8 kurer mot värmevallningar under klimakteriet

Besväras du av värmevallningar under klimakteriet? För att få bukt med dem kan du prova på någon av dessa huskurer innan sängdags. Och när du sover bör du helst ha på dig kläder av 100% bomull eller linnetyg.

Ett av de vanligaste symtomen när man nått klimakteriet är de obehagliga värmevallningarna som ofta är värst på natten. Även om hormonförändringar oftast orsakar de flesta obehagen drabbas de flesta kvinnor även av värmevallningar.

Man uppskattar att så mycket som 85% av den kvinnliga befolkningen besväras av detta tillstånd under det första och andra året av klimakteriet.

Även om det inte räknas som något allvarligt hälsoproblem, så är det ändå ett obehagligt och frustrerande sådant eftersom det stör sömnen.

Som tur är har man under tidens gång upptäckt att det finns ett flertal naturliga kurer som kan hjälpa till att mildra dessa besvärliga symtom så att man lättare kan hantera problemet.

Idag vill vi dela med oss av åtta råd, och vi är säkra på att du kan hitta ett eller flera som kan passa bra för dig.

Värmevallningar under klimakteriet? Ta hjälp av dessa effektiva kurer

1. Linfröolja

Fettsyrorna i linfrön är väldigt nyttiga för kvinnor som går igenom klimakteriet. De förebygger hjärtsjukdomar, minskar inflammation och kan bidra till att mildra många av klimakteriesymtomen.

De växtbaserade lignanerna i denna olja fungerar som ett naturligt östrogen, vilket hjälper till att kompensera för förlusten av östrogen under klimakteriet.

Hur du använder den

• Använd oljan i sallader, smoothies eller dina favoritrecept.
• Ta en matsked olja innan frukost, varje dag.

2. Nattljusolja

Nattljusolja är en naturlig tonic som gynnar kvinnors fortplantningshälsa. När du besväras av vallningar, kan du använda oljan regelbundet för att hjälpa kroppen att producera östrogen och för att fräscha upp huden.

Eftersom oljan innehåller ganska mycket gamma-linolensyra kan den även hjälpa dig att somna snabbt och sova hela natten.

Hur du använder den

• Häll några droppar i ett glas varmt vatten och drick innan läggdags.
• Använd en liten mängd för att applicera över huden. Fokusera på områden som svettas mycket.

3. Kryddnejlika

Kryddnejlika har visat sig innehålla stora mängder isoflavoner – en typ av fytoöstrogen som kan bidra till att minska värmevallningar under klimakteriet.

Ingredienser

• 1 tesked kryddnejlika
• 2 ½ dl vatten

Hur du använder dem

• Koka upp vattnet och tillsätt kryddnejlikan.
• Låt dra i några minuter. Drick två gånger om dagen.

4. Honungsvatten

En enkel blandning med honung och vatten är ett utmärkt sätt att kontrollera värmevallningar.

Ingredienser

• 1 tesked honung
• 2 dl vatten

Hur du använder det

• Koka upp vattnet och tillsätt honungen.
• Drick varje kväll innan du går till sängs.

5. Äppelcidervinäger

Ekologisk äppelcidervinäger innehåller så mycket som 30 viktiga näringsämnen som återvitaliserar och återmineraliserar kroppen.

Dessa hjälper till att balansera ämnesomsättningen och att kontrollera hormoner vilket lindrar eventuella klimakterieobehag.

Ingredienser

• 2 matskedar ren äppelcidervinäger
• 2 dl varmt vatten

Hur du använder den

• Späd ut äppelcidervinägern i vattnet och drick en halvtimme innan du går till sängs.
• Undvik raffinerad äppelcidervinäger eftersom den inte har samma egenskaper.

6. Salvia

Du kan köpa salviablad i hälsokostbutiker eller i påsar i matbutiken. Växten minskar värmevallningarna, gör kroppen avslappnad och hjälper dig att somna.

Den har även bevisats förbättra matsmältningen, motverka diarré och lindra huvudvärk.

Ingredienser

• 1 matsked salvia
• 2 ½ dl vatten

Hur du använder den

• Tillsätt salvian i det kokande vattnet och täck över.
• Efter att det har dragit i tio minuter, sila och drick.
• Upprepa två gånger om dagen.

7. Romersk kamomillmassage

För att motverka värmevallningar under klimakteriet genom att behandla kroppens utsida kan du göra en massage med lite romersk kamomillolja.

Hur du använder den

• Häll oljan i händerna och massera in i de områden som svettas mest.
• Använd varje kväll och, om nödvändigt, även under dagen.

8. Rödklöver

Avkok på rödklöver är en uråldrig kur för att minska kolesterol, förbättra cirkulationen och kontrollera värmevallningar.

Ingredienser

• 2 teskedar torkad rödklöver
• 2,5 dl vatten

Tillredning

• Lägg rödklövern i det kokande vattnet.
• Låt dra i 30 minuter, sila och drick.
• Drick upp till tre koppar om dagen.

För bästa resultat, tänk även på att du verkligen äter bra och öka även intaget av kalcium och kalium samt vitamin D och E.

Försök också att sova i bomulls- eller linnekläder.