7 naturliga diuretika du borde lägga till i din kost

Diuretika hjälper din kropp att bli av med överflödiga vätskor, speciellt vatten och natrium. De är ett utmärkt sätt att rensa kroppen och hålla sig frisk. Lär dig mer i den här artikeln.

Naturliga diuretika, eller vätskedrivande medel, hjälper din kropp att bli av med överflödig vätska, speciellt vatten och natrium. De flesta stimulerar dina njurar att släppa ut mer natrium med urinen.

När diuretika verkar på natrium tvingar de din kropp att utsöndra vatten. Om din kropp kvarhåller vätska är det förmodligen på grund av andra sjukdomar – det är alltså ett symptom på dessa sjukdomar.

Vätskeretention kan till exempel bero på fel på sköldkörteln, högt blodtryck, cirros, njurdysfunktion, njursten, ödem, polycystiskt ovariesyndrom eller även diabetes.

Nedan hittar du sju naturliga diuretika som du kan lägga till i din kost för att bekämpa vätskeretention.

Sju naturliga diuretika

1. Maskros

Maskrosor hittas i de flesta trädgårdar, men många anser det vara ett ogräs.

Forskning har dock upptäckt att en av beståndsdelarna i maskros ökar njuraktiviteten och att det är vätskedrivande.

De gröna bladen, stjälkarna och rötterna har alla vätskedrivande egenskaper. Utöver att hjälpa till att balansera blodsockernivåerna främjar maskros avgiftning av grovtarmen och levern.

2. Havtorn

Det är en del av rosväxtfamiljen och är, tror det eller ej, också ett potent diuretikum.

Havtorn har färmågan att minska vätskeretention, vilket betyder att det kan hjälpa dig att förbättra symptomen på hjärtsvikt.

Vidare har näringsämnena även visat sig öka frekvensen och flödet vid urinering.

Bären som växer på havtorn är dessutom rika på vitamin C och B samt mineraler. Utöver att verka vätskedrivande kan de hjälpa till att:

• Behandla njurproblem
• Pumpa blodet från hjärtat.
• Sänka feber.

3. Åkerfräken

I en studie från 2015 fann man att extrakt från åkerfräken hade samma resultat som utskrivna diuretika, men med färre bieffekter.

Åkerfräken kan vara ett bra alternativ till regelbundna läkemedel, speciellt om du drabbats av oangenäma bieffekter.

Dock kan effekten vara så kraftfull att åkterfräken inte är rekommenderat för gravida kvinnor.

Om du har mycket urinsyra i kroppen kan åkerfräken också vara till stor hjälp, såväl som för personer som lider av gikt.

4. Gör naturliga diuretika med enbuske

Enbusken är ett av de naturliga diuretika som har använts sedan medeltiden.

Även om få moderna studier har gjorts för att ta reda på dess fördelar har det visat sig att enbusken har en betydande vätskedrivande effekt på djur.

Precis som många andra naturliga diuretika verkar det inte sänka kaliumnivåerna, till skillnad från många kommersiella läkemedel.

Det är rekommenderat att äta enbär om du har cystit. Det bidrar även till elimineringen av gifter.

5. Grönt och svart te är utmärkta naturliga diuretika

När du njuter av en härlig kopp te får du automatiskt överflödig vätska att flöda ut ur kroppen. Detta eftersom både svart och grönt te har visat sig vara väldigt potenta, naturliga diuretika.

Tack vare deras höga innehåll av koffein kan de hjälpa din kropp att producera mer urin, vilket minskar mängden vätska i kroppen, speciellt i blodomloppet. Det minskar också blodtrycket.

6. Persilja

Även om persilja vanligtvis används som garnering kan det även vara användbart för de som upplever problem med vätskedrivande läkemedel.

Studier har visat att det är ett av de mest rekommenderade naturliga diuretika du kan använda.

Du kan bereda ett avkok för att dra nytta av fördelarna:

Ingredienser

• 1 handfull persilja
• 1 glas vatten

Metod

• Koka en handfull färsk persilja i tio minuter. Låt det svalna och förvara vätskan i kylskåpet.
• Drick 25 cl en gång om dagen i en vecka för bästa resultat.

7. Hibiskus

Hibiskusväxten kommer från malvasläktet och är vanligtvis stor och färggrann. Blomman kan ha flera olika färger.

Flera studier har indikerat att denna växt ökar leverfiltreringen och bekämpar vätskeretention tack vare sina vätskedrivande egenskaper.

Andra tips för att bekämpa vätskeretention

Utöver naturliga diuretika kan du minska ditt natriumintag och träna mer för att bekämpa vätskeretention.

Att äta mer frukt och grönsaker kan generellt också öka vara fördelaktigt.

Bland de bästa hittar vi:

• Vattenmelon
• Vindruvor
• Bär
• Selleri
• Sparris
• Lök
• Vitlök
• Pepparfrukter

Det är viktigt att prata med en läkare innan du ändrar ditt intag av utskriven medicin, eftersom drastiska förändringar i din behandling kan vara skadliga för hälsan.