7 goda skäl att äta frukten graviola

mars 11, 2019
Tack vare dess innehåll av kalcium, fosfor och andra näringsämnen är graviola starkt rekommenderad för kvinnor, äldre och barn.

Den tropiska frukten graviola har länge har använts för dess medicinska egenskaper och hälsofördelar.

Frukten är speciell på grund av dess höga innehåll av vitaminer, mineraler och kraftfulla antioxidanter som stärker ditt immunförsvar och skyddar dina celler.

Graviola innehåller kostfiber och essentiella aminosyror som hjälper till att förbättra din matsmältnings, metaboliska och kardiovaskulära hälsa.

Även om dess unika smak innebär att du kan använda den i en mängd olika recept, är det bra att vara medveten om att den också är mycket bra för din kropp.

Känner du till alla fördelar med graviola? Ta reda på sju skäl att du borde äta frukten oftare.

1. Frukten graviola ger energi

Graviola ger energi

Regelbunden konsumtion av graviola är ett utmärkt sätt att bekämpa morgontrötthet och andra problem som uppstår på grund av låga energinivåer.

  • Graviola innehåller betydande mängder fruktos, en typ av naturligt socker som fungerar som en källa till ”bränsle” för dina celler.
  • Den innehåller vitaminer och mineraler som förbättrar din cirkulation och levererar syre till dina celler.
  • Tack vare de komplexa kolhydraterna i denna frukt kommer din ämnesomsättning att påskyndas och hjälpa dig att behålla en bra fysisk och mental prestanda.

Se även: 5 övningar för att öka blodcirkulationen

2. Det skyddar ditt nervsystem

Frukten Graviola är en viktig källa till folsyra, vitamin E och väsentliga mineraler som har positiva effekter på hälsan i ditt nervsystem.

  • Dess höga innehåll av B-komplexa vitaminer förbättrar cirkulationen och hjälper till att kontrollera obalanser i nervsystemet.
  • Vitamin B2 gör att nerverna slappnar av och förbättrar kognitiv funktion.
  • Den hjälper också till att kontrollera din produktion av stresshormoner och främjar en känsla av välbefinnande.

3. Det stärker dina ben

Graviola stärker dina ben

Tack vare kalcium-, fosfor- och B-komplexa vitaminer i graviola är denna frukt starkt rekommenderad att äta för kvinnor, barn och äldre.

  • Att absorbera dessa tre viktiga mineraler och vitaminer hjälper till att stärka dina ben och förhindra förlust av bentäthet.
  • Graviola är idealiskt för konsumtion under stadier av bentillväxt och kommer också att bidra till att förhindra försämring i benen som orsakas av åldrande.

4. Frukten graviola förbättrar din matsmältning

Konsumtion av frukten graviola rekommenderas som en naturlig lösning för långsam matsmältning och förstoppning.

  • Denna frukt innehåller stora mängder fibrer, vilket förbättrar tarmfunktionen.
  • De prebiotiska effekterna bidrar till att stärka bakteriefloran i tarmarna, förhindra matsmältningsbesvär och infektioner.
  • Den förbättrar absorptionen av näringsämnen och agerar även som hjälpmedel vid matsmältning av fett och protein.

5. Det förhindrar högt blodtryck

Mäter blodtrycket

Patienter som har för högt blodtryck kommer särskilt att dra nytta av regelbunden konsumtion av graviola.

  • Kostfiber minskar uppbyggnaden av kolesterol i artärerna, vilket förhindrar framtida blockeringar.
  • Graviola bidrar med kalium och magnesium, mineraler som hjälper till att reglera dina natriumnivåer och förhindrar bibehållning av vätska i vävnaderna.
  • Denna frukt förbättrar också din cirkulation och håller dina artärer elastiska.

Vi rekommenderar att du läser: 10 fantastiska anledningar till att äta gurka

6. Frukten graviola hjälper till att bekämpa smärta

Juice från denna frukt har smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att behandla en mängd vanliga sjukdomar.

  • Den är en rekommenderad lösning för huvudvärk och muskelspänning, eftersom den förbättrar cirkulationen och minskar smärta.
  • Den är också användbar för att bekämpa kolik och muskelspasmer.
  • Regelbundet intag kan till och med minska risken till artrit, muskelskador och andra kroniska sjukdomar.

7. Det ökar ditt försvar

Immunförsvaret

De många viktiga näringsämnen som finns i denna frukt hjälper till att hålla immunsystemet starkt och aktivt.

  • En portion på 100 g ger upp till 20 mg vitamin C, ett näringsämne som behövs för att bibehålla kroppens produktion av antikroppar.
  • Graviola innehåller järn, folsyra och magnesium, som alla är nödvändiga för immunförsvaret för  att kunna svara på en yttre attack.
  • Frukten rekommenderas för förebyggande och behandling av olika sjukdomar och infektioner.

Ge denna frukt ett försök! Som du kan se finns det många skäl att inkludera graviola i din normala kost.

Testa att lägga till graviola i dina juicer, desserter, sallader eller smoothies – eller bara njut av den som den är.

  • Botero, M., Ricaurte, S., Monsalve, C., & Rojano, B. (2007). Capacidad reductora de 15 frutas tropicales. Scientia et Technica Año XIII.
  • Marín Gijón, M. (2012). Riboflavina: Vitamina B2. MoleQla: Revista de Ciencias de La Universidad Pablo de Olavide.
  • Muñoz Durango, K., Bravo Muñoz, K. E., Zapata Ocampo, P., & Londoño Londoño, J. (2007). Caracterización preliminar del enzima polifenol oxidasa en frutas tropicales: implicaciones en su proceso de industrialización. Scientia et Technica. https://doi.org/10.1021/jp808597v