7 goda frukter som hjälper dig att återfukta kroppen

Även om vattenmelon är en av de mest kända frukterna för att återfukta kroppen, uppfyller ananas också denna funktion. Dessutom har ananas antiinflammatoriska egenskaper och förhindrar vätskeretention.

Granskad och godkänd av nutritionisten Maria Patricia Pinero Corredor.

Skriven av Daniela Echeverri Castro

Senaste uppdateringen: 26 augusti, 2022

Varför är det så viktigt att återfukta kroppen? Här ger vi dig svaret och några goda frukter som kan göra jobbet enklare!

Att regelbundet dricka vanligt vatten är en av de vanor som vi bör anta om vi vill undvika hälsoproblem. Denna vätska spelar en roll i hur alla våra organ och system fungerar, vilket gör att vi håller oss återfuktade.

Absorptionen av vatten stärker njurarnas funktion och hjälper till att filtrera blodet för att avlägsna avfall som kroppen inte behöver.

Det är bland annat viktigt för processen med syresättning av cellerna och bidrar även till metabolismen och hjärtfunktionen.

Det är därför vi borde dricka stora mängder vatten, inte bara vanligt dricksvatten utan också genom att dra nytta av vattenrik frukt.

I den här artikeln kommer vi att dela med dig de 7 bästa alternativen så att du kan inkludera dem i din kost.

7 utmärkta exempel på frukter som kommer att återfukta kroppen

1. Ananas är återfuktande och antiinflammatorisk

• Ananas är en tropisk frukt som har blivit populär på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper.
• Den innehåller 95% vatten och är en kalorimat som främjar cellens hydrering och optimerar dess syreförmåga.
• Det innehåller ett enzym som kallas bromelain vilket bidrar till matsmältnings-, antioxidations- och rengöringsfunktioner.
• Dess bidrag från vitamin C, liksom kalium och magnesium, förbättrar immunhälsan och minskar risken för sjukdomar och infektioner.

2. Plommon hjälper dig att återfukta kroppen och främjar dessutom matsmältningen

Plommon är en av många frukter som kommer att återfukta kroppen. Dessa små frukter är kända för sina fördelar när det gäller matsmältningen, eftersom de förbättrar tarmrörelserna och hjälper till att förhindra förstoppning.

• Deras egenskaper beror på deras höga vattenhalt (87%) och naturfibrer som matar våra celler och skyddar vår tarmhälsa.
• De är en betydande källa till vitaminer och mineraler, vilket hjälper till att förbättra hjärtfunktionen.
• De är användbara för att kontrollera kolesterol och bland annat hjälpa till att avgifta blodet.

3. Körsbär innehåller minst 85% vatten

Körsbär har utmärkta egenskaper och är av många frukter som återfuktar kroppen. Varje 100 grams portion innehåller endast 63 kalorier och minst 85% vatten.

• De är hjälper till att förhindra för tidigt cellulärt åldrande, tack vare beta-karotenerna och E-vitamin.
• De har antiinflammatoriska egenskaper, vilket är idealiskt för att minimera symtomen på ledvärk.
• Körsbär förbättrar också leverfunktionen och främjar eliminering av avfall för att förebygga sjukdomar.

4. Melon – uppfriskande, återfuktande och C-vitaminrik

Melon är en sommarfrukt som ofta äts som uppfriskande mat när värmeböljorna kommer. Det räknas som en av alla frukter som kan återfukta kroppen.

• För det första är det en återfuktande frukt som består av mer än 86% vatten samt fibrer och antioxidanter som skyddar cellerna.
• Reglerar nivåerna av elektrolyter i kroppen, speciellt när obalanser uppstår på grund av överdriven svettning.
• Förbättrar dessutom njurfunktionen, ökar produktionen av urin och förhindrar njurinfektioner.
• Dess vitamin C-bidrag förbättrar immunhälsan och, som om det inte var tillräckligt, ökar produktionen av kollagen i huden.

5. Vattenmelon – en av de bästa frukterna för att återfukta kroppen

93% av vikten av vattenmelon är vatten.

Som sådan är denna säsongsbetonade frukt ett av de bästa alternativen för att hålla kroppen återfuktad, inte bara på grund av dess vätskebidrag utan även på grund av dess väsentliga mineralinnehåll.

• Den innehåller kalium, magnesium och järn, som alla är nödvändiga för att balansera elektrolyter i kroppen.
• Dess A- och C-vitaminer förbättrar hudens hälsa och minskar för tidig försvagning av vävnaden.
• Den verkar som ett naturligt diuretikum, vilket gynnar eliminering av kvarhållna vätskor.
• Den rengör också kroppen och hjälper till att reglera blodets pH.

6. Grapefrukt – en kalorisnål citrusfrukt

Anledningen till att grapefrukt kommer att återfukta kroppen är att mer än 85% av dess vikt är vatten. Och det är den kalorisnålaste citrusfrukten och dessutom en källa till vitaminer och väsentliga mineraler.

• Dessutom rekommenderas grapefrukt för viktminskning, eftersom frukten förlänger känslan av att känna sig mätt och hjälper till att stimulera eliminering av toxiner.
• Den har antiinflammatoriska egenskaper som kan vara till nytta för muskel- och ledhälsa.
• Dess antioxidanter förbättrar hudens cellulära regenereringsprocess, vilket förhindrar för tidigt åldrande.

7. Persika – läcker och söt frukt som ger mycket energi

Känd för sin läckra, söta smak, är persikan återfuktande och energigivande och kan hjälpa till att ge näring åt kroppen.

• De består av 89% vatten och är en källa till A- och B-vitaminer.
• De karotenoider och polyfenoler de innehåller hjälper till att skydda cellerna mot oxidativ stress, vilket förhindrar försämringen av vävnaderna.
• Persikor har goda matsmältnings- och prebiotiska egenskaper som rekommenderas för att lindra förstoppning.
• De hjälper till att rensa levern och är användbara för att skydda huden mot effekterna av gifter.

Inkluderar du dessa frukter i din vanliga kost? Om du har svårt att dricka tillräckligt med vatten, öka ditt intag av dessa livsmedel för att hålla dig återfuktad och frisk.