Undvik dessa 7 vanor som skadar hjärtat
Att ta hand om hjärtat är något som bör ligga på toppen av din lista. Det finns vanor som skadar hjärtat även om du inte tänker på konsekvenserna.
Enligt världshälsoorganisationen WHO orsakar kardiovaskulära sjukdomar fortfarande många dödsfall.
Detta är en verklighet som påminner om att det finns saker vi bör tänka på, eftersom ett stort antal av dessa dödsfall hade kunnat undvikas.
Faktorer som tobaksbruk, en dålig kost, fetma och en stillasittande livsstil, leder till att man utvecklar sjukdomar som kan ha allvarliga effekter på både kort och lång sikt.
Även om en liten del av dessa dödsfall orsakas av ärftliga faktorer istället för ovanstående så bör vi ta större ansvar och ta bättre hand om hjärtat.
Dina vardagliga vanor kanske skadar hjärtat. Låt oss göra små ansträngningar varje dag och tänka på de faktorer som vi tar upp i denna artikel.
Vanor som skadar hjärtat
Att ignorera att du snarkar
Du kanske tror att det är normalt att snarka. Du kanske dessutom har hört att alla snarkar då och då.
Man tänker oftast inte så mycket på när partnern klagar eller då man vaknar upp med huvudvärk eftersom man tror att det inte är något allvarligt.
Det är dock ett stort misstag att tro att det inte är något allvarligt.
- Många fall med snarkningar kan vara ett resultat av sömnapné.
- Detta tillstånd avbryter din andning och påverkar blodtrycket.
- Om detta pågår natt efter natt så kan det skada ditt hjärta.
Att försumma din munhygien
Detta är en viktig aspekt som du bör vara väldigt medveten om i ditt vardagliga liv. Tandköttssjukdomar kan påverka ditt hjärta.
Tandsjukdomar kan inflammera tandköttet och även leda till mer allvarliga fall. I många fall leder det också till att man tappar tänder.
Du bör inte glömma bort att dina tänder är fulla av bakterier. Du kan dessutom drabbas av plack och tandsten, vilket resulterar i inflammation.
Om dessa bakterier går in i blodomloppet kan de skada ditt hjärta.
Så tänk på att besöka tandläkaren regelbundet.
Att äta för mycket rött kött
Rött kött är inte skadligt så länge som du äter det med måtta.
Du bör inte ta bort det helt från kosten, men du bör förstå att ett högt innehåll av mättat fett skadar hjärtat.
Då det röda köttet har ett högt fettinnehåll bör du inte äta det varje dag. Detsamma gäller köttprodukter som korvar eller som har blandats med kemikalier som är skadliga för din hälsa.
Tänk på att det är viktigt att äta balanserat.
Icke-rökare som bor med rökare
Du är aktiv, sportar och är hälsosam. Du är en av de personer som tar hand om hälsan för att undvika farliga konsekvenser i det långa loppet.
Men du kanske också bor med en rökare, eller så är rökaren kanske till och med din partner.
Det här måste du göra något åt. Passiva rökare löper också risk att utveckla kardiovaskulära sjukdomar som är relaterade till tobak.
Detta är en anledning till att du bör hjälpa personerna i din omgivning att sluta röka för gott.
Att inte äta frukt och grönsaker
Vi känner alltid någon som alltid säger “Jag tycker inte om grönsaker… det är kaninmat”.
Grönsaker är dock mat som gör att vi håller oss friska och som innehåller viktiga näringsämnen som håller kroppen balanserad.
Frukt och grönsaker är grundstenarna för en hälsosam kost. Om man byter ut dem mot skräpmat så löper man större risk att drabbas av kardiovaskulära problem.
Emotionella problem påverkar ditt hjärta
De problem som vi drabbas av på jobbet, med våra chefer, kolleger, familj etc. Alla spänningar, orosmoment, livskriser…
Allt detta är möjliga faktorer. Om de pågår under en lång tid så kan de ha en allvarlig påverkan på hjärtat.
Stress och ångest gör att man drabbas av högre kortisolnivåer i blodet. Detta ger inte bara upphov till hormonella förändringar, utan kan även skada din allmänna hälsa i det långa loppet.
Att vänta med det som stör dig tills morgondagen
Smärtor i bröstet och armarna, att känna sig utmattad efter att man gått i trappor, smärta i munnen och magen, spänd nacke, yrsel, hjärtklappning…
- I många fall är detta faktorer som är relaterade till hjärtproblem.
- Många av oss har dock knappt tid till ett läkarbesök.
- Vi säger till oss själva att det inte är något annat än stress. Vi ignorerar problemen tills något allvarligt inträffar.
Låt oss undvika denna typ av situationer som skadar hjärtat. Låt oss hjälpa hjärtat och förstå att små symptom kan ha en väldigt viktig roll: att varna oss att något allvarligt håller på att hända i kroppen.
Bilder: wikiHow.com
Detta kanske intresserar dig
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.
- Mental health and heart health. American Heart Association. 2018. [Online] Avaiable at: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/mental-health-and-wellbeing/mental-health-and-heart-health
- Pillay, S. (2016). Managing your emotions can save your heart. Harvard Health Publishing. Harvard Medical School. [Online] Avaiable at: https://www.health.harvard.edu/blog/managing-emotions-can-save-heart-201605099541https://www.health.harvard.edu/blog/managing-emotions-can-save-heart-201605099541
- World Health Organization. (2009). Global Health Risks: Mortality and burden of disease attributable to selected major risks. Geneva. https://doi.org/10.2471/BLT.09.070565
- Benjamin, E. J., Virani, S. S., Callaway, C. W., Chamberlain, A. M., Chang, A. R., Cheng, S., … Muntner, P. (2018). Heart disease and stroke statistics – 2018 update: A report from the American Heart Association. Circulation. https://doi.org/10.1161/CIR.0000000000000558
- Department of Health, & Government, H. (2010). Healthy Lives, Healthy People: our strategy for public health in England. Lancet. https://doi.org/CM7985
