  • 250 ml vatten

Tillredning

  • Lägg rödklövern i det kokande vattnet.
  • Låt dra i 30 minuter, sila och drick.
  • Drick upp till tre koppar om dagen.

För bästa resultat ska du komma ihåg att du verkligen måste äta bra och öka intaget av kalcium, kalium samt vitamin D och E.

Försök också att bära bomulls- eller linnekläder när du sover.